Qual è la differenza tra il tappetino e il riformatore?

Se dici a un conoscente che pratichi o insegni Pilates, ti potrebbe essere chiesto:"Reformer o Mat?" Con l'ascesa degli studi del gruppo Reformer nell'ultimo decennio, l'apparato un tempo misterioso (una parola di fantasia per l'attrezzatura Pilates) è diventato più noto. Mat e Reformer sono entrambi basati sul lavoro di Joseph Pilates, che ha anche inventato lo stesso Reformer. Per la maggior parte degli appassionati di Pilates, non è una questione di scegliere l'uno o l'altro. Ciascuno di questi apparecchi, così come altri pezzi che si trovano comunemente nello studio di Pilates come Cadillac, Tower e Wunda Chair, hanno un talento speciale, proprio come i supereroi. Inoltre si completano a vicenda magnificamente.

Il tappetino

Il lavoro Mat è il vero fondamento del Pilates. Originariamente composto da 34 esercizi, il lavoro del Pilates Mat ha generato infinite variazioni man mano che la pratica è diventata più popolare. Vedrai ancora le ossa del lavoro originale nella maggior parte delle variazioni. Ad esempio, un'enfasi sullo spostamento dal centro, o Powerhouse, respirazione consapevole e mobilità spinale. Mat non è la versione "ruote di allenamento" del Reformer. È una disciplina impegnativa a sé stante. Tutte le abilità che il Pilates è noto per lo sviluppo possono essere acquisite e perfezionate facendo il lavoro Mat.

Il mat work è il più accessibile del repertorio Pilates. Non è necessaria alcuna attrezzatura speciale se non una superficie morbida e di supporto e l'investimento iniziale tende a essere piccolo. Ecco perché le lezioni di Pilates Mat sono diventate un'offerta base in centri benessere, centri fitness e resort. Inoltre, Mat work è adattabile all'infinito a tutti i livelli di fitness ea tutte le fasi della vita. È anche familiare. La maggior parte di noi è già stata su un tappetino, in una lezione di yoga o fitness o in una lezione di educazione fisica a scuola. Di conseguenza, con Mat work, non c'è il fattore di intimazione che può impedire alle persone di salire su un Reformer per la prima volta.

Sebbene sia facile iniziare con il lavoro con il Mat, gli esercizi stessi sono piuttosto impegnativi, soprattutto per i principianti. La differenza principale tra Mat e Reformer è che sul Mat si usa solo il proprio peso corporeo come resistenza. Non ci sono poggiapiedi, molle o cinghie contro cui spingere o tirare. Le superfici del Reformer forniscono anche ciò che gli istruttori di Pilates chiamano "feedback" o informazioni che aiutano il cervello a orientare il corpo nello spazio. Ad esempio, mentre afferri le maniglie delle cinghie Reformer, senti il ​​gioco di tensione tra te e le pulegge che muovono il Reformer. Con un tappetino, sei da solo. Aspettati una curva di apprendimento ripida mentre scopri come ottenere il massimo dagli esercizi, piuttosto che creare solo una serie di forme.

Il riformatore

Il Reformer consiste in un pianale, chiamato "Carrozza", che si trova in cima a un telaio di metallo o legno. Quando si monta il Reformer e si è sdraiati sulla schiena con la testa sostenuta da un poggiatesta e i piedi appoggiati su una barra all'estremità del telaio, la prima impressione è "Potrei semplicemente sistemarmi per un pisolino. Quanto può essere difficile?" Questo viene rapidamente dissipato. Sotto il carrello si trova una serie di molle e pulegge che controllano la resistenza. Questa resistenza rende il Reformer una forma di esercizio molto efficiente. Mentre l'allenamento di resistenza può evocare immagini di curl dei bicipiti o stacchi da terra, sul Reformer tutti i muscoli lavorano insieme contro la resistenza. Fedele agli ideali di Joseph Pilates, il Reformer fa lavorare i muscoli in modo equilibrato, senza allenarli né sovraccaricarli.

A differenza del Mat, Reformer Pilates viene eseguito su una superficie rialzata. A seconda dell'esercizio, potresti trovarti in piedi sul Reformer, a diversi piedi da terra, in equilibrio su una gamba con l'altro piede appollaiato sulla barra poggiapiedi. Altre volte, sei o sdraiato sulla schiena con i piedi sopra la testa, attaccati a cinghie di cuoio. Rispetto al Mat, il lavoro di Reformer è atletico, sexy e un po' pericoloso.

Qual ​​è la differenza tra il Pilates Mat e il Pilates Reformer?

Sebbene Reformer e Mat siano animali separati, condividono un DNA genetico che è evidente nella somiglianza degli esercizi. Alcuni esercizi possono essere eseguiti su entrambi gli attrezzi, come i cento o i cerchi per le gambe. Un'altra somiglianza è che sia il lavoro classico di Mat che quello di Reformer sono spesso eseguiti in una sequenza prestabilita ideata da Joseph Pilates. Sul Mat, gli insegnanti di Pilates classici iniziano con i "Cento" per riscaldare il corpo e far fluire il respiro prima di passare agli esercizi che includono la flessione, la rotazione o l'estensione della colonna vertebrale. Sul Reformer, inizi con il Footwork, sdraiato sulla schiena, e procedi con movimenti più complessi che coinvolgono la flessione e l'estensione della colonna vertebrale. Il tuo istruttore potrebbe non aderire all'ordine classico degli esercizi, ma potresti individuarne l'influenza man mano che diventi più un intenditore di Pilates.

Quindi che tipo di praticante di Pilates sei, Mat o Reformer? La buona notizia per i fan del Pilates è che non devi scegliere. In effetti, otterrai ancora di più dai tuoi allenamenti Reformer se li combini con Mat e viceversa, come intendeva Joseph Pilates.

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