Aumenta la tua sicurezza con l'autoformazione

L'autoformazione può avvenire sia sul divano che in cortile. Il semplice fatto di guardare il calcio è di per sé un auto-allenamento, spiega l'ex attaccante della Superliga Rajko Lekic.

Da quando si è ritirato da calciatore professionista nel 2014, Lekic si guadagna da vivere come allenatore in avanti a Rajko Lekic Målakademi , la sua scuola per attaccanti. L'ex attaccante della nazionale è ancora un nome noto nel calcio danese, dove è ricordato come uno dei più grandi gol in Superliga. Potrebbe essere ricordato meglio per il suo periodo al Silkeborg IF, dove ha segnato 76 gol in 121 partite.

Lekic si è formato in Spagna, Ungheria, STATI UNITI D'AMERICA, ed ovviamente, Danimarca, con allenatori come l'ex attaccante del PSV e del Dortmund Flemming Povlsen. Gli attaccanti giovani e ambiziosi oggi cercano una formazione più completa e concentrata di quella che i club possono offrire, e Lekic ora mira a trasmettere a quei giovani giocatori tutto ciò che ha imparato durante la sua carriera. Abbiamo parlato con Lekic proprio su questo argomento.

Una questione di mentalità

L'ex attaccante è felice di poter aiutare i ragazzi a crescere, soprattutto perché pensa che la mentalità calcistica danese non apprezzi l'autoformazione.

“Per molto tempo ho creduto che l'autoformazione sia qualcosa che manca nel calcio danese. Non molti dei miei compagni di squadra qui hanno perseguito l'auto-allenamento, almeno non tanto quanto dovrebbe fare un giocatore. Era sempre con uno sforzo svogliato".

Lekic pensa che l'approccio all'auto-allenamento sia radicato nella mentalità del calcio danese. Spiega perché pensa che non sia una buona cosa.

“Il mio atteggiamento è quello l'autoformazione è un must se vuoi arrivare in alto . Nel mio mondo, ha perfettamente senso che più ti alleni con tecniche specifiche, meglio diventerai con loro. Se prendi 20 palloni a giorni alterni dopo l'allenamento e li calci verso l'obiettivo 100 volte, noterai un'enorme differenza.”

Guardare le partite in TV conta come autoformazione.

L'auto-allenamento è più di un semplice lavoro tecnico con una palla. Devi anche essere preparato mentalmente e tatticamente, e per questo non sempre l'autoformazione deve avvenire sul campo.

“Quando ero autodidatta, il mio obiettivo era quello di diventare più nitido nei miei traguardi e costruire fiducia. Penso di essere migliorato molto in quelle aree. Sentivo di essere davvero diventato un finisher migliore e di aver acquisito molta fiducia, che è importante per un attaccante. Detto ciò, l'autoallenamento può avvenire anche semplicemente guardando una partita di calcio in TV e prendendo nota dei movimenti e delle azioni dei giocatori nelle diverse situazioni, e mettere in pratica quella conoscenza sul campo di allenamento e poi nelle partite reali".

Le molte abilità di Rajko Lekic lo hanno portato in lungo e in largo nella sua carriera. Oltre ai periodi nei club della Superliga OB, Silkeborg, ed Esbjerg, Lekic ha trascorso del tempo al club ungherese ZTE, il club spagnolo Xerez, e il club americano MLS New England Revolution. Soprattutto negli ultimi due club la cultura dell'autoformazione ha fatto impressione sul danese che ha viaggiato molto.

“La cultura dell'autoformazione in Spagna e negli Stati Uniti è fantastica. Mentalmente, i giocatori sono preparati a continuare a svilupparsi tutto il tempo. Sono sempre alla ricerca di modi per migliorare. Oserei addirittura dire che ci si sentirebbe esclusi se non ci si allenasse da soli in quei luoghi. Non è il caso della Danimarca, anche se dovrebbe essere.”

Come iniziare

Può essere difficile iniziare l'autoformazione, sia in termini di ricerca della motivazione sia in termini di apprendimento di esercizi specializzati. L'icona di Silkeborg ha alcuni consigli per aiutarti a iniziare.

“ Stabilisci degli obiettivi, e pensa a come raggiungerai questi obiettivi. Le pratiche di club sono sufficienti? È sufficiente ottenere la stessa formazione dei tuoi concorrenti? Il mio obiettivo era quello di essere il migliore; Volevo essere un capocannoniere, Volevo fare la squadra nazionale, e volevo andare all'estero. Senza autoformazione, Non credo che avrei ottenuto tutto questo. Ma non riesco a smettere di pensare a cosa sarebbe potuto essere se avessi iniziato a prendere più seriamente l'autoformazione in giovane età. Quindi fissa degli obiettivi e inizia".

Se non sei sicuro di come iniziare, puoi trovare alcuni video di esercizi specifici qui. In quale ruolo giochi in campo? Ecco 5 esercizi efficaci in ogni posizione :

• Sei un portiere? Orologio qui .
• Sei un difensore? Orologio qui .
• Sei un centrocampista? Orologio qui .
• Sei un attaccante? Orologio qui .

E quanto tempo dovresti dedicare all'autoformazione? Rajko Lekic ha un suggerimento.

“Dovresti dedicare il tempo che ritieni necessario per notare un miglioramento, ma una o due volte alla settimana sarebbe molto buona se hai già quattro o cinque allenamenti di club a settimana".

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