Come utilizzare aerobica acqua per bruciare calorie

Aquagym sta diventando sempre più popolare come un modo per bruciare calorie . Ha usato per essere pensato come non più di un allenamento . Questa informazione non è corretta . Aerobica in acqua sono un ottimo modo per bruciare calorie e tonificare . Ci vuole solo un tuffo in piscina per ottenere started.Things che ti serviranno
acqua o aqua scarpe (opzionale )
accesso a un pool
Mostra Altre istruzioni
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trovare una classe di aerobica in acqua nella vostra zona per aderire. Cerca per piscine pubbliche , centri benessere e perfino country club . La maggior parte degli istruttori di aerobica in acqua preferiscono piscine interne in modo che la temperatura dell'acqua può essere regolata a beneficio degli allenamenti .
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Avviare nell'acqua della piscina che è circa al torace profondo. L'istruttore avrà la classe attraverso vari esercizi di riscaldamento e di progredire in esercizi che otterrà la frequenza cardiaca accelerati proprio come farebbe in una classe di aerobica in casa sulla terra ferma .
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noti la la resistenza all'acqua aggiunge , mentre facendo esercizi come camminare, fare jogging , rimbalzando e sprint . Si stanno bruciando più calorie al minuto facendo questi esercizi con la resistenza all'acqua che da farle sulla terraferma . Inoltre , si sta lavorando più gruppi di muscoli facendo movimenti in acqua richiede uno sforzo maggiore a causa della resistenza .
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alleviare la pressione del peso corporeo in aerobica in acqua rispetto agli stessi esercizi di tipo sulla terraferma . Le articolazioni , come le ginocchia , fianchi e caviglie , non sono sotto tale stress come l'acqua rende il corpo più vivace . Questo aiuta veramente ad alleviare i dolori muscolari e tesi e diminuisce le probabilità di lesioni .
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Anticipo le vostre abilità facendo aerobica in acqua e velocizzare il bruciare calorie con l'aggiunta di pesi di acqua alle caviglie , facendo le sequenze da jogging in acque più profonde . Partecipare in acqua giochi di gruppo , che aggiunge un sacco di rimbalzi , di stretching e movimenti rapidi . Questi movimenti più avanzati a lezioni di acquagym può davvero essere un bel allenamento e da loro facendo in acqua , il corpo rimane fresco e riposato .


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