Come coreografare Combo Cardio - kickboxing

Cardio - kickboxing è un formato aerobico basato sulle arti marziali . Arti marziali tradizionali utilizzano combinazioni di movimenti spesso chiamati forme , poomse o kata , per tenere gli studenti in forma e insegnare loro come applicare ciò che hanno imparato . Questi possono richiedere da tre a sei mesi da padroneggiare. Cardio - kickboxing non ha un sistema di avanzamento formale ; così piuttosto che imparare una combinazione a lungo e poi dimostrando padronanza con l'istruttore , uno studente impara diverse combinazioni brevi nello spazio di un singolo class.Things che ti serviranno
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ascoltare i vostri mix e contare i battiti Altre istruzioni
. Pratica contare fino a otto come se si stesse coreografare una routine di danza , poi ricominciare da capo . Quando hai dimestichezza con questo esercizio , gruppo di quattro - otto conti insieme . Si può scegliere di tenere traccia modificando il primo numero all'inizio di ogni otto -count come segue : "uno-due -tre- quattro ... otto , due - due-tre- quattro - otto ... ; TRE ... " Si noterà un netto cambiamento nella musica o voci alla fine del quarto di otto -count . Quattro conti di otto raggruppati insieme è chiamato " frase ", e formati aerobici che utilizzano questo metodo si dice di usare " 32 -count fraseggio . " Potrai basare la vostra routine intorno a queste frasi , in modo da praticare contando frequentemente se si dimostra difficile per voi .
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Anticipare livello di classe al meglio delle vostre capacità. Vuoi essere richiesto di insegnare sia le classi avanzate inizio e ? Se è così, avrete bisogno di due procedure distinte . Se la vostra palestra ha un solo livello di classe , è necessario essere più flessibile . La migliore opzione è quella di pianificare abbastanza combo facili da usare per compilare la classe , ma hanno quelli difficili un paio pronto ad andare nel caso in cui tutti gli studenti prendere piede rapidamente . Inoltre , tenete a mente che dovrete mostrare variazioni semplici per eventuali mosse avanzate che si intende introdurre .
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Frequentare le lezioni di altri istruttori per familiarizzare con i movimenti di base di cardio - kickboxing . Esempi di movimenti della mano sono il jab pugno , pugno croce , gancio pugno , e taglio superiore ; mentre il calcio frontale e laterale calcio sono esempi di calci di base . Si noti come i migliori istruttori comprendono movimenti di base nel warm - up o dimostrare prima classe . In questo modo gli studenti inesperti di diventare sopraffatti dopo, quando sono introdotti combinazioni. Un altro trucco per mantenere i vostri studenti di perdersi è quello di scegliere un tema per la classe . Per esempio , si può scegliere di incorporare un calcio laterale in ciascuna delle vostre combinazioni .
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Base il corpo del vostro allenamento su combo tra due e 16 conteggi lunghi . Se si preferisce utilizzare combo più lunghe , si avrà meno di loro . In ogni combo che coinvolge più di quattro mosse e /o deve essere fatto molto rapidamente, è necessario scomporlo e poi aggiungere le diverse componenti insieme più tardi . Assicurarsi che ogni componente è compatibile con il fraseggio 32 -count ; per esempio , si può iniziare una combo con tre mosse , ma essere sicuri ci vogliono quattro o otto conteggi per completarle. " Jab , croce , gancio" potrebbe diventare " jab , croce , gancio , pausa , " anche se si prevede di riempire quella pausa dopo. Ripetere ogni componente su entrambi i lati del corpo .
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Considerate le transizioni tra le vostre combo . Alcuni istruttori preferiscono costruire un arsenale di mosse semplici come jumping jacks , mischiare , corda meno corda per saltare e trapano a velocità ; poi disporli al volo in modo tale da aiutare gli studenti passare i lati del corpo o essere una parte diversa della camera . Per esempio , se avete bisogno tutti di tornare , perché si ha intenzione di andare avanti con la prossima combo , si potrebbe accelerare trapano a posto per 16 conteggi e quindi non prese in linea retta salto all'indietro per ulteriori 16 . Altri istruttori coreografare le loro transizioni con la stessa attenzione che fanno i loro combo . Esperimento con entrambi questi metodi per scoprire quale funziona meglio per voi .
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Tenete la vostra routine fresca. Prova a frequentare altri istruttori ' classi, in cerca di nuove mosse online, partecipano a workshop e giocare con il ritmo di combo che hai fatto in precedenza .


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