Suggerimenti per il bowling:come eliminare l'abitudine dell'"ala di pollo" una volta per tutte?

"Ala di pollo" è conosciuta come la cattiva abitudine più comune per la maggior parte dei giocatori di bocce. Devi aver riscontrato questo errore almeno una volta da quando hai iniziato a giocare a bowling. "Ala di pollo" elimina l'efficienza del movimento e del trasporto della palla, impedendoti la consistenza del bowling. Per rompere questa cattiva abitudine, devi prima sapere cosa significa "far rotolare la palla in modo efficiente". Eccoci qui!

3 elementi importanti per un rotolo efficiente

un. Stai più dietro la palla
B. Crea uno swing più lungo
C. Elimina il timing/swing precoci

1. Stai più dietro la palla

Una delle abilità principali che la maggior parte dei giocatori di bowling cerca di raggiungere è la capacità di mettere la mano dietro la palla prima e durante il rilascio . Molte volte i giocatori di bocce si concentrano esclusivamente sulla posizione della mano e non sulla posizione del corpo. Se il corpo non è in una posizione corretta durante il rilascio, ci sono poche possibilità di mettere la mano dietro la palla.

Questo è un esempio di bowler che non riesce a portare la mano dietro la palla a sufficienza attraverso il rilascio.

Come sistemarlo?

#1:Posizione sbagliata della spalla

Notare nella foto 1 che le spalle sono livellate. Avere le spalle a livello della linea di fallo fa girare la mano verso l'interno (vedi freccia rossa). Ora guarda la linea gialla nella foto 2. La spalla da bowling è più bassa della spalla non da bowling, ma la mano è ancora ruotata verso l'interno.

Nella foto 3, vedere la linea rossa e la freccia. A partire dall'anca, la linea mostra dove dovrebbe essere la spalla da bowling. Chiaramente, questa spalla è fuori davanti all'anca, e la mano viene ruotata verso l'interno. Se la spalla da bowling è più bassa della spalla non da bowling e davanti all'anca, questo fa sì che la mano ruoti verso l'interno in anticipo. Diamo ora uno sguardo alla posizione del corpo che permette di portare meglio la mano più dietro la palla.

Soluzione:

La linea rossa nella foto 4 mostra l'allineamento dell'anca attraverso la spalla destra. Questa non è una posizione aperta. Avere la spalla da bowling sopra l'anca ti rende quadrato al tuo corpo. Questa posizione consente alla tua mano di affrontare la corsia e dietro la palla. In realtà è l'inizio del rilascio.

A questo punto il peso della palla dovrebbe trasferirsi dalla base del pollice alle dita, mentre l'oscillazione viaggia sotto il corpo verso la linea di fallo. È anche lo slancio dello swing che porta la palla oltre la linea di fallo. Se la spalla da bowling rimane sopra l'anca, è più probabile che tu mantenga la tua leva finanziaria durante il rilascio e il tuo saldo dopo il rilascio.

Vedi nella foto 5 che la mano di bowling è stata spostata leggermente in avanti e davanti all'anca, ma non la spalla da bowling. Il palmo della mano è ancora rivolto verso la corsia.

Nella foto 6, nota che la spalla destra è abbassata e distesa sopra l'anca destra. Notare anche la freccia rossa, che mostra il palmo rivolto verso la corsia e il percorso dell'altalena che viaggia direttamente sotto la testa. Ciò consente a un giocatore di tenere più facilmente gli occhi sul bersaglio e di vedere prima il percorso della palla sulla corsia.

Come eseguirlo sulla linea di fallo?

Passo 1: Spingi indietro il sedere quel tanto che basta per appoggiare il peso del tuo corpo sulle punte dei piedi (Foto 7) Se fatto correttamente, il tuo mento dovrebbe essere appena sopra le dita dei piedi, o leggermente davanti ai tuoi piedi.

Passo 2: Piega leggermente le ginocchia (circa 1 o 2 pollici).

Passaggio 3: Gira entrambi i piedi nella direzione della linea di fallo, assicurandosi di trasferire la maggior parte del peso del proprio corpo sulla gamba anteriore, o far scorrere il piede.

Passaggio 4: Lascia che il braccio e la mano destra scendano insieme alla spalla destra.

Dovresti essere in grado di guardare in basso il piedino scorrevole e notare il tuo mento è proprio sopra le dita dei piedi o leggermente di fronte ad esso. Dovresti anche essere in grado di usare solo le dita del piede posteriore per mantenere l'equilibrio, a malapena toccano il pavimento.

Il braccio del bowling dovrebbe essere allineato proprio sopra l'anca della gamba posteriore. Il braccio che non lancia deve essere in linea con le spalle, e il pollice della mano rivolto verso il basso. Una volta che ce l'hai, fai oscillare il braccio del bowling avanti e indietro e sentirai l'articolazione della spalla ruotare in avanti. Noterai che mentre fai oscillare il braccio del bowling avanti e indietro, il palmo della mano rimane rivolto verso la corsia mentre si sposta dall'anca posteriore all'anca anteriore, e il pollice rimane all'esterno del gomito.

