Come calmarsi prima di una partita

Se sei un atleta , siete tutti troppo consapevoli di quanto possa essere ansiogeno e snervante un grande gioco . Tuttavia, come facile come è di hype te stesso con lo stress e nervi , questa tensione può anche essere uno spreco di tempo e zapping di energia necessaria al meglio la funzione durante il gioco . Toccare in te stesso per rilassare e calmare i nervi prima della partita . Cose che ti serviranno
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meditare per circa 20 minuti o più a lungo possibile. Concentrarsi esclusivamente sulla respirazione , tranquillità e rilassando la mente . Si potrebbe utilizzare la meditazione mantra , che è una tecnica che consiste semplicemente ripetendo sia una frase o una parola per eliminare i pensieri distruttivi .
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Parla con te stesso e essere positivo . Se sei così nervoso che si continua a ripetere che si sta per fallire durante il gioco , dice invece : " Ho intenzione di fare del mio meglio durante il gioco , non importa quale . " Concentrarsi su ciò che è possibile controllare durante il gioco, invece di speculare e di anticipare il fallimento o la catastrofe .
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Passa un po ' di tempo al di fuori , se siete semplicemente power walking intorno a un parco , nuoto, ciclismo o la luce jogging. Evitare di esercitare troppa energia fisica perché si vuole salvare per il gioco . Impegnarsi in appena sufficiente attività fisica per calmare la mente e servire come un piccolo warm-up .
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Visualizzate le buone cose che ti fanno sentire rilassato e felice . Immaginate il tramonto su una spiaggia hawaiana . Picture vostro piccolo nipote ridendo e strillando nella sandbox . Se volete vedere effettivamente l'immagine prima della partita , tenere una foto di essa a portata di mano .
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annotare i tuoi sentimenti , forse in un giornale . Il mantenimento di un diario può aiutare ad analizzare il vostro comportamento e sentimenti , così come l'aiuto si ottiene la giusta prospettiva . Si potrebbe anche confidarsi con qualcuno, come amico , per placare i vostri intensi nervi pre-partita .


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