Battitori Box Battle

in pratica, noi allenatori tendiamo a spendere di più, se non tutto il nostro tempo per colpire la meccanica dello swing e ottenere ripetizioni in BP. Alcuni anni fa, dopo aver realizzato che avevamo alcuni giocatori che avevano una meccanica perfetta e non raggiungevano più di .200, Ho scelto di rivalutare quello che stavamo facendo nel box dei battitori.

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Ho iniziato a sedermi con i giocatori e chiedere loro quale fosse il loro processo, routine e mentalità era quando erano al piatto. È stato sorprendente scoprire che la maggior parte dei giocatori non ne aveva e indovinava per la maggior parte del tempo una volta che erano nella scatola.

Poco dopo abbiamo iniziato a dedicare molto tempo alla pratica lavorando su queste cose e l'abbiamo chiamata Battitori Box Battle mentalità. La battaglia dei battitori consiste di tre cose per noi. Routine, Respirazione, e approccio.

Colpire le routine e respirare

Chiediamo ai nostri giocatori di scrivere e lavorare per avere una routine che possono ripetere durante ogni battuta. Avremo anche una routine o una stazione di respirazione nelle nostre stazioni di battuta.

Una routine comune che molti dei nostri giocatori usano nel box dei battitori è:

1. Metti un piede nella scatola e guarda il Coach 3B. Fai un respiro profondo. Tienilo. Quindi rilascia.
2. Entra nella scatola con entrambi i piedi con spavalderia, la certezza che sei pronto a strapparlo.
3. Quando entri in area su ogni piazzola, spazzare i piedi attraverso la scatola del battitore come se la stessi pulendo. Stai cancellando gli AB e i tiri passati.
4. Prendi la tua mazza e colpiscila sul piatto in modo lento e controllato. Ma non solo ovunque sul piatto. Trovare un sassolino sul piatto o sull'angolo esterno. Qualcosa che ti aiuti a concentrarti su qualcosa di piccolo e ad escludere gli altri tuoi AB ed essere presente in questo AB.
5. Solleva la mazza in modo lento e controllato e appoggiala sulla spalla. Dai un'occhiata al lanciatore e poi fai un altro respiro profondo dentro e fuori. Rilassare la mente e il corpo.
6. Entra in ritmo con il tuo corpo e parla con te stesso in modo positivo come "Strappalo, Strappalo, Strappalo" .

Ecco il nostro video, da The Hitting Vault, che copre un paio di ottimi esempi di routine della scatola del battitore.

Ci sono molti vantaggi nell'avere una routine nella scatola. Può aiutare il battitore a rimanere concentrato, ma rilassato e presente in ogni passo e ogni AB. Aiuta i battitori a stare a proprio agio anche in alcune situazioni altrimenti scomode.

La routine è una parte normale della vita secondo i Red Sox Great, Nomar Garciaparra.

“Alcune persone si lavano la faccia e poi si lavano i denti. Alcuni si lavano i denti prima. È più per concentrarti che per qualsiasi altra cosa, "

• disse Garciaparra.

Università dell'Oregon All-American, Alexa Peterson lo fa da così tanto tempo che lo considera più un'abitudine che una routine speciale. Le routine possono essere interrotte. Le abitudini sono difficili da rompere. Peterson deve farlo, o l'at-bat non si sente bene. “Quello che faccio è pulire la scatola, " ha detto Peterson. “Scatto il mio posto con il piede giusto. Quindi puliscilo con la sinistra.”

Ogni giocatore dovrebbe elaborare la propria routine che lo metta a proprio agio al piatto e nel box di battuta. La routine di ogni giocatore è unica per lui o lei. Se guardi i major leaguers noterai che hanno tutti i tipi di routine al piatto.

Ci sono momenti in cui pratichiamo questo. Il giocatore eseguirà la routine e la respirazione, quindi eseguirà un'oscillazione visualizzando un Home Run e verrà trotterellando fuori dalla scatola.

Parlo molto con i nostri battitori di come più rilassati sono la loro mente e il loro corpo durante un at-bat che non solo la loro frequenza cardiaca sarà più bassa e la mente più chiara, ma aumenteranno anche la loro velocità e forza di mazza.

Un compagno di squadra di Chipper Jones una volta disse che Chipper sarebbe apparso così rilassato al piatto in grandi situazioni che sembrava stesse per addormentarsi.

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Approccio mentale al colpo

Il prossimo, ultimo e più importante elemento del Battitori Box Battle mentalità sta avendo un buon approccio. Parliamo di lavoro su questo ogni giorno in pratica, mischia e giochi.

L'approccio che ci piace avere quando siamo in battuta è quello che chiamiamo “Aggressività sotto controllo”.

H.A. Dorfman ha dato un esempio perfetto su come farlo al piatto.

Molti giocatori con cui lavoro per la prima volta non hanno un approccio al piatto o hanno un approccio che rende difficile essere aggressivi. Abbiamo ancora battitori nella nostra formazione che cercano di reagire al campo e lo leggono prima di decidere se oscillare.

Scienza dello sport di ESPN ha fatto un episodio sulla velocità del softball che mostra che un lancio che viaggia a 70 miglia all'ora in un punto di rilascio di 37 piedi dà al battitore 0,35 secondi per reagire al campo. Se il nostro approccio non lo è SÌ, SÌ, NO che 0,35 secondi passano ancora più velocemente. Partendo dalla mentalità S, il battitore deve solo scegliere segnali visivi che sono NO.

Ci concentriamo su quei segnali visivi che sono alti/bassi, dentro/fuori e salire. Tutto il resto è (si spera) all'interno della zona di attacco e lo stiamo facendo. Quando abbiamo giocatori che cercano, Controllerò sempre con loro quale fosse la loro mentalità su quel campo. Molte volte la risposta sarà "Stavo cercando questo e invece lei ha lanciato questo" ammettendo che si sono allontanati dal pensare solo S, SÌ, NO.

Abbiamo due regole nella nostra squadra riguardo a ciò a cui i giocatori possono pensare durante una battuta d'arresto. Possono concentrarsi sulla respirazione (con l'obiettivo di 2-3 respiri profondi) e SÌ, SÌ, NO e basta. La meccanica del loro swing, il tabellone segnapunti, la folla e tutto il resto devono essere eliminati in modo che i loro 0,35 secondi possano essere concentrati nel dare loro la migliore possibilità di colpire la palla con forza.

Se stai cercando un modo per migliorare le tue squadre nel colpire, chiediti quanto tempo dedichi alla routine e all'approccio. Prenditi del tempo per sederti e parlare con i tuoi giocatori delle loro routine e del loro approccio attuali e penso che rimarrai sorpreso dalle risposte. Penso che scoprirai che non sono così pronti per entrare in a Battitori Box Battle come vorresti che fossero.

Il duro lavoro funziona,

Allenatore Lisle

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