Superare i nervosismi della competizione per il tifo

Sei pronto per la gara? Per alcuni atleti, l'odore della lacca per capelli e le uniformi di strass li fanno sentire più energici di quanto non si siano mai sentiti. Questi bambini si sentono concentrati, preparati e pronti a gestire qualsiasi cosa gli capiti. Tuttavia, non tutti gli atleti la pensano così. Alcuni provano un'estrema ansia, dimenticano completamente la loro routine e non sanno come gestire le pressioni di essere sul palco. Se soffri di questa ansia, o alcuni dei tuoi atleti lo fanno, leggi i seguenti suggerimenti per aiutarli a sentirsi più sicuri di gettare le loro abilità sul pavimento e meno preoccupati.

Cosa causa il nervosismo?

L'ansia che proviamo quando ci esibiamo è causata dalla risposta di lotta o fuga del nostro corpo. Ciò significa che ci sentiamo come se fossimo attaccati fisicamente, anche se non lo siamo. Rappresenta il motivo per cui sentiamo di essere in pericolo reale, anche se non lo siamo. I sintomi dell'ansia da prestazione possono includere battito cardiaco accelerato e respiro accelerato, bocca secca, mani e ginocchia tremanti, mani sudate e fredde, nausea e persino alterazioni della vista. Nessuno di questi suona come qualcosa che vorresti provare prima di esibirti in una competizione nazionale di cheerleader!

Per dirla semplicemente, lo stress da prestazione è ciò che causa l'ansia da prestazione. Per superare questi sentimenti, gli atleti devono capire che non sono perfetti, possono commettere errori, e va bene! Affrontare eventuali paure può aiutare a metterle nel retro della mente durante quei due minuti e mezzo sul tappeto.

Superare i nervi

Ecco alcuni dei modi migliori per superare questa ansia:

• Pratica! Più preparati si sentiranno i tuoi atleti, meno avranno bisogno di stress.
• Limita caffeina e zucchero. Sottolinea l'importanza di una sana colazione prima della gara e assicurati che non ci siano eccessi di zucchero e caffeina. Un pasto a basso contenuto di grassi con carboidrati complessi inclusi di solito è perfetto per calmare l'ansia.
• Concentrati sul divertimento. I tuoi atleti sono qui per dare spettacolo e divertirsi! Non lasciare che si stressino troppo delle loro paure. Dì loro di pensare a quanto saranno impressionati e orgogliosi i loro genitori quando sorrideranno per tutto il tempo.
• Porta il positivo. Non concentrarti su cosa potrebbe andare storto; invece, concentrati su tutto ciò che può andare bene. Visualizzare una routine di successo li farà sentire più sicuri quando usciranno davvero sul pavimento.
• Controlla il tuo respiro. È stato dimostrato che la respirazione regolare e altre tecniche di rilassamento calmano il sistema nervoso. Praticare queste tecniche quotidianamente, anche quando non ti stai esibendo, può essere utile quando è il momento di usarle davvero sotto pressione.
• Muoviti. A volte scuotere le braccia o saltare può aiutare a scuotere i nervi rimasti. Sentiti libero di muoverti come richiede il tuo corpo per liberarti dallo stress.
• Fai dei trattamenti per il viso. Più stupidi sono i trattamenti per il viso, meglio è! Se l'obiettivo è esibirsi, intrattenere e connettersi con il pubblico, non c'è modo di essere troppo nervosi.

Tieni presente che la paura del palcoscenico di solito è al suo peggio prima dello spettacolo. Una volta che i tuoi atleti sentiranno "5-6-7-8", sapranno esattamente cosa fare e lo faranno con sicurezza.

Concorso nazionale di cheerleader WSA

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