Il tuffatore consapevole:parte III

Nella puntata precedente di questa serie in 3 parti, abbiamo esplorato come la consapevolezza si interseca con le immersioni subacquee, e come essere più consapevoli può aiutarti a diventare un subacqueo migliore. In questa puntata finale, esploreremo come le immersioni possono effettivamente aumentare la tua consapevolezza, nell'acqua e sulla terraferma.

Vai giù per rallentare

L'immersione è una scelta naturale come attività che ti consente di disconnetterti dai fattori di stress quotidiani. I telefoni cellulari non possono (ancora) effettuare chiamate a 60 piedi; non c'è e-mail, nessun messaggio e nessuna conversazione (a meno che tu non opti per una maschera a pieno facciale, ed è proprio per questo che non lo faccio, a meno che non faccia parte di un team di ricerca e recupero). Anche, mentre la meditazione ha dimostrato di essere un ottimo strumento per aumentare il senso di presenza e ridurre lo stress, alcune persone faticano a mantenere la concentrazione mentre sono sedute completamente immobili in una stanza tranquilla. Per le persone di tipo A in particolare, che sono abituati ad operare ad alti livelli di attività, stare seduti in silenzio per lunghi periodi di tempo può effettivamente causare stress. La mente corre, e la gente è presa dall'irrequietezza. L'immersione offre alle persone la possibilità di essere presenti nel momento in una situazione attiva. Come bonus aggiuntivo, acqua, soprattutto l'oceano, ha un effetto rilassante su molte persone.

Respirare

La respirazione è spesso usata come tecnica di consapevolezza. Profondo, è stato dimostrato che i respiri deliberati riducono gli ormoni dello stress nel sistema, e concentrare l'attenzione sul respiro aiuta a calmare la mente dai pensieri e dall'ansia.

Poche attività sono focalizzate sulla respirazione come le immersioni subacquee. Agli studenti subacquei viene continuamente ricordato di respirare con calma e profondamente, e i segnali acustici e visivi della respirazione sott'acqua - il suono dell'erogatore che scorre e lo scoppio delle bolle espirate nell'acqua - sono costanti promemoria della nostra frequenza respiratoria.

Più veloce e meno profondo respiri, più aria consumerai. Quindi, semplicemente guardando il tuo manometro e confrontando la tua aria consumata con immersioni simili (o calcolando il tuo SAC - più su questo in un articolo successivo), puoi ottenere una buona istantanea dei tuoi livelli di stress. Ridurre il consumo d'aria può essere visto come un indicatore di progresso, a condizione che altri fattori rimangano più o meno gli stessi. Quindi concentrati sul mantenere i respiri lenti, deliberato, profondo e calmo durante l'immersione.

Singolo compito

L'immersione è un'attività che richiede la nostra totale concentrazione. Questo lo rende anche una grande opportunità per praticare il single-tasking, o monotono. L'opposto del multitasking, il compito singolo è progettato per concentrare la nostra attenzione dispersa su un lavoro alla volta, e per mantenere le nostre menti su questo compito. Quindi mentre ti immergi, lavorare per mantenere un compito alla volta e portarlo a termine prima di passare al successivo. Quando metti insieme la tua attrezzatura, farlo passo dopo passo; non saltare tra passaggi o attività, ma concentrati completamente su ciascuno a turno. Questo è davvero l'unico modo per assicurarti di completare correttamente ogni passaggio, che è della massima importanza nelle immersioni subacquee. Estendi questa filosofia all'immersione stessa. Concentrati sull'immersione; sintonizza la tua attenzione sul presente, e cerca di non lasciare vagare la tua mente. Questo non solo ti aiuterà a diventare una persona più consapevole, ti aiuterà anche a individuare la vita marina interessante prima del tuo compagno di immersione, e ti regalerà un'esperienza subacquea molto più ricca.

Lascia il mondo alle spalle

Finalmente, prendi una pagina dal libro degli apneisti. Molti apneisti impiegheranno un po' di tempo prima di un'immersione o di una sessione di immersione per concentrare le proprie menti ed essenzialmente lasciarsi alle spalle il resto del mondo. Alcuni lo fanno eseguendo lo yoga, altri meditano, e altri semplicemente eseguono un piccolo rituale che fa sapere al loro cervello che ora non è il momento di soffermarsi su ciò che è successo ieri o preoccuparsi di ciò che accadrà domani; ora è il momento di concentrarsi sull'immersione e lasciare tutto il resto alle spalle. Se è importante, sarà ancora lì quando uscirai dall'acqua. I rituali possono includere mettere insieme la tua attrezzatura in un set, modo deliberato, prenditi qualche momento per osservare l'oceano e lasciare che la tua mente si calmi, o fare alcuni respiri molto profondi prima di entrare in acqua. Trova ciò che fa per te, e attenersi ad esso.

Auspicabilmente, questa piccola serie in 3 parti ti ispirerà a vivere le immersioni subacquee non solo come un'avventura e un'attività che ami, ma anche come un modo per diventare più presente, calma, persona consapevole.

[Il tuffatore consapevole:parte III: https://it.sportsfitness.win/sportivo/immersione/1006043059.html ]