Tecniche di sci

Lo sci di fondo è una tecnica. Un principiante dovrebbe imparare a sciare fin dall'inizio. Con i nostri video imparerai le tecniche giuste per lo sci tradizionale. Chi è più avanzato può utilizzarli per verificare a intervalli regolari che che la tua tecnologia va bene.

Sci tradizionale

Sci di fondo

Diapositiva

  1. scivolare su uno sci
    • stare saldamente e sentire il peso su tutta la pianta del piede.
  2. parte superiore del corpo davanti.
  3. Attendo con ansia.
  4. un piede dietro in aria.
  5. mano davanti in alto
    • il lato opposto della mano e il piede davanti allo stesso tempo.

Calcio

  1. calcia verso il basso
    • premere lo sci sulla pianta del piede verso la pista.
  2. portare la canna nella neve ad angolo.
  3. il calcio gira sulle punte.
  4. la mano si alza in avanti.
  5. vai a scivolare su un altro sci
    • il movimento continua senza interruzione alla nuova diapositiva.

anche spingere

  1. in piedi dritto
    • concentrarsi sulla parte anteriore.
  2. mani in alto
    • pugni all'altezza degli occhi.
  3. gomiti con un angolo di 90 gradi
    • blocca i gomiti.
  4. usa il peso della parte superiore del corpo
    • ottieni energia libera facendo cadere la parte superiore del corpo verso il basso.
  5. i gomiti rimangono bloccati.
  6. si attacca alla neve in un angolo
    • la spinta ti porta subito avanti.
  7. stringere i muscoli addominali.
  8. la schiena resta alta.
  9. le mani non si raddrizzano fino alla fine del movimento
    • fino ad allora, il movimento viene eseguito con i muscoli addominali e il peso della parte superiore del corpo.
  10. rialzati
    • la nuova spinta inizia prima che la planata con gli sci sia rallentata
    • l'idea è la stessa di andare in bicicletta, dopo un paio di pali pesanti, lo slancio viene mantenuto solo, e non viene utilizzata tutta la forza.

ramificazione

  1. camminare o correre con gli sci
    • quando la collina diventa così ripida non puoi scivolare passare al funzionamento in filiale.
  2. allarga le gambe sul crinale
    • concentrarsi fortemente sulla parte anteriore.
  3. ginocchia chiaramente agganciate
    • più ripida è la salita, maggiore è l'angolo del ginocchio e più larghi sono gli sci.
  4. prendi la canna dietro
    • garantisci solo di ottenere supporto dalle aste.

Calcolo

  1. mani davanti
    • puoi tenerli chiaramente davanti o portarli davanti alla bocca.
  2. gambe dritte.
  3. gomiti attaccati alle ginocchia.
  4. schiena rialzata
    • ginocchia leggermente sopra i 90 gradi e schiena tonda.
  5. aste sotto l'ascella.

Leggi anche l'articolo precedente qui!

Axa Sorjanen - Preparato allenatore di sci e premiato giornalista finlandese, scrittore di saggistica e documentarista

Sciatore nei video:Jari Joutsen - Ex sciatore della nazionale


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