Il tuffatore consapevole:parte I

In questa serie in 3 parti, approfondiremo il rapporto delle immersioni subacquee con la consapevolezza, e come usare la pratica per diventare un subacqueo migliore.

L'idea della consapevolezza sta guadagnando terreno da un po' di tempo ormai, come testimonia l'aumento dei corsi, libri e siti web dedicati a insegnare alle persone come essere più presenti nel momento. Mentre gli effetti positivi della consapevolezza sono a volte esagerati oltre ciò che la scienza può sostenere, è abbastanza noto che aumentare la consapevolezza aiuta a ridurre lo stress e l'ansia.

In questa serie in tre parti, esploreremo prima gli elementi principali della consapevolezza in relazione alle immersioni subacquee. Nella seconda parte, vedremo come la consapevolezza può renderti un subacqueo migliore e, infine, nella terza parte, vedremo come usare le immersioni subacquee come esercizio di consapevolezza.

L'ascesa della consapevolezza
La terza legge di Newton dice che ogni azione ha una reazione uguale e contraria. Anche se questo vale certamente per la fisica, c'è anche una verità quasi filosofica in questo. Poiché i moderni progressi tecnologici ci hanno offerto sempre più opportunità di apprendimento, produrre, e sperimentando, molte persone hanno iniziato a cercare modi per contrastare questo. Molte persone ritengono che l'aumento delle opportunità e delle richieste renda più stressante la vita lavorativa e privata, uno in cui siamo costantemente multitasking. Controlliamo i nostri telefoni mentre camminiamo per strada, usiamo i laptop mentre guardiamo la TV, e pensiamo al lavoro mentre parliamo con amici e familiari. La consapevolezza è stata una reazione a questo assalto dei media, e nella sua forma più semplice, è l'idea di essere presenti nel momento e di permettere a te stesso di concentrarti su ciò che stai facendo limitando o eliminando le distrazioni. Alcuni di questi possono essere ottenuti modificando le abitudini fisiche, come non portare un tablet a letto o spegnere il telefono in presenza di altri, ma la parte più difficile per molte persone è impedire alla loro mente di vagare, pensare e preoccuparsi.

Il mito del multitasking
Una delle cause principali del problema è il mito del multitasking. Per molti anni, la capacità di multitasking era percepita come qualcosa di ammirevole, qualcosa che indicava l'intelligenza e l'efficienza di una persona. Le persone si sforzano da anni di diventare migliori multitasker, spesso vantandosi della loro capacità di destreggiarsi tra molte responsabilità. Ma recenti studi nel campo hanno dimostrato che il multitasking è in realtà principalmente un mito. Ciò che percepiamo come multitasking è in realtà un rapido cambio di attività, il che significa che in realtà non stiamo facendo più di una cosa allo stesso tempo, ma piuttosto passare da un'attività all'altra.

Il problema è che non è un modo molto efficiente di lavorare. Gli studi dimostrano che il multitasking attraverso tre attività può effettivamente richiedere molto più tempo rispetto all'affrontare ciascuna di esse a turno, completando ciascuno prima di passare al successivo. C'è anche un maggiore margine di errore durante il multitasking. Peggio, mentre alleniamo il nostro cervello a passare rapidamente da un compito all'altro, diminuiamo la sua capacità di concentrarsi veramente, creando uno stato non dissimile dall'ADHD.

Immersioni e consapevolezza
Attraverso molti anni di immersioni e insegnamento delle immersioni, Ho visto moltissime persone prendere l'acqua. Tra loro ce ne sono stati parecchi che, attraverso il lavoro o la vita privata, si sono addestrati al multitasking. E inevitabilmente, lottano con le immersioni, perché l'immersione è consapevolezza in pratica. Se non riesci a rilassarti, ti ritroverai a lottare con il galleggiamento, forse anche completamente incapace di scendere. Se la tua mente è dappertutto, è più probabile che tu commetta errori o dimentichi attrezzature critiche. Se sei emotivamente stressato, consumi più aria e ti eserciti più velocemente.

Una versione estrema della consapevolezza durante l'immersione può essere trovata nell'apnea. Quando tutto ciò che hai è un singolo respiro, diventi acutamente consapevole di tutto ciò che ti fa bruciare più velocemente. Gli apneisti menzionano spesso la necessità di rilassarsi prima di immergersi, e per rilassarsi mentre si è sott'acqua.

Quindi da una parte, le immersioni possono essere un modo perfetto per imparare la consapevolezza, e per permetterti di mono-task, soprattutto se non ti senti a tuo agio nel seguire un corso di mindfulness. E se sei già un subacqueo, diventare più consapevoli ti aiuterà in quasi ogni aspetto dello sport. Resta sintonizzato per la seconda parte, dove ti mostreremo come usare le immersioni come esercizio di consapevolezza.

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