Come passare idratazione prova di un Wrestler
acqua
Frutta e verdura
Scala
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1
Bere otto a 10 bicchieri (8 once) di acqua ogni giorno durante la stagione per mantenere l'idratazione di sicurezza tra i periodi .
2
bevande 4 once di acqua dopo ogni pratica di sostituire i liquidi persi a sudare.
3
Evitare bere bevande contenenti caffeina , come la caffeina aumenta la produzione di urina , abbassando il rapporto .
4
mangiare sano , pasti a basso contenuto di grassi durante la stagione , come il tacchino e pollo. Le carni più magre rendono più facile per raggiungerlo peso senza disidratare .
5
Controlla il tuo peso da vicino sulle scale per garantire che non si sta tagliando il peso supplementare che potrebbe invece essere speso per il peso dell'acqua.
6
Bere acqua se pesate qui sotto il tuo obiettivo di aumentare il peso , aumentando nel contempo il livello di idratazione pure.
[Come passare idratazione prova di un Wrestler: https://it.sportsfitness.win/sportivo/combattimento/1006018130.html ]