Quali sono 8 -Count culturisti

? Bodybuilder otto conteggio sono stati sviluppati come un esercizio di boot camp usando una combinazione di push-up e burpees in un unico movimento rapido . L' esercito degli Stati Uniti ha usato questo esercizio per anni modificando il Burpee . Il Burpee è un trapano esercizio utilizzando solo peso corporeo, che secondo la tradizione prende il nome dal tenente Thomas Burpee , che ha combattuto nella guerra rivoluzionaria . Forza , resistenza cardiovascolare e la formazione sono i vantaggi di eseguire bodybuilder otto conteggio . Dieci ripetizioni sono generalmente raccomandate . Conte No. 1

Da una posizione in piedi , accovacciarsi e mettete le mani a terra comodamente di fronte a voi . Il corpo dovrebbe apparire come una posizione accovacciata .
Conte No. 2

Le gambe sono cacciati in una posizione diritta . La maggior parte del peso del corpo è sulla parte superiore del corpo , con le mani per stabilizzare il peso . Questa posizione è simile a l'inizio di un push-up .
Conte No. 3

Il corpo si abbassa vicino alla terra , che è la posizione abbassata di un push-up . Questa posizione funziona il petto, bicipiti e tricipiti , stabilizzando il corpo e stringendo gli addominali .
Conte No. 4

La parte superiore del corpo è sollevato , simile al posizione superiore di un push-up . Le gambe sono ancora ravvicinati . Equilibrio e aiuto la forza mantenere il corpo stabilizzato in questa posizione .
Conte No. 5

Ora si sta diffondendo le gambe a pezzi in una posizione aperta , pur rimanendo in posizione superiore di un push-up . Questo è un movimento a forbice con le gambe rimanendo dritto . Il focus di questo movimento è la forza delle gambe .
Conte No. 6

La parte superiore del corpo è ancora nella posizione di push- up top . Con le gambe in posizione diritta , vengono portati di nuovo insieme , riuniti ai piedi .
Conte No. 7

Le gambe sono calci sotto il corpo in un posizione di squat con le mani rimanendo a terra . Questo movimento è la stessa posizione di numero di numero 1 . Ci dovrebbe essere qualche allungamento della catena posteriore e posteriore , con una sensazione di spremitura dei muscoli delle gambe .
Count No. 8

Dalla posizione accovacciata , saltare fino a una posizione di piena con le braccia su ogni lato . Questo completa le otto body builders di conteggio . L'esercizio deve essere ripetuto più volte al fallimento , o tentare almeno 10 ripetizioni .


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