Tecniche di sci

Lo sci di fondo è una questione di tecnica. I principianti dovrebbero imparare le tecniche corrette dal primo giorno. Con i nostri video, questi sono facilmente a tua disposizione. Per gli sciatori esperti, questi video forniscono un'ottima lista di controllo che consente di mantenere una buona tecnica.

Tecnica classica

Il passo diagonale

La diapositiva

1. scivolare su uno sci
   • stai fermo, sentire il peso con tutta la pianta del piede.
2. inclina la parte superiore del corpo in avanti.
3. occhi dritti in avanti.
4. un piede in su.
5. una mano davanti
   • la gamba opposta e la mano contemporaneamente davanti.

il calcio

1. butta giù
   • premi lo sci sulla neve con tutta la suola.
2. il palo si collega con la neve dietro le dita dei piedi.
3. fai rotolare il calcio in avanti fino alle punte dei piedi.
4. muovi la mano in avanti.
5. scivola sull'altro sci
   • continuare il movimento senza interruzione.

Doppia polarizzazione

1. stare dritto in piedi, mantieni il peso in avanti.
2. mani in alto all'altezza degli occhi.
3. gomiti a 90 gradi
   • blocca i gomiti.
4. usa il peso della parte superiore del corpo
   • ottenere energia gratuita scendendo.
5. tenere i gomiti bloccati.
6. i pali si connettono con la neve dietro le dita dei piedi
   • la spinta ha subito potenza.
7. stringi con gli addominali.
8. tieni il sedere in alto.
9. raddrizza le braccia alla fine del movimento
   • fino ad allora, usi i muscoli addominali e il peso della parte superiore del corpo.
10. Ritorna alla posizione di partenza
    • la nuova spinta inizia prima che la scivolata dello sci sia rallentata
    • la stessa idea di andare in bicicletta:dopo un paio di spinte potenti si mantiene la velocità senza usare tutta la forza.

La spina di pesce