Dopo Una Bella Partita Di Calcio, Ecco cosa devi fare!

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90 minuti di corsa, inseguendo, colpire ed essere colpito, la vita di un calciatore o anche di un tifoso di calcio non si ferma nemmeno dopo il fischio finale. Mentre il pubblico finisce dopo il fischio dell'arbitro, ma c'è un intero regime che sta dietro a una prestazione così straordinaria.

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Una corretta partita di calcio può svuotarti totalmente di tutti i nutrienti e lasciarti disidratato. Quali sono le cose e il riscaldamento che devi fare dopo questa faticosa sessione? Forse basta fare quanto segue:

1. Reidratare: Altro che acqua, devi bere una buona quantità di bevande sportive o elettroliti. L'idratazione è importante poiché il tuo corpo è ancora soggetto a crampi e altri problemi.

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2. Ricostruire: Il calcio o qualsiasi altro sport può bruciare molte calorie e recuperarle è importante. Devi consumare una buona quantità di carboidrati e proteine ​​prima di partecipare di nuovo. Super Healthy Kids
3. tratto: Mentre i tuoi muscoli sono ancora caldi dopo una partita, allunga i muscoli in quanto ciò manterrà il flusso sanguigno. Dopo, puoi massaggiare i muscoli che senti che sono diventati doloranti.

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4. Monitora la colorazione delle urine: Per quanto non necessario può sembrare, ma il colore dell'urina può prevedere il contenuto di liquidi nel corpo. Così, continua a controllare e bevi abbastanza liquidi finché non torna alla normalità.

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5. Relax: Cerca di evitare qualsiasi esercizio o sport faticoso nello stesso giorno. Può portare a spasmi muscolari o causare troppa tensione tra le articolazioni.

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6. Dormi bene: Assicurati di dormire correttamente in modo che il tuo corpo abbia tutto il tempo per riprendersi. Anche, dormire ti aiuterà ad avere un aspetto riposato e ad avere prestazioni migliori nella prossima partita.

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Il calcio consiste nel godersi il gioco al massimo e anche nel segnare alcuni gol. Puoi quasi sentire la tua adrenalina correre quando un obiettivo è insaccato.

Ricordati di prepararti per la prossima fantastica partita!

Le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni della nostra azienda, partner e altre organizzazioni. Sebbene qualsiasi informazione fornita sul nostro blog sia fedele al meglio delle nostre conoscenze, non garantiamo la veridicità, affidabilità o completezza delle informazioni presentate. Qualsiasi consiglio o parere è puramente a scopo informativo e non deve essere interpretato come un'alternativa alla consulenza professionale.

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