Metodi di risalita in immersione e stress da decompressione

Per sicurezza, è meglio risalire lentamente da un'immersione per ridurre il rischio di malattia da decompressione (MDD). I subacquei non dovrebbero risalire più velocemente di 29 piedi (9 m) al minuto, ma è possibile risalire troppo lentamente? In che modo il tuo profilo di salita influisce sullo stress da decompressione? Esaminiamo i metodi di risalita in immersione e lo stress da decompressione per scoprirlo.

Metodi di salita tradizionali

Nell'ambito delle immersioni ricreative, è normale iniziare l'immersione nel punto più profondo. Durante l'immersione, salirai gradualmente per rimanere comodamente all'interno dei tuoi NDL. In un'immersione multilivello, trascorrerai un po' di tempo nella tua profondità più profonda. Quindi salirai a una profondità più bassa e trascorrerai un po' di tempo lì prima di salire di nuovo su un altro livello. I subacquei che utilizzano le tabelle di immersione sono stati i primi a pianificare immersioni multilivello, che storicamente ha permesso loro di massimizzare i tempi di fondo già limitati. Poiché ora i subacquei seguono gli NDL in tempo reale sui computer subacquei, tendono a salire gradualmente in modo meno predeterminato.

Un po' di fisiologia

Sebbene la comunità subacquea consideri una buona pratica le risalite graduali, non sono molto efficienti quando si tratta di degassare. Ma perché? Facciamo un rapido aggiornamento su come funziona il degassamento. Si verifica quando la pressione parziale dell'azoto (N ₂ ) nei polmoni è inferiore alla pressione parziale del N ₂ nei tuoi tessuti Questo crea un gradiente di diffusione in modo che la maggiore concentrazione di N ₂ nei tuoi tessuti si sposterà verso i tuoi polmoni per equalizzare la pressione di quel gas all'interno di tutto il tuo corpo.

Una volta che l'azoto raggiunge i polmoni, strofinano ed espirano il N ₂ . Poiché i tuoi polmoni sono alla stessa pressione ambientale dell'acqua alla tua profondità, e perché ci vuole tempo per N ₂ per passare dai tuoi tessuti ai tuoi polmoni, la salita aumenta la differenza di pressione. Ciò aumenterà la velocità di degassamento in un determinato periodo di tempo.

Salendo troppo lentamente

Se saliamo troppo velocemente, poi ₂ non possiamo lasciare i nostri tessuti abbastanza velocemente. Così, uscirà dalla soluzione mentre è ancora nei tessuti, formazione di bolle di gas. Ma se saliamo molto lentamente, la differenza di pressione rimane piuttosto piccola. Ciò significa che la velocità di degassamento sarà più lenta, così i tuoi tessuti tratterranno più N ₂ . Alla fine scomparirà dal tuo corpo, ma molto di ciò accadrà nel tuo intervallo di superficie.

Questo può aumentare l'affaticamento post-immersione, perché durante un'immersione, soprattutto durante la risalita, si formano le cosiddette bolle “silenziose”. Sebbene queste bolle siano normali durante l'immersione, i nostri corpi li considerano invasori estranei e rispondono aumentando la quantità di globuli bianchi, che li troverà e li circonderà per combatterli. Questo meccanismo di difesa non fa nulla però, perché invece di essere un brutto virus, queste sono solo bolle di inerte N ₂ che non reagiscono con i globuli bianchi.

Il corpo risponde anche alle bolle silenziose producendo istamina. Ciò aumenta la permeabilità dei capillari in modo che i globuli bianchi possano combattere più facilmente gli agenti patogeni. Ma di nuovo, questo non ha effetto sulle bolle di N ₂ . Cosa significa tutto questo in inglese? Bene, un sottoprodotto di una risposta all'istamina è l'infiammazione, che può indurre affaticamento. Se riusciamo a ridurre al minimo il numero e la dimensione delle bolle silenziose, forse ci sentiremo meno stanchi dopo un tuffo, oltre a ridurre il nostro rischio di MDD.

Un approccio diverso

Sebbene gli scienziati stiano ancora imparando la teoria della decompressione, studi hanno dimostrato che una salita lenta non è sempre la strada migliore da percorrere, come definito da 3 a 10 piedi al minuto (da 1 a 3 m/minuto).

Illustrare, esaminiamo un profilo di immersione multilivello con alcune piccole ma significative modifiche. Una volta trascorso del tempo nella parte più profonda dell'immersione, diciamo 100 piedi (30 m), rendi il tuo livello successivo nettamente più superficiale in modo da massimizzare il gradiente di diffusione. Forse spostati da 60 a 69 piedi (da 18 a 21 m), ma prova a farlo alla massima velocità di risalita di 30 piedi (9 m/min). Questo avrà due effetti. Primo, ridurrà al minimo qualsiasi ulteriore gas in entrata nei tessuti che si attivano e disattivano più lentamente. Ciò ridurrà la quantità complessiva di N ₂ che deve uscire dal tuo corpo in superficie.

Secondo, stai creando una differenza di pressione maggiore tra la pressione parziale del N ₂ nei tuoi polmoni e nel N ₂ nei tuoi tessuti Questo perché il N ₂ nei tuoi tessuti non avrà avuto molto tempo per muoversi verso i polmoni, quindi sarà relativamente più alta della pressione parziale nei polmoni quando sarai salito a 59 piedi (18 m). Una volta raggiunto il livello più basso, rimani lì e rilascerai maggiori quantità di N ₂ durante quel periodo sott'acqua invece che sulla barca. Questo vale per ogni livello a cui sali fino a raggiungere la tua sosta di sicurezza. Considera anche una sosta di sicurezza di 5 minuti ad ogni immersione per un maggiore conservatorismo.

I subacquei tecnici conoscono bene questo tipo di profilo di salita, utilizzarlo durante le immersioni con decompressione dal punto più profondo dell'immersione al livello successivo prima di passare al cambio gas. Introduco questo profilo agli studenti durante il corso di specializzazione profonda. Troviamo spesso che gli studenti effettuino il passaggio a una salita leggermente più veloce, e sono giustamente prudenti. Ma in poche immersioni imparano a risalire più vicino a 30 piedi (9 m/minuto), ma soprattutto, in modo controllato.

Riepilogo

Per essere chiari, Non sto dicendo che questo sia un modo "più sicuro" di immergersi:è solo un approccio diverso. Devi sempre rispettare la velocità di risalita massima appresa o la velocità di risalita consentita dal tuo computer subacqueo. Devi anche considerare che la variazione relativa della pressione aumenta man mano che ti avvicini, quindi non è necessariamente appropriato continuare questo tipo di ascesa una volta che sei entro 33 piedi (10 m) dalla superficie.

Anche se questo tipo di salita riduce la fatica è soggettivo. Mi sento molto meno stanco dopo un'immersione usando questo tipo di profilo. Ma anche se funziona per me, potrebbe non funzionare per te. In entrambi i casi, vale la pena ricordare che molti fattori influenzano lo stress da decompressione, e devi considerarli tutti per ogni immersione. Per informazioni più dettagliate sui fattori che influenzano lo stress da decompressione, guarda questa presentazione del Dr. Neal Pollock.

[Metodi di risalita in immersione e stress da decompressione: https://it.sportsfitness.win/sportivo/immersione/1006042860.html ]