Esercizi Guanti Speedo acqua

Aqua guanti di fitness aumentano la resistenza si incontrano nell'esercizio in acqua . Con tessitura tra le dita , si è costretti a muoversi più acqua con ogni movimento rispetto a quando con le mani nude , che richiede più potenti movimenti del braccio muscolari. Tipicamente in neoprene , questi guanti sono leggeri e facili da integrare nei vostri allenamenti acqua . Heart Rate

Come si sta riscaldando per l'allenamento di acqua , lasciate i vostri guanti palmati acqua aiutano a aumentare la frequenza cardiaca. Quando sei piedi d'acqua o fare jogging , muovere le mani sotto l'acqua per utilizzare la resistenza dei guanti per ottenere la frequenza cardiaca . Quando marciando o fare jogging nel luogo in piscina , mettere le braccia di fronte a voi e agire come si sta remando , quasi come una pagaia cane. Ciò mantiene le braccia impegnati come si ottiene il vostro corpo pronto per l'allenamento .

Nuoto

giri di nuoto è un modo efficace per ottenere il vostro allenamento , specialmente nel calore dell'estate . Aggiunta di guanti acqua alla vostra routine giro ti fa lavorare di più per ottenere lo stesso numero di giri . I guanti hanno una superficie più ampia che con le mani , facendo ci si sposta più acqua con le mani per spingere il corpo in avanti . La tua braccia, spalle , petto e schiena lavoro più difficile, come si utilizzano gli stessi tratti come si farebbe senza i guanti . La costruzione di questi muscoli può anche contribuire a migliorare la velocità di nuotata quando si tenta giri senza i guanti .
Polso e avambracci

guanti palmati acqua fanno non solo devono contribuire ad un allenamento completo del corpo . Aiutano anche a indirizzare aree specifiche come parte della vostra routine acquatico. Quando si vuole costruire i muscoli delle polsi e avambracci , tenere i gomiti lungo i fianchi con le dita rivolte verso l'alto . Piegare il polso per abbassare le mani , mantenendo il resto delle tue braccia ancora . Fermarsi quando le dita sono rivolte verso il basso , quindi sollevare le mani in modo che le dita puntano di nuovo . Fare movimenti lenti , l'importanza è la resistenza , non la velocità . Trasforma le tue mani sopra così i pollici sottolineano , poi sollevare e abbassare le mani , piegando solo i polsi per costruire i muscoli lungo i lati pure. Fare un pugno in grado di fornire un po 'più di resistenza in questa posizione .
Altri esercizi braccio

Per un allenamento totale del braccio , muovere le braccia nello stesso modo si farebbe quando utilizzando la terra o manubri acqua , ma tenere le mani aperte quando possibile per consentire la tessitura del guanto per fornire la massima resistenza . Ad esempio , passo in acque profonde o affondano in modo che le spalle sono sott'acqua , quindi eseguire riccioli bicipite . Tenere le mani a palme in su come si piega i gomiti , poi girare le palme verso il basso per tornare alla posizione di partenza . Altre idee sono alzate laterali , in cui si solleva le braccia dritte per ogni lato , e alternando avanti pugni - . Con le dita verso l'alto invece di appallottolato in un pugno


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