Come calmarsi prima di una competizione Nuoto

L'anticipazione nervoso ti senti prima di una gara di nuoto potrebbe essere il risultato della paura . Oppure si può solo essere felici di mostrare la vostra abilità . In entrambi i casi , aiuta a imparare a calmare se stessi in modo che è possibile concentrarsi sul compito a portata di mano . Se avete un'ora a se stessi o semplicemente un paio di minuti , ci sono alcune tecniche di rilassamento che vi aiuteranno a nuotare al meglio. Cose che ti serviranno
Cuffie
lettore musicale portatile
libro

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Caricare un lettore musicale portatile , come un lettore mp3 , con canzoni che ti motivano e vi aiutano a rimanere concentrato . Ascoltando questa musica familiare per una mezz'ora o pochi minuti prima della gara non mancherà di tenere la vostra attenzione sulla gara e aiutare a sentirsi meno nervoso .
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occupare da soli il più possibile se si sente nervoso nel giorno o ore che precedono la gara . Il giorno della gara , non saltare fuori su attività quotidiane . Cose come la pulizia , a spasso il cane o chiamare i tuoi genitori possono essere calmante in quanto fanno parte della vostra routine . Libri , riviste o stazionario per le lettere scritte a mano sono grandi per mantenere occupato se hai viaggiato per il raduno .
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Utilizzare la visualizzazione in minuti o secondi che precedono una gara. Con immaginando te stesso con una performance stellare , ti calmi e si sentono più sicuri con l'avvicinarsi di gara . Se non ti piace la visualizzazione del concorso , si può pensare ritornare a sessioni di formazione e il duro lavoro che hai messo in per preparare l'incontro .
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Prendere lenti respiri profondi per combattere i sentimenti di ansia o nervosismo . In previsione , si potrebbe iniziare a sudare , sentire il tuo aumento della frequenza cardiaca o sentire un po ' di nausea . Respirare profondamente sarà annaspare nella vostra mente distratta e aiutare a mettere il vostro corpo a proprio agio . E ' semplice come si tiene le inspira ed espira un po' di più di quanto si farebbe normalmente .


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