Quali sono le lesioni più comuni negli sport acquatici?

Gli sport acquatici possono essere un brivido adrenalinico, perfetto per le lunghe e calde giornate estive. Che tu scelga di fare surf, sci, wakeboard o kayak, ci sono tutta una serie di sport che puoi fare sull'acqua per farti battere il cuore.

Tuttavia, come per la maggior parte degli sport, ogni attività comporta vari rischi in termini di salute e sicurezza. L'acqua può essere un'amante crudele se trascurata, quindi è importante apprezzare i rischi che si corrono e imparare a proteggersi dalle lesioni quando si è in mare.

Da comuni problemi ai piedi come il piede d'atleta a dolorose lesioni al collo come il colpo di frusta, ecco alcune delle lesioni più comuni associate a ciascuno dei principali sport acquatici e consigli utili su come prevenirli.

Surf

Il surf può essere sia molto divertente che incredibilmente pericoloso. Dal momento che stai affrontando le potenti onde del mare a una velocità relativamente elevata, queste possono farti perdere facilmente l'equilibrio. Quando ciò accade, tendi a colpire l'acqua piuttosto forte, il che può causare una vasta gamma di problemi. Lividi, commozioni cerebrali e persino lussazioni della spalla sono tutte lesioni piuttosto comuni legate al surf, a seconda dell'area del corpo colpita.

Se cadi sulla tavola da surf con l'angolazione sbagliata, potresti anche subire lesioni agli occhi e lacerazioni alla testa/viso. Inoltre, poiché il surf dipende dall'avere un baricentro robusto, questo fa affidamento sulle tue ginocchia, rendendo anche gli infortuni al ginocchio un altro problema abbastanza comune.

Per proteggersi da queste lesioni, è importante proteggersi. Puoi farlo investendo in attrezzature di sicurezza, come caschi, giubbotti di salvataggio gonfiabili e occhiali protettivi, e assicurandoti di usare il buon senso mentre sei in acqua. Non provare ad affrontare onde che sai sono fuori dalla tua capacità di surfare:finirai solo per farti male e farti sembrare uno sciocco.

Sci nautico

Poiché lo sci nautico richiede che i piedi siano legati agli sci, le lesioni più comunemente riportate tendono ad essere legate alla caviglia. A seconda della velocità con cui stai viaggiando e della direzione in cui cadi quando perdi l'equilibrio, questo esercita molta pressione sulle caviglie per muoversi in una direzione mentre il tuo corpo si muove in un'altra. Distorsioni della caviglia, fratture della caviglia, lesioni osteocondrali dell'astragalo e rotture del tendine di Achille sono alcune delle lesioni più gravi che si possono subire di conseguenza.

In modo simile al surf, dal momento che stai colpendo l'acqua e potenzialmente i tuoi sci ad alta velocità, lacerazioni, tagli profondi, lividi e commozioni cerebrali sono tutte lesioni comuni da incontrare. La prevenzione si basa ancora una volta sull'essere sensati sull'acqua e sul rispetto delle linee guida di sicurezza ove richiesto. Non viaggiare a velocità che non puoi gestire e fai attenzione alle condizioni di vento. Inoltre, cerca di migliorare la forza della caviglia attraverso altre forme di esercizio e allungandole prima di indossare gli sci.

Kayak e rafting

Kayak/rafting in mare o nel fiume può essere un'attività incredibilmente adrenalinica. Tuttavia, a seconda delle condizioni in cui ti imbatti (ad esempio rapide di classe 3-5), è probabile che il tuo corpo subisca un bel colpo. Affrontare queste condizioni richiede un'incredibile concentrazione, resistenza e un certo grado di forza nella parte superiore del corpo e può essere molto facile commettere errori.

In caso di capovolgimento, e a seconda della gravità delle circostanze in cui ti trovi, imbatterti in rocce e attrezzatura personale potrebbe lasciarti con gravi tagli e contusioni. Allo stesso modo, quando colpisci una roccia o una rapida ad alta velocità, potresti sviluppare una lesione alla testa o al collo come colpo di frusta o commozione cerebrale, che richiederebbe cure mediche immediate per uscire dal pericolo.

Per evitare danni, si consiglia vivamente di indossare un casco, così come l'uso di dispositivi di sicurezza come giubbotti di salvataggio, indumenti protettivi e sandali sportivi. Tuttavia, fai attenzione quando usi sandali sportivi poiché la condizione fungina del piede dell'atleta prospera in climi umidi. Assicurati di asciugarti bene quando hai finito in acqua per ridurre al minimo i rischi.

Riflessioni finali…

Gli sport acquatici possono essere incredibilmente divertenti, ma non sottovalutare quanto possano essere potenzialmente pericolosi. Usa il tuo buon senso quando sei in acqua e investi in attrezzature di sicurezza efficaci prima di partire. Quando il flusso sanguigno viene interrotto da una lesione da schiacciamento, una serie di eventi all'interno delle cellule danneggiate porta al rilascio di radicali nocivi dell'ossigeno. Queste molecole possono danneggiare i tessuti che non possono essere invertiti e causare il blocco dei vasi sanguigni e l'arresto del flusso sanguigno. Andare in una camera iperbarica vicino a me aiuterà gli spazzini dei radicali dell'ossigeno del corpo a cercare le molecole problematiche e consentire la continuazione della guarigione.

Inoltre, assicurati di conoscere i tuoi limiti e non fare nulla al di fuori delle tue capacità o della tua zona di comfort. Il mare può essere un'amante crudele se dato per scontato quindi, se non apprezzi i rischi in anticipo, potresti pagare un prezzo salato.

[Quali sono le lesioni più comuni negli sport acquatici?: https://it.sportsfitness.win/ricreazione/Scuba-Diving/1006051769.html ]