Le gare sono stressanti , competizione particolarmente grande come la scherma Summer Nationals. È facile per i bambini lasciarsi andare ai nervi e iniziare a sentirsi sopraffatti e infelici, che non è mai il tipo di sensazione che vorremmo che i nostri giovani schermitori provassero. La scherma è uno sport emozionante, perché in fondo stiamo combattendo, sia fisicamente che mentalmente.. Infatti, una delle cose più sorprendenti della scherma è che è così eccitante. Sfortunatamente quegli stessi sentimenti che lo rendono così eccitante possono anche renderlo piuttosto intimidatorio.

Per prima cosa comprendiamo che lo stress non è sempre una cosa negativa. I nostri corpi sono fatti per essere stressati e un buon stress ti aiuterà a ottenere prestazioni migliori. Esatto, ho detto "buono stress". Quindi parliamo un po' dei due tipi di stress.

• angoscia è il tipo di stress negativo che arriva quando ci sono troppe richieste negative. Ad esempio, se ti trovi in ​​un posto nuovo (ad esempio, Summer Nationals), sei convinto di non esserti allenato abbastanza, vedi così tante persone nella tua divisione o fascia d'età e hai paura perché sembrano così abili, puoi sentire il tuo stomaco brontolare e hai il terrore di perdere e fare una brutta figura di fronte alla tua famiglia e ai tuoi amici. Ho detto che in fondo alla tua mente hai dimenticato ogni mossa? angoscia. La tua mente è sovraccarica di pensieri, e il tuo corpo sta reagendo a quei potenti pensieri con un battito cardiaco accelerato e un'inondazione di sostanze chimiche cerebrali che ti rendono incapace di pensare chiaramente.

• Eustress è il tipo di stress positivo che deriva dall'affrontare una nuova sfida o dalla partecipazione a qualcosa che ami fare ma che comporta un duro lavoro. sei nel momento, concentrato completamente sul compito da svolgere, il tuo corpo è fisicamente al massimo e la tua mente è chiara. Eustress ti dà quella scintilla incredibile che ti aiuta a raggiungere quell'obiettivo finale. È il motivo per cui alle persone piace competere. Alcune persone lo chiamano l'occhio della tigre, ma comunque lo chiami, è utile.

5 strategie contro lo stress

Quindi, come puoi aiutare tuo figlio a sfruttare il potere dello stress per ottenere il massimo dalla competizione? Ecco 5 modi per realizzarlo.

1.   Preparare

Ci sono così tanti livelli a questo, ma l'importante è essere perfettamente a proprio agio il giorno della gara. E questo è un posto in cui i genitori possono davvero entrare. Assicurati che tuo figlio abbia tutto ciò di cui ha bisogno. Ciò significa che il loro zoppo è pronto, la loro maschera e guanti sono a posto, e che il loro fioretto è lì. Tuo figlio dovrebbe pensare solo alla partita:tutti quei dettagli di supporto possono venire da te.

Questo si estende anche ad altre cose, come mangiare. Il giorno della gara, molti bambini diventano così nervosi da non voler mangiare. Mangiare è essenziale. Una cosa che puoi fare è assicurarti che ci sia qualcosa che gli piace disponibile. Se hanno una barretta proteica o cereali preferiti, portalo con te in modo da non doverlo cercare una volta arrivato al luogo della scherma. Pensa alla mattina della gara in anticipo.

Prima di uscire di casa, triplo controllo dell'ingranaggio e dell'imballaggio. Viaggiare può essere stressante di per sé. Qualcosa come una tessera di iscrizione USFA mancante o attrezzature dimenticate possono causare così tanto disagio indebito, e può rapidamente mettere in crisi un concorrente già nervoso. Prenditi del tempo extra per assicurarti che tutto sia a posto con l'obiettivo di rendere l'esperienza del tuo giovane concorrente più facile e di maggior successo.

2.   Supporto

Il giorno del torneo, assicurati che tutto riguardi il tuo schermidore. Quando ti stai preparando in hotel prima di andare alla sede, consentire a coloro che gareggiano di stabilire il programma e a tutti gli altri del gruppo di accontentarsi di loro. Questa è una mossa che dà potere, e mostra che la vera ragione per cui tutti sono lì è sostenere tuo figlio. Gran parte di questo processo è fuori dal loro controllo, e questo può essere sia utile che angosciante. Lascia che scelgano il cibo per la famiglia, dove ti siedi, quel genere di cose.

Tuo figlio è fantastico! Sostienili per mostrarlo.

3.   Guarda e leggi

Se questa è la tua prima competizione nazionale, quindi assicurati che tuo figlio abbia visto qualche recinzione lì. Più lo vede tuo figlio, meno intimidatorio sarà. Raggiungi la sede presto in modo da poter vedere gli altri in azione. Le cose che non sappiamo sono spaventose, ma poi una volta che li vediamo e li sperimentiamo, non vedono più così spaventoso.

Più tuo figlio è esposto a competizioni di scherma di alto livello, meno avranno i nervi a infastidirli. Puoi aiutarli a sfruttare al meglio tutto vedendolo. L'altra cosa che dovresti fare è leggere su di esso. Comprendi l'aspetto del luogo leggendolo online e guardando le immagini. La concorrenza stessa è già una sorpresa, e non rovinerai nessuna delle emozioni vedendo tutto in anticipo, infatti tuo figlio sarà ancora più emozionato.

4.   Cameratismo

Condividere l'esperienza con gli altri è una delle cose che rende la competizione così fantastica. Puoi aiutare tuo figlio a sentirsi meno stressato per l'intera faccenda incoraggiandolo a interagire con i suoi compagni di squadra e con gli altri che sono in competizione. I tuoi figli possono fare amicizia con i loro concorrenti:questa è una delle cose migliori di questo fantastico sport. Le amicizie durature possono iniziare con i Summer Nationals di scherma. Incoraggiali a parlare di come si sentono, e questo li aiuterà a sentirsi bene al riguardo. Potrebbero essere sorpresi di scoprire che gli altri concorrenti non si sentono sicuri di se stessi! Sentire che non sono i soli ad essere nervosi è forse il modo migliore per sentirsi meno nervosi.

5.   Respira

Se tuo figlio ha un improvviso attacco di nervi il giorno dell'evento, puoi incoraggiare alcuni semplici esercizi di respirazione che li aiuteranno a rallentare il cuore, concentrare le loro menti e rilassare i muscoli. Il modo più efficace per calmare una risposta allo stress fuori controllo è inspirare per un periodo più breve e poi espirare per un periodo più lungo. Questo invia un segnale al cervello per lasciar andare i sentimenti di ansia e stress. Un'ottima strategia è inspirare contando fino a sette e poi espirare contando fino a undici. Sì, questi sono davvero respiri lenti, ma questo conteggio in particolare ha dimostrato di rallentare i sentimenti di angoscia. Siediti con tuo figlio in un luogo tranquillo del locale, guardali e tienigli le mani, o stare dietro con le mani sulle loro spalle, e conta il respiro con loro. dentro per sette, fuori per le undici, dentro per sette, fuori per le undici. Saranno sufficienti tre o quattro ripetizioni, ed è abbastanza spesso una grande trasformazione.

La cosa più importante che puoi fare è mantenere l'intero processo nel contesto. Qualunque sia l'esito di un particolare incontro o di un intero torneo, tuo figlio è stato in competizione! Ed è fantastico, un'esperienza meravigliosa che nessuno può togliergli. Buona fortuna e buona competizione!

[5 modi per rendere più facile lo stress della concorrenza: https://it.sportsfitness.win/sportivo/scherma/1006042756.html ]