La scienza di un episodio di panico legato alle immersioni

L'immersione è divertente, avventuroso, spesso esilarante e spesso meditativo. Ma c'è anche un lato più oscuro delle immersioni, che spesso trascuriamo con frasi come "nell'improbabile evento, ” e “Stop. Respirare. Pensare. Atto." Durante la mia carriera subacquea ho sperimentato di tutto, da una leggera ansia a episodi di panico totale. In qualità di istruttore, Ho visto studenti e subacquei divertenti in situazioni simili. Mentre alcune persone possono riportarsi indietro dal limite, altri si trasformano in un'esperienza di panico totale. Ricordo alcune delle mie primissime immersioni, quando ero sull'orlo del panico ma incapace di parlarne a causa di come pensavo che gli altri mi avrebbero percepita. Quindi parliamo un po' di un episodio di panico legato alle immersioni e di cosa puoi fare per riprenderti dall'orlo.

Nel 2003, il Diario sottomarino ricerca pubblicata da David e Lynn Colvard sul panico tra i subacquei ricreativi. Lo studio afferma che i ricercatori pensano che una risposta di panico allo stress giochi un ruolo importante nelle vittime delle immersioni. Alfred Bove, autore di Visita medica di subacquei sportivi , fa eco a questo sentimento:“panico, o comportamento inefficace nella situazione di emergenza quando è presente la paura, è il singolo più grande killer di subacquei sportivi.” Sfortunatamente, non possiamo saperlo con certezza, ma cosa fare sappiamo del panico e delle immersioni?

Cosa dice la ricerca?

Le linee guida del 1998 del Recreational Scuba Training Council (RSTC) per l'esame fisico del subacqueo ricreativo elencavano "una storia di disturbo di panico" come una zona vietata ai subacquei. Ciò significa che gli individui con una storia di disturbo di panico sono stati ritenuti clinicamente inadatti all'immersione. Nel 2001, le linee guida sono state modificate per includere una "storia di disturbo di panico non trattato" come condizione ad alto rischio per le immersioni, ma ha anche riconosciuto che con il trattamento, tali condizioni comportano un minor rischio per le attività subacquee.

Quali sono le cause degli attacchi di panico?

Primo, dobbiamo definire un attacco di panico. Per la loro ricerca, i Colvard la definirono come "un'intensa paura di perdere il controllo o di morire". Hanno collegato questo alla definizione di attacco di panico trovata nel 5 ^ns edizione del Manuale Diagnostico e Statistico (DSM) dei Disturbi Mentali, che definisce un attacco come "un periodo discreto di intensa paura o disagio che è accompagnato da almeno quattro dei 13 sintomi somatici o cognitivi... spesso accompagnati da un senso di pericolo imminente o destino imminente e un bisogno di scappare... o desiderio di fuggire ovunque si stia verificando l'attacco”.

Per i subacquei questo potrebbe trasformarsi in un'ascesa incontrollata o in un altro tipo di risposta al volo. I Colvard hanno scoperto che il 15% dei subacquei che sperimentano il loro primo panico durante l'immersione è impegnato in un'ascesa rapida o incontrollata. Sebbene questo numero sembri relativamente basso, si basa su un sondaggio tra i subacquei attuali. Ad oggi non ci sono informazioni su quanti subacquei hanno smesso di immergersi a causa del panico. Inoltre, non siamo in grado di stabilire quante vittime di immersione ha causato il panico. Gli investigatori spesso etichettano questi casi come morti per annegamento, con poche informazioni sugli eventi che hanno portato all'incidente.

Chi è a rischio?

Donne, e soprattutto le donne che hanno una storia di attacchi di panico, tendono a sperimentare più attacchi di panico rispetto agli uomini. D'altra parte, gli uomini che hanno partecipato alla ricerca dei Colvard hanno visto il loro primo panico durante un'immersione come pericoloso per la vita. Hanno anche scoperto che le donne tendono ad accettare l'aiuto più spesso degli uomini e attribuiscono questo alla possibilità che in molte culture gli uomini siano condizionati ad essere autosufficienti.

Le persone che hanno una storia di attacchi di panico sopra l'acqua hanno circa il doppio delle probabilità di farsi prendere dal panico durante l'immersione rispetto a coloro che non hanno mai sperimentato un attacco di panico prima. È anche più probabile che abbiano più di un'esperienza di panico durante l'immersione.

I trigger sono unici per ogni individuo. Sappiamo che non dipende dall'ultima immersione o dal livello di certificazione.

Come puoi affrontare il panico legato alle immersioni?

felicemente, i Colvard scoprirono che la maggior parte dei subacquei che avevano avuto un episodio di panico durante l'immersione ricordavano e usavano il loro addestramento su come affrontare la situazione. Hanno anche scoperto che la maggior parte dei subacquei che hanno sperimentato una situazione di panico durante l'immersione ha seguito un ulteriore addestramento in seguito.

Il panico si verifica quando un individuo non ha soluzioni per un problema serio. La qualità della formazione aiuterà a fornire ai subacquei le competenze di cui hanno bisogno in queste situazioni. Ripetere e mettere in pratica le abilità per familiarizzarsi con esse può anche cambiare il modo in cui un subacqueo reagisce in una situazione di panico. Per di più, continuando la loro formazione, i subacquei aumentano le capacità disponibili, su cui possono fare affidamento se si sentono in preda al panico.

Come riconoscere un attacco di panico

Un panico è un episodio distinto di paura e disagio con quattro o più dei seguenti sintomi presenti. Si sviluppano rapidamente e raggiungono il picco in circa 10 minuti:

1. palpitazioni, cuore che batte forte, o battito cardiaco accelerato
2. sudorazione
3. tremante o tremante
4. sensazioni di mancanza di respiro o soffocamento
5. sensazione di soffocamento
6. dolore o fastidio al petto
7. nausea o dolore addominale
8. sensazione di vertigini, instabile, stordimento o svenimento
9. derealizzazione (sentimenti di irrealtà) o depersonalizzazione (essere distaccati da se stessi)
10. paura di perdere il controllo o impazzire
11. paura di morire
12. parestesie (sensazioni di intorpidimento o formicolio)
13. brividi o vampate di calore

[La scienza di un episodio di panico legato alle immersioni: https://it.sportsfitness.win/sportivo/immersione/1006042806.html ]