Un piano di nutrizione per i golfisti

Il golf è uno sport popolare goduto da persone di ogni continente che è giocato dagli appassionati di età compresa tra uno a 100 anni . Anche se è uno sport piacevole , il golf offre molteplici benefici per la salute . Secondo il sito web di Harvard Health Publications , il golf è buono per il cuore e migliora la resistenza , perché si cammina circa quattro miglia quando si gioca con 18 buche . Un piano di un'alimentazione sana vi aiuterà a rimanere energico quando si gioca a golf . Alimenti da evitare

piano nutrizionale golf è quello di evitare i carboidrati amidacei , come le patate bianche e pane bianco, mais e carichi di zucchero alimenti. Questi alimenti , in particolare mangiati prima di colpire i link , vi lascerà sentire lenta e taglia i tempi di reazione . Potrai anche non avere l' energia necessaria per camminare 18 buche , soprattutto se il corso ha colline. Caffeina e alcol influisce negativamente il vostro gioco sul campo da golf . Fitness per Golf dice caffeina oltre stimola i muscoli e aumenta la frequenza cardiaca . Invece di aiutare a concentrarsi sul proprio gioco , la caffeina in realtà diminuisce la capacità di concentrarsi sul gioco . Si consiglia di non bere alcolici prima di andare al campo da golf , perché si riduce la coordinazione .

Energy - Migliorare Carboidrati

Mentre i carboidrati , come gli alimenti fatti con farina bianca e cibi spazzatura , non aiuterà il vostro gioco , carboidrati buoni mantenere i vostri livelli di energia mentre giocava a golf . Buone fonti di carboidrati sono i cereali integrali , legumi, frutta e verdura . Iniziate la giornata con una tazza di farina d'avena o di cereali con latte freddo , una mezza banana e un succo d'arancia . Se si mangia un panino per il pranzo o la cena , utilizzare pane integrale con la carne magra e caricarlo con lattuga verde scuro e pomodori . Mangiare un frutto pezzo come arance, mele e banane come dessert o prima di giocare a golf .
Proteine ​​

Coppia tutti i pasti con proteine ​​e grassi sani trovati in magra carni come pesce, pollo senza pelle e carne di maiale . Un giocatore di golf vegetariano può mangiare proteine ​​in prodotti a basso contenuto di grassi lattiero-caseari, soia , fagioli, piselli , noci e semi . Per effettuare una proteina completa , i vegetariani devono combinare alimenti, come fagioli e riso o mais e fagioli . MedlinePlus dice proteina aiuta a riparare le cellule nel vostro corpo e farne di nuovi , e si costruisce la massa muscolare in giocatori più anziani . Le proteine ​​sono anche riempiendo , ti impedisce di sensazione di fame durante una lunga giornata in corso . Puoi snack noci e semi, se avete fame tra un round . Barrette proteiche forniscono anche una sferzata di energia quando il golf .
Piano dietetico

devi diffondere i vostri pasti , al fine di mantenere la vostra energia durante il giorno . Imbottitura te stesso prima di colpire il campo da golf , anche con cibi sani , vi farà sentire stanchi . Invece, si dovrebbe mangiare sei piccoli pasti al giorno - colazione , pranzo, cena e due spuntini . Ricordarsi di bere almeno 64 once di acqua al giorno , di più se piano per giocare a golf tutto il giorno.


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