Usando il dito indice

Metti la mano nella palla da bowling e lasciala penzolare al tuo fianco. Se tieni la palla con il medio e l'anulare insieme al pollice, noterai che il polso è in una posizione rotta con il polso piegato all'indietro.

Il modo in cui raddrizzi il polso è premere il dito indice dentro e sotto la palla in modo che possa sostenere il peso della palla mentre il polso si raddrizza.

Dalla configurazione fino al rilascio, tenere il dito indice premuto saldamente contro la palla. Questo aiuterà la tua mano a rimanere dietro la palla. Questo in realtà aggiunge un'enorme quantità di potenza al rilascio, quando fatto correttamente.

Ricorda che questo richiede tempo per esercitarsi. Se il tuo corpo non è nella posizione giusta, c'è poca o nessuna possibilità che la tua mano rimanga dietro la palla abbastanza a lungo, o smettere di ruotare verso l'interno troppo presto.

2. Crea uno swing più lungo

Un grosso problema che hanno molti giocatori di bowling è l'incapacità di creare correttamente uno swing lungo che li aiuterà a portare la palla più lontano lungo la corsia e creare una reazione successiva. Vorrei parlare di come creare quel bel swing lungo in modo da poter ottenere più lunghezza e comunque non perdere la leva di quello swing.

Estendere eccessivamente o meno

Per aiutarti a comprendere appieno come sbloccare il movimento di oscillazione senza restrizioni, prova questo esercizio Stai in piedi con i piedi uniti e mantieni la schiena completamente eretta. Allunga completamente il braccio del bowling, come mostrato nella foto "Braccio esteso".

Una volta stabilita questa posizione, fai oscillare il braccio indietro; scoprirai che la lunghezza dello swing sarà inibita, come mostrato nella foto” Braccio esteso indietro. "Lo porto alla tua attenzione perché la maggior parte dei giocatori di bowling cercherà di allontanare le braccia da loro per creare uno swing più lungo, quando in realtà questo di solito "limita" il movimento dell'oscillazione.

Per capire meglio come funziona lo swing, proviamo un altro esercizio. Ancora, tieni i piedi uniti e tieni la schiena completamente eretta, ma invece di estendere completamente il braccio del bowling lontano da te, estendi il braccio con una leggera flessione del gomito e con un leggero angolo verso il basso, come mostrato nella foto” Braccio non esteso. "

Una volta stabilita questa posizione, fai oscillare indietro il braccio del bowling. Nota che il tuo braccio ora può viaggiare indietro al padre e con meno restrizioni (vedi " Braccio non esteso indietro "). Dovresti essere in grado di sentire la differenza nella gamma di movimento del tuo swing e creare un braccio più lungo.

Giocatori di bocce professionisti che hanno a lungo, altalene alte includono Pete Weber, Wes Mallot, Danny Wiseman, e Parker Bohn. Nessuno di loro estende eccessivamente il proprio pushaway, tuttavia tutti sono in grado di generare un'elevata velocità della palla.

Parte superiore del corpo

Passiamo alla creazione di un lungo, altalena usando la parte superiore del corpo. Usando i gradi di inclinazione della parte superiore del corpo per creare un lungo, l'alta oscillazione è una cosa individuale. Alcuni giocatori di bowling usano molto la parte superiore del corpo magra e altri no. Trova una posizione magra per la parte superiore del corpo che funzioni meglio per te. Inizia usando l'esercizio di spinta descritto sopra... estendendo parzialmente il braccio lontano da te.

Una volta stabilita questa posizione, piegarsi leggermente più in avanti, Come mostrato in "Parte superiore del corpo leggermente magra". Dovresti essere in grado di sentire la lunghezza dello swing aumentare leggermente.

Inclinati leggermente più in avanti come mostrato in “Parte superiore del corpo leggermente più magra” per aumentare ulteriormente la lunghezza dell'oscillazione.

Infine, estendere il corpo ancora più in avanti, come in "Weber superiore del corpo" e avrai uno swing che viaggia molto più in alto, molto simile allo stile di Pete Weber.

Dopo aver provato tutte queste posizioni, puoi scegliere quello che ti sembra giusto.

Distanza del passo

Ora per la distanza del passo prima della diapositiva. Questa distanza è stata a lungo pensata come un lungo passo, ma avere un passo lungo prima della diapositiva può avere un effetto negativo su un lungo, altalena alta. Guarda la foto "Passo lungo".

Questo porta l'angolo della schiena più in posizione verticale e l'oscillazione verso il basso. Ora, prova a fare un passo lungo. L'oscillazione dovrebbe sembrare molto limitata e il corpo è forzato più in posizione eretta. Sentirai anche una perdita di equilibrio. In “Passo medio” Ho fatto un passo di medie dimensioni prima della diapositiva. Questo rende l'oscillazione più lunga e limita il corpo dall'essere eretto.

