Gestire lo stress pre-immersione

Immagina di sederti su una barca a dondolo cercando di concentrarti sull'orizzonte mentre indossi le pinne o di eseguire un complesso piano di immersione deco nella tua mente prima di scendere dal ponte di immersione. Molti fattori e scenari diversi possono causare stress prima dell'immersione. Ecco alcuni modi per affrontarlo per aiutarti ad avere un'immersione migliore.

Lo stress è naturale

Sentirsi stressati è la risposta naturale del nostro corpo a situazioni insolite o difficili. Produciamo adrenalina, tra gli altri ormoni, che prepara la nostra mente e il nostro corpo ad affrontare una sfida, o lavorandoci sopra o “scappando” per evitare il confronto.

Non possiamo evitare lo stress, ma non è neanche tutto male. inizialmente, quella che viene comunemente chiamata scarica di adrenalina ci fa sentire vigili. Questo può effettivamente aiutarci ad affrontare il problema in questione. Ma come subacquei, dobbiamo imparare a gestire questo stress e impedirgli di progredire nel panico.

Cosa causa lo stress?

Sapere cosa causa lo stress è il primo passo verso lo sviluppo di meccanismi di coping. Qui esamineremo le situazioni specifiche dell'immersione e come affrontarle.

Sui corsi di immersione tecnica, gli istruttori caricano deliberatamente i loro studenti per aiutarli a sviluppare una risposta controllata alle situazioni stressanti. Sebbene inizialmente possano affrontare semplici guasti alle apparecchiature, cioè., una cosa che si "rompe" alla volta, questi malfunzionamenti spesso si trasformano in scenari di multi-fallimento man mano che il corso continua. L'obiettivo è evitare una cosiddetta risposta di volo, un'ascesa incontrollata verso la superficie. In un'immersione tecnica quella risalita incontrollata porterebbe all'omissione delle soste di decompressione e quasi sicuramente a malattia da decompressione o peggio.

Di conseguenza, molti studenti si sentiranno stressati mentre si preparano per queste immersioni di abilità. Un modo per prepararsi è tramite corse a secco:esercitarsi e ripetere abilità a terra per garantire la familiarità con procedure specifiche. La pratica di esercizi di squadra aiuta anche gli studenti a sostenersi a vicenda sott'acqua e ad aumentare la fiducia in se stessi.

Stress durante l'immersione

Qualche volta, è l'immersione (con decompressione) stessa che causa lo stress pre-immersione. Le immersioni con decompressione comportano rischi maggiori rispetto alle immersioni ricreative e gli studenti di immersioni tecniche devono capirlo man mano che progrediscono. Coprire questa realtà durante le sessioni teoriche e aiutare gli studenti a capire come il loro piano di immersione mira a mantenere la loro immersione entro i migliori margini di sicurezza possibili è la chiave per eliminare qualsiasi stress. La maggior parte degli studenti di tecnologia incontrerà prima procedure dettagliate di pianificazione dell'immersione e l'obbligo di eseguire un'immersione durante il corso iniziale. Garantire che gli studenti possano comprendere complesse comunicazioni subacquee e pianificare con successo un'immersione aiuta ad eliminare lo stress pre-immersione.

Stress da attrezzatura

Ovviamente, un problema relativo all'attrezzatura subito prima di un'immersione causerà stress pre-immersione. Una volta affrontato il problema, però, è importante rompere il ciclo dello stress, tornare a una normale frequenza respiratoria e continuare con calma i preparativi per l'immersione. Un modo per ripristinare il "barometro dello stress" è ricominciare da capo i controlli delle apparecchiature dall'inizio. Questo aiuta anche a garantire di non aver trascurato qualcosa nella confusione causata dall'errore.

Molti nuovi subacquei tecnologici o apprendisti tecnici sono preoccupati per l'enorme quantità di attrezzatura che porteranno sott'acqua. Questo, a sua volta, può portare a errori che il subacqueo normalmente non farebbe, problemi di galleggiamento e molto altro. Dedicare del tempo alla configurazione di nuove attrezzature e possibilmente condurre una sessione in piscina prima di entrare in acque libere è un ottimo modo per evitare che attrezzature non familiari si trasformino in un fattore di stress. durante un'immersione, prendere appunti mentali su ciò che funziona e su ciò che potrebbe essere migliorato aiuta anche con le regolazioni dell'attrezzatura in un secondo momento. Finalmente, video gli studenti per mostrare loro la loro configurazione, ordinare, propulsione e altro fa molto per ottenere una configurazione più confortevole all'inizio e riduce il potenziale di accumulo di stress.

Così, come affrontiamo lo stress?

Prevenire lo stress non è sempre possibile, ma ci sono modi in cui i subacquei possono gestirlo meglio.

Primo, sviluppare una routine per la preparazione all'immersione, soprattutto per i più complessi, immersioni tecniche. Ciò include la pianificazione delle immersioni, messa a punto e controlli dell'attrezzatura, così come la logistica durante l'immersione. Abbiamo tutto il gas che ci serve? Chi è responsabile della miscelazione del gas? Il gas è stato analizzato? Ogni subacqueo è soddisfatto dell'immersione pianificata? È alla portata di tutti di formazione ed esperienza? Assicurati di aver risposto adeguatamente a tutte le domande prima di iniziare.

Questa routine si estende fino a prepararsi su una barca o sulla riva. Se hai mai visto i subacquei tecnologici prepararsi, la maggior parte di loro ha una routine che non ama rompere, e non amano nemmeno essere interrotti per non perdere un passo. quello che gli piace di meno, però, è qualcun altro che tocca la loro attrezzatura. Non tutti i membri dell'equipaggio apparentemente utili sono subacquei tecnici addestrati, e aggiustamenti ben intenzionati potrebbero causare problemi in seguito. Sviluppare la propria routine è quindi la chiave per una preparazione all'immersione senza stress.

Altrettanto importante è sviluppare modi per interrompere un ciclo di stress una volta iniziato. I subacquei devono trovare modi per ridurre i livelli di stress, indipendenti dalla loro fonte. Supponendo che tu abbia affrontato il problema dell'attrezzatura, ridurre lo stress potrebbe essere semplice come fare alcuni respiri profondi. Se l'immersione prevede un addestramento, la preparazione e la pratica asciutta fanno molto per evitare lo stress.

"Scattare fuori" sarà un processo diverso per la maggior parte dei subacquei, ma inizia con il riconoscere i fattori di stress, eliminandoli ove possibile e procedendo con calma. Se farlo diventa impossibile o se i fattori di stress pre-immersione si rivelano eccessivi, è ora di chiamare l'immersione.

[Gestire lo stress pre-immersione: https://it.sportsfitness.win/sportivo/immersione/1006042829.html ]