Come aumentare la taglia delle mie cosce

Molte persone vogliono ridurre le dimensioni delle cosce. Ma le persone nate con gambe naturalmente magre di solito sono desiderose di fare il contrario. Per aumentare le dimensioni delle cosce, devi ingrassare un po'. Ma è importante fare questo è un modo sano, non mangiando un sacco di cibo spazzatura. Una nuova dieta, combinato con un regolare esercizio fisico, dovrebbe ottenere risultati ragionevolmente rapidamente e dovrebbe essere facile da mantenere.

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Prendere peso, hai bisogno di mangiare più calorie di quelle che bruci. Mangia carboidrati sani come riso integrale e pasta, così come cibi ricchi di grassi buoni come avocado e pesce azzurro.

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Fai affondi con una gamba sola per aumentare i muscoli della coscia. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e fai un passo avanti. Mentre fai un passo avanti, piega il ginocchio posteriore verso il pavimento. Mantieni la posizione per tre secondi e poi torna in posizione eretta. Fai 15 volte su ogni gamba, e poi ripetere l'intero processo altre due volte. Prova a farlo ogni giorno.

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Incorpora gli squat nel tuo regime di allenamento. Stai in piedi con le gambe alla larghezza delle spalle e piega le ginocchia mentre tieni il sedere all'indietro, come se stessi per sederti su una sedia. Mantieni la posizione di squat per tre secondi e poi rialzati. Fai tre serie da 15 ripetizioni al giorno.

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Iscriviti a una palestra e chiedi a un membro dello staff di mostrarti come usare le macchine per i pesi, soprattutto quelli pensati per le gambe, come la panca per l'estensione delle gambe.

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Bere un frullato proteico ogni giorno aiuterà a costruire i muscoli. Puoi trovare il siero di latte proteico nei negozi di alimentari e di alimenti naturali.



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