Dopo Una Bella Partita Di Calcio, Ecco cosa devi fare!
90 minuti di corsa, inseguendo, colpire ed essere colpito, la vita di un calciatore o anche di un tifoso di calcio non si ferma nemmeno dopo il fischio finale. Mentre il pubblico finisce dopo il fischio dell'arbitro, ma c'è un intero regime che sta dietro a una prestazione così straordinaria.
Una corretta partita di calcio può svuotarti totalmente di tutti i nutrienti e lasciarti disidratato. Quali sono le cose e il riscaldamento che devi fare dopo questa faticosa sessione? Forse basta fare quanto segue:
- Reidratare: Altro che acqua, devi bere una buona quantità di bevande sportive o elettroliti. L'idratazione è importante poiché il tuo corpo è ancora soggetto a crampi e altri problemi.
- Ricostruire: Il calcio o qualsiasi altro sport può bruciare molte calorie e recuperarle è importante. Devi consumare una buona quantità di carboidrati e proteine prima di partecipare di nuovo. Super Healthy Kids
- tratto: Mentre i tuoi muscoli sono ancora caldi dopo una partita, allunga i muscoli in quanto ciò manterrà il flusso sanguigno. Dopo, puoi massaggiare i muscoli che senti che sono diventati doloranti.
- Monitora la colorazione delle urine: Per quanto non necessario può sembrare, ma il colore dell'urina può prevedere il contenuto di liquidi nel corpo. Così, continua a controllare e bevi abbastanza liquidi finché non torna alla normalità.
- Relax: Cerca di evitare qualsiasi esercizio o sport faticoso nello stesso giorno. Può portare a spasmi muscolari o causare troppa tensione tra le articolazioni.
- Dormi bene: Assicurati di dormire correttamente in modo che il tuo corpo abbia tutto il tempo per riprendersi. Anche, dormire ti aiuterà ad avere un aspetto riposato e ad avere prestazioni migliori nella prossima partita.
Il calcio consiste nel godersi il gioco al massimo e anche nel segnare alcuni gol. Puoi quasi sentire la tua adrenalina correre quando un obiettivo è insaccato.
Ricordati di prepararti per la prossima fantastica partita!
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