Infine, arriviamo a passo corto prima della diapositiva. Noterai che questo passaggio consente la lunghezza dello swing più alta e più lunga. Ci sono molti dilettanti e professionisti d'élite che fanno un breve passo prima dello scivolo.

Per trovare la misura del passo più adatta a te, pratica ripetutamente il passo medio e il passo più corto, senza una palla da bowling. Una volta che ti sei sentito a tuo agio e sei sicuro di quale passo di taglia vuoi usare, eseguire l'intera routine che ho spiegato in questo articolo:estendere il braccio, la parte superiore del corpo magra, e infine la dimensione del passo che vuoi incorporare nel tuo gioco.

Pensieri:

La maggior parte dei giocatori di bowling che desiderano aumentare la lunghezza dello swing e la velocità della palla tendono a camminare troppo lentamente durante l'avvicinamento . Non significa che devi percorrere l'approccio, ma per aumentare la velocità della palla, dovresti aumentare un po' la velocità dei passaggi, più veloce del tuo ritmo normale. Se guardi i migliori giocatori, come Norman Duke, noterai che fa i primi due passi, basato su un approccio in cinque fasi... a un ritmo confortevole. Poi, dopo quei primi due passaggi, lascia che i piedi seguano lo slancio dell'altalena, creando così velocità della palla.

Ad un certo punto dopo, ti consigliamo di esercitarti su come impostare la palla nello swing a velocità diverse. Più velocemente metti la palla nello swing, maggiore è la velocità della palla. In alternativa, più lentamente metti la palla nello swing, più lenta è la velocità della palla. Avere solo una velocità di impostazione della palla nello swing è limitante. Vuoi essere in grado di modificare la velocità della tua palla a comando, senza perdere il controllo.

3. Come prevenire il timing/swing anticipato?

Che cos'è uno swing anticipato?

Uno swing iniziale è quello in cui il punto di rilascio è posizionato oltre l'area di leva più vantaggiosa. L'area di leva massima è quella che viene avviata liberando il pollice di due - tre pollici prima del punto della spalla/caviglia, quindi guidare la palla nella corsia in una traiettoria verso l'esterno come illustrato di seguito.

L'errore maggiore in uno swing precoce si verifica quando il punto di rilascio ha superato la posizione della spalla/caviglia, perdendo così gran parte della leva massima nella consegna. Per esempio, se metti un sacco a doppia palla direttamente sotto la posizione della spalla/caviglia, sarai in grado di manovrare quel peso con facilità. Sperimenterai anche la stessa sensazione quando la palla è di circa due o tre pollici DIETRO l'area della spalla/caviglia.

Quando la tua spalla si allinea sulla caviglia che scivola, hai raggiunto il punto di massima leva per un rilascio ideale. Il peso della palla poggia sulle dita mentre la palla viene proiettata sulle corsie.

Tuttavia, se metti la posizione della palla/sacco oltre la posizione della spalla/caviglia, il peso ti metterà in una posizione scomoda, tira avanti il ​​tuo corpo, e inibire la tua capacità di applicare un rilascio più forte. Inoltre, il rilascio oltre l'area di leva massima si tradurrà in un lancio della palla verso l'alto, generalmente indicato come colpire la palla.

Colpire il rilascio può essere dannoso in diversi modi. Primo, quando la palla viene rilasciata verso l'alto, è probabile che la palla esegua un movimento rotatorio prima di entrare in contatto con le corsie. Ciò si tradurrà indubbiamente in una reazione eccessiva della palla... un gancio anticipato su corsie più asciutte o un lancio più debole su corsie più scivolose.

Quali sono le cause dei tempi precoci?

#1:Primo, qualsiasi movimento della palla prima dell'inizio dell'avvicinamento farà sì che lo swing arrivi al punto di rilascio prima della fine della scivolata. Questo è un esempio:

Per correggere questo errore, iniziare contemporaneamente la spinta e il primo passo (erogazione in quattro fasi). In un approccio in cinque fasi, iniziare il primo passo, fermati un po', quindi spingere via e iniziare il secondo passaggio contemporaneamente. Vediamo un consiglio da Norm Duke.

#2:Secondo, spingere la palla verso il basso ridurrà la lunghezza dello swing e posizionerà la palla davanti allo scivolo.

Per correggere questo difetto, prova a allungare lo swing spingendo la palla SU e LONTANO . Ciò aumenterà la lunghezza dell'oscillazione e posizionerà il punto di rilascio in un'area di leva maggiore.

#3:Terzo, piedi lenti nell'avvicinamento faranno sì che la palla superi lo scivolo, creando uno swing precoce. Per correggere questo, accelerare i piedi nell'avvicinamento per essere in grado di aspettare la palla. Ciò ti consentirà di rilasciarlo con piena leva. Puoi anche correggere un'oscillazione iniziale iniziando il primo passo (in una consegna in quattro fasi) leggermente prima della spinta.

Questo è tutto! Quindi ora che sai come far rotolare la palla nel modo giusto, non sperimenterai più l'abitudine dell'"ala di pollo"!

Credito:Bill Hall &John Jowdy

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