Liquidi adoperati per Idratazione

Se si esercita con forza , trascorrere del tempo fuori in una giornata calda o anche solo sedersi alla scrivania , è necessario rimanere idratati . L'acqua è un componente di quasi ogni funzione corporea , secondo l'Università di Washington , aiutando funzione cerebrale , minzione , il trasporto di nutrienti attraverso il corpo e la regolazione della temperatura corporea . Se non si ottiene la raccomandata otto bicchieri di acqua al giorno , si può soffrire diminuita funzione mentale e la stanchezza , per non parlare di altri disturbi . Cogliere ogni occasione bisogna idratare e sarete più sano per esso . Acqua

acqua costituisce oltre il 50 per cento del corpo umano , e quindi è indispensabile per la vostra sopravvivenza . Se avete intenzione di bere qualsiasi liquido per l'idratazione , l'acqua dovrebbe essere primo nella lista . Bere otto a 10 bicchieri al giorno ( di più se ci si allena di frequente o sono in un clima caldo ) , e l'acqua sorseggiare lentamente durante il giorno per ottenere il miglior assorbimento. Se si gulp o acqua di slam si assorbono meno di esso nel vostro corpo che se si sorseggia lentamente e costantemente .
Bevande sportive

Se ci si allena per meno di un ora , l'acqua sarà adeguatamente idratare voi . Se si esercita per più di un'ora , è necessario sostituire gli elettroliti e minerali come potassio e sodio che si perdono da sforzo e sudorazione . Bevande sportive sostituiranno carboidrati e perso sodio , potassio e magnesio . Questi vi aiuterà a sopportare una estenuante , lunga allenamento dando il vostro corpo di energia .
Juice and Tisana

Juice vi idratare voi, ma contiene una quantità elevata di zucchero quindi dovrebbe essere consumato con moderazione . Se non ti piace il gusto di acqua , tisane fornisce un'adeguata idratazione . Inoltre , tisane in grado di fornire i benefici anti-età di antiossidanti - se si beve il tè verde , o il rilassamento se si beve camomilla . Tè di ricerca che aiutano con le vostre preoccupazioni per la salute ( cattiva digestione , la pulizia del fegato , perdita di peso , ansia ) e bere a rimanere .
Cosa di non bere
< p sana e idratata > bevande contenenti caffeina e alcol si disidratano , agendo come diuretici . Se lo fai bere coca cola , caffè o alcool , si dovrebbe alternare ogni bevanda con un bicchiere d'acqua secondo il sito sportivo MD. Inoltre , le bevande gassate devono essere consumati con moderazione in quanto la maggior parte delle bevande analcoliche contengono zucchero o di sostanze chimiche che non si prestano ad un corpo sano .


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