Coaching da bordo campo

Per essere l'allenatore di calcio più efficace che puoi essere, è importante diventare esperti nella gestione delle emozioni. Ecco la guida rapida di Dan Abrahams per mantenere la calma durante una partita.

Dan Abrahams è uno psicologo dello sport che lavora al fianco di individui, squadre, allenatori e organizzazioni a livello globale. È noto per la sua passione nel demistificare la psicologia dello sport e per la creazione di tecniche di performance semplici da usare. È l'autore di quattro libri di psicologia dello sport più venduti ed è il fondatore sia della Dan Abrahams Soccer Academy che del podcast The Sport Psych Show. Vedi di più su DanAbrahams.com.

Capire il tuo cervello anteriore

Quali sono le competenze chiave di un allenatore o manager di calcio? Abilità delle persone? Comprensione tattica e implementazione? Qualunque cosa tu metta in cima alla lista, puoi garantire che l'abilità che scegli è governata dalla parte anteriore del tuo cervello:il cervello "intelligente". La parte anteriore del cervello regola le nostre emozioni. È la parte orientata all'obiettivo che è responsabile del riconoscimento dei modelli e dell'esecuzione delle decisioni. Quello che sappiamo nella scienza è che il tuo cervello anteriore tenderà a spegnersi in periodi di estremo stress ed emozione. Il grande allenatore di basket Phil Jackson ha detto che non ha mai permesso al suo battito cardiaco di superare i cento durante una partita - non voleva che il suo processo decisionale fosse influenzato dalle emozioni. La passione è un'utile fonte di motivazione per qualsiasi allenatore, ma la passione senza intelligenza limita la tua capacità di pensare sotto pressione. Hai bisogno di tecniche per far fronte alla pressione della giornata.

Ricorda qual è il tuo obiettivo

Il tuo obiettivo come allenatore di calcio di solito dipende dalla fascia di età che alleni. Nel calcio per adulti probabilmente sei concentrato sull'aiutare la tua squadra a vincere. Nel calcio giovanile molto probabilmente stai cercando di fornire ai giocatori esperienze di sviluppo. Per entrambi gli scenari è imperativo mantenere la calma. Come vincono le squadre? Principalmente attraverso l'esecuzione intelligente delle responsabilità. Come puoi aiutare i giocatori a farlo? Con l'impegno a rimanere calmi. Non puoi avvisare se soffri della visione a tunnel che un'emozione eccessiva tende a fornire. allo stesso modo, come aiuti al meglio i giovani giocatori a godersi il loro gioco e ad imparare? Rimanendo calmi e riflessivi e comunicando in modo efficace. Ricorda cosa stai cercando di ottenere sabato e concentrati sul come.

Respira e FERMATI

Parlo molto del fenomeno delle formiche nei miei libri. Non gli insetti, ma Pensieri Negativi Automatici (ANT). Le formiche devono essere schiacciate il giorno della partita se vuoi funzionare efficacemente come allenatore. Devono essere schiacciati con effetto immediato. Le formiche non schiacciate costruiscono e costruiscono fino a quando la parte anteriore del cervello si spegne e l'emozione prende il sopravvento. Per schiacciare le formiche è utile avere un piano d'azione per attaccarle - lo chiamo SPOT, FERMARE, metodo SPOSTAMENTO. Quindi, se un giocatore commette un errore o la tua squadra rimane indietro e inizi a sperimentare ANT, devi prima individuare le formiche identificando questi pensieri negativi che stai avendo. Allora devi FERMARLI. Per farlo, puoi immaginare un segnale di STOP nella tua mente, oppure puoi dire STOP a te stesso. Devi quindi SPOSTARE le formiche spostando la tua attenzione su cose tangibili come la tua prossima istruzione. Fai dei respiri profondi, mantieni un ottimo linguaggio del corpo o parla con un altro membro del tuo staff tecnico. "Mantieni la calma e vai avanti" è una grande massima da seguire a bordo campo.

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