Aerobica in acqua Allenamenti & Fitness Training

allenamenti aerobici acqua sono una forma di allenamento fitness che può essere utile per le persone a qualsiasi livello di fitness . La resistenza circostante l' acqua fornisce un ambiente stimolante per l'esecuzione di esercizi , secondo l' American College of Sports Medicine . Formazione fitness con acquagym può migliorare le prestazioni atletiche , aiutare nella riabilitazione e migliorare le attività necessarie per la vita quotidiana . Cardiovascolare Workout Acqua

Durante un allenamento aerobica in acqua , pressione idrostatica sta spingendo di nuovo il petto e il corpo , secondo l' Aerobica e Fitness Association of America . Questo tipo di pressione contribuisce a rafforzare il sistema respiratorio , rendendo più facile respirare quando si è a terra . Ciò è particolarmente utile nel gestire le esigenze della parte cardio del vostro allenamento , quando si ha bisogno di più ossigeno .
Allenamento di resistenza

L'acqua è una forma di resistenza liquida che circonda il vostro corpo durante una lezione di aerobica in acqua. Movimenti eseguiti ad una velocità media in acqua sono circa 12 - 15 volte più resistenti rispetto allo stesso movimento eseguito a terra , secondo l' aerobica e Fitness Association of America . Poiché tutti i movimenti possono essere resistito in acqua , di condizionamento muscolare può essere realizzato con una classe di aerobica in acqua.
Weight Management

Aquagym è un tipo ideale di allenamento fitness per la perdita di peso e controllo del peso , soprattutto per le persone in sovrappeso e obesi . Walking in acqua a 2 mph richiede più lavoro rispetto a camminare alla stessa velocità su un tapis roulant , significa più calorie vengono bruciate mentre in acqua . In una classe di aerobica in acqua , un maggiore volume di lavoro viene eseguito con meno stress per le ossa e le articolazioni del corpo . Una classe di aerobica in acqua 30 minuti potrebbe consumare circa 345 calorie senza l'impatto della terra , secondo l' Aerobica e Fitness Association of America .

Attrezzature Applicazioni

Per massimizzare la quantità di allenamento fitness durante una lezione di aerobica in acqua , può essere utilizzato vari pezzi di equipaggiamento . Attrezzature Superficie , come guanti palmati , pinne e manubri non - galleggianti , fornisce la resistenza in tutte le direzioni e può colpire sovraccarico. Attrezzature salvagente , come manubri galleggiabilità , cinture e tagliatelle , migliora la galleggiabilità degli arti o del corpo . Apparecchiature a gravità , come il passo acquatico , aumenta il carico gravitazionale sul corpo inferiore e diminuisce l'effetto assetto durante l' esercizio . Attrezzature acqua usa la resistenza e la forza di gravità , che pesi Land Use libbraggio , secondo l' Aerobica e Fitness Association of America .


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