Come addestrare per Pallanuoto

pallanuoto è uno sport impegnativo , ma è proprio per questo stesso motivo può essere molto gratificante quando si segna una vittoria contro l'altra squadra . Ma vincere non accadrà senza competenze , e che viene da imparare come addestrare . Istruzioni
1

migliorare la vostra velocità . Pallanuoto è tutto di nuotare e se è possibile ottenere la palla a pochi secondi più veloce del prossimo uomo che sta andando ad essere molto meglio .
2

Ottenere una buona presa sulla palla gettandola . Raccogliere la palla da sotto , non il top . Se avete problemi presa la palla a causa di mani più piccole , tenere la palla tra la mano e l'avambraccio .
3

ripresa Practice . Segnare gol è la chiave per vincere la partita così si vuole fare in modo di portare la palla dietro la testa e portare con la spalla . Seguire tutto il percorso attraverso fino a quando la mano schiaffeggia l'acqua .
4

Imparare a fare un calcio frullino . Questa è una tecnica utilizzata nella pallanuoto per aiutare a spingere fuori dall'acqua quando buttare la palla . Il più alto si può spingere te stesso fuori dall'acqua più forza si sta andando ad ottenere nei vostri colpi . In un calcio frullino entrambe le gambe sono o in movimento in un movimento circolare o forbice e poi si usano le gambe per spingere in acqua per spingere se stessi verso l'alto .
5

costruire forza superiore del corpo . Mento up , tuffi a barre e push up sono alcuni ottimi esercizi per quest'area. Lavoro addominale è anche la chiave per migliorare il vostro gioco quindi ricordatevi di includere il lavoro addominale quotidiano .
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aumentare la vostra resistenza . Per il quarto trimestre , avete bisogno di qualche energia in più per tenervi in ​​gioco . Il miglior modo per migliorare questa è facendo giri in piscina , tuttavia, è possibile anche fare qualsiasi tipo di allenamento cardiovascolare come la corsa , il ciclismo o saltare roping .
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Essere un giocatore di squadra . Non importa quanto sei bravo , non si può vincere una partita di pallanuoto da soli, quindi ricordatevi sempre di lavorare con i vostri compagni di squadra .


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