Come passare un test di idratazione per Wrestling

Il corpo umano è composto principalmente di acqua che si trova in organi , muscoli e sangue . La disidratazione si verifica se il corpo non riceve una quantità sufficiente di liquidi per reintegrare ciò che si perde attraverso la minzione e sudore. La debolezza muscolare e perdita di resistenza si verificheranno se uno è disidratato anche un po ' . Wrestlers sono tenuti a superare una prova di idratazione prima competizione per assicurarsi che non stanno tagliando peso volutamente disidratazione stessi , dato che questo è il modo più veloce per perdere peso . Cose che ti serviranno
Frutta
verdura

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Bere otto a 10 , 8-once bicchieri di acqua al giorno per una corretta idratazione con il minimo sforzo quotidiano .
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Gastronomia ulteriori 16 once di acqua per ogni ora di esercizio fisico . Se il clima è estremamente caldo in cui viene eseguito l'esercizio o se sei una persona che suda eccessivamente, potrebbe essere necessario bere 8-16 once più di questo se si sente ancora sete .
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Mangia le quantità giornaliere raccomandate di frutta e verdura per le vostre esigenze caloriche , sulla base del Dipartimento di linee guida alimentari dell'agricoltura degli Stati Uniti .
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Bere 24 once di acqua due ore prima della prova di idratazione .


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