Forma il tuo scorpione con questi tratti

Uno scorpione è una delle abilità più essenziali, ma anche più impressionanti che una cheerleader possa eseguire. Se sei come la maggior parte degli atleti, puoi ricordare la prima volta che hai visto un volantino tirare in aria un'impresa così impressionante! Che tu faccia il tifo da anni e hai deciso che è ora di dominare il tuo scorpione, o che tu sia nuovo di zecca in questo sport, abbiamo alcuni suggerimenti e trucchi per rendere più facile che mai ottenere il tuo scorpione. Ogni cheerleader all-star può ottenere il suo scorpione con il duro lavoro e lo stretching regolare. Ecco alcuni dei nostri tratti preferiti.

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L'abilità più basilare ma necessaria prima di tirare uno scorpione è un backbend. Più in profondità riesci ad entrare nel tuo backbend - o meglio, più le tue mani possono avvicinarsi al tuo feed nella posizione di backbend - più è probabile che tu possa tirare uno scorpione di successo. Inizia l'allungamento sdraiandoti a terra con le gambe piegate e i piedi premuti saldamente a terra. Con le mani vicino alle orecchie, spingi verso l'alto nel piegamento all'indietro. Se è comodo, porta i piedi a toccarsi e raddrizza gradualmente le gambe. Sposta il peso del corpo sulle mani verso le spalle. Dopo aver mantenuto questa posizione per un minuto, separa leggermente i piedi e inizia a camminare con le mani verso i piedi per aumentare l'arco della schiena.

Allungamento delle divisioni

Avere le tue spaccate è un ottimo inizio, ma ci sono alcuni allungamenti che puoi eseguire durante le tue spaccate che possono rendere molto più facile tirare lo scorpione. Quando sei nella spaccata anteriore, piegati delicatamente all'indietro verso la gamba posteriore. Allo stesso tempo, piega la gamba posteriore per sollevare il piede da terra. Afferra il piede sollevato con il braccio opposto mentre metti il ​​braccio libero a terra per bilanciare. Mantieni questa posizione per almeno trenta secondi. Se stai ancora lavorando sull'equilibrio nelle tue spaccate, sentiti libero di piegare la gamba anteriore in modo che il piede sia rivolto verso il tuo corpo.

Cinturino

Molte aziende vendono cinturini per acrobazie che sono cinturini in nylon con anelli alle due estremità. Tuttavia, troviamo che anche i guinzagli per cani possono funzionare bene per questo addestramento. Queste cinghie ti consentono di allungare il tuo scorpione stando in piedi e praticando l'equilibrio. Mettiti su un piede e aggancia l'altro piede attraverso l'anello della cinghia. Afferrare l'altra estremità della cinghia e tirare il piede e le braccia sopra la testa. Una volta che hai il tuo equilibrio, avvicina le mani al cinturino e avvicinale leggermente al piede. Mantieni questa posizione il più a lungo possibile. Una volta che hai uno scorpione solido, puoi iniziare a raddrizzare la gamba posteriore per lavorare sull'ago.

Naturalmente, la tua schiena e le tue gambe non sono le uniche parti del corpo che devono essere flessibili per tirare un bellissimo scorpione. Anche la flessibilità della spalla, i flessori dell'anca e i quadricipiti hanno molto a che fare con la facilità dello scorpione. Fai stretching ogni giorno e rimarrai scioccato dalla rapidità con cui le tue abilità miglioreranno! Preparati a sfoggiarle in aria quando gareggi con la tua squadra alle nostre competizioni nazionali di cheerleader! Non vediamo l'ora di vederti lì!

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