Le tecniche di base dello Shaolin Kung Fu

Imparare lo Shaolin Kung Fu non è semplice come praticare i pugni, calci e blocchi. I monaci crearono gran parte di quello che oggi è conosciuto come Kung Fu, e intendevano farne una pratica olistica. Prendersi cura di mente e corpo è importante quando sei un principiante nel Kung Fu. La pratica fisica influenza la tua crescita mentale, e viceversa.

Storia del Kung Fu

Originariamente sviluppato come una filosofia onnicomprensiva, Il Kung Fu insegna il fisico, tecniche mentali e persino mediche. Shaolin Kung Fu è la fusione di vecchie tecniche di Kung Fu con tecniche di Shaolin Boxing, che erano praticati dai monaci Shaolin in Cina.

L'influenza cinese sul Kung Fu ha contribuito a trasformarlo in uno sport chiamato Wu Shu. Lo sport è stato sviluppato durante la dinastia Qing, secondo uno studio del 2013 pubblicato su Social and Behavioral Sciences. Durante quel periodo di tempo, I cittadini cinesi non potevano praticare arti marziali combattive, come il Kung Fu tradizionale, quindi hanno dovuto camuffarlo come lo sport competitivo Wu Shu.

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Filosofia del Kung Fu

È interessante che il Kung Fu si sia trasformato in uno sport, perché praticare l'arte per scopi competitivi è in realtà contro la sua filosofia di base. L'obiettivo del Kung Fu non è quello di superare il proprio avversario, ma per superare se stessi.

La competizione con se stessi è incoraggiata, che si pratica attraverso la meditazione e la pratica fisica del Kung Fu. La forza mentale è una pietra angolare del Kung Fu, che ti renderai presto conto una volta che inizi ad allenarti. Per principianti, uno dei primi compiti è imparare la posizione del cavallo, che è essenzialmente una posizione di squat a appoggio largo.

Mosse di Kung Fu di base

Le posizioni costituiscono la base per tutti i movimenti di Kung Fu, come scioperi e blocchi. I principianti iniziano imparando le posizioni, poi lentamente familiarizzare con i calci, pugni, colpi di gomito e parate.

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Posizione del cavallo

La posizione del cavallo è una delle prime cose che impari nel Kung Fu. Ha lo scopo di testare la forza mentale di un principiante più di ogni altra cosa. Per fare una posizione del cavallo, metti i piedi più larghi della larghezza delle spalle. Punta leggermente le dita dei piedi, poi accovacciati. Le ginocchia dovrebbero essere piegate leggermente più in alto di 90 gradi.

Alcuni insegnanti di Kung Fu chiedono ai loro studenti di mantenere questa posizione fino a un'ora prima di iniziare l'addestramento formale, per assicurarsi che abbiano la forza mentale per praticare il Kung Fu. Anche se potrebbe essere estremo per il principiante medio, prendere confidenza con questa posizione ripagherà a lungo termine perché ci sono molti movimenti di Kung Fu eseguiti da questa posizione.

Altre posizioni

Nel Kung Fu, imparerai a mettere insieme varie posizioni, pugni, blocchi e calci man mano che diventi più avanzato. Per combinare tutto ciò che impari, devi scomporre le posizioni in singole parti e perfezionarle.

Ci sono alcune posizioni di base che vedrai spesso. La posizione in avanti sembra un affondo laterale in cui ti appoggi su una gamba. La posizione del gatto è dove ti appoggi sulla gamba posteriore con il ginocchio piegato, porta una mano al petto, e tieni l'altro sopra la testa con il braccio dritto.

La posizione di torsione è piuttosto complessa. Devi incrociare una gamba sull'altra e accovacciarti. La posizione della gru richiede equilibrio perché devi stare in piedi su una gamba e tenere l'altra in aria con il ginocchio piegato.

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Pugno-Blocco-Pugno

Dopo aver appreso le posizioni di base, puoi praticare colpi e blocchi. Uno dei più semplici è il punch-block-punch. Sia da una posizione eretta che da cavallo, colpire dritto con un braccio finché il gomito non è dritto e le nocche sono rivolte verso l'alto. Poi, capovolgi la mano e tira leggermente indietro il braccio. Questo è il blocco.

Dopo aver bloccato, colpire di nuovo il braccio verso l'esterno. Questa mossa combina attacco e difesa. Inizia lentamente e, col tempo, sarai in grado di aumentare la velocità mantenendo la tua tecnica pulita.

Per saperne di più: Come imparare lo Shaolin del Nord Kung Fu

Calci di base

I calci di base nel Kung Fu sono simili alla maggior parte delle altre arti marziali che usano i calci. Il calcio frontale è il più elementare, dove spingi semplicemente la gamba in avanti nell'avversario, colpendoli con la pianta del piede.

I calci laterali sono simili ai calci frontali, ma sei rivolto perpendicolare all'oggetto che vuoi colpire, invece di guardare verso di essa. I calci frontali e laterali sono colpi molto abbreviati con il potere di fermare un avversario che avanza.

Per un calcio circolare, in realtà giri il tuo corpo nella direzione in cui stai calciando e colpisci il tuo avversario con lo stinco o il piede. Questo è un colpo più potente del calcio frontale o laterale perché hai più tempo per aumentare lo slancio.

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