Perché i culturisti bere acqua ?

Secondo l'ossigeno , l'acqua è l'ingrediente più importante per la vita . La mancata rimanere adeguatamente idratato può essere dannoso per un bodybuilder resistenza, forza , le prestazioni e il metabolismo . Secondo l' International Society of Sports Nutrition , culturisti e altri soggetti attivi richiedono più fluidi rispetto a quelli che sono sedentari per sostituire liquidi persi con il sudore , mantenere il volume del sangue e regolare la temperatura interna . "Prospettive di Wardlaw in Nutrition " Temperatura regolamento

rileva che l'esercizio fisico può aumentare la temperatura del muscolo notevolmente. Se non si sta sostituendo l'acqua perduta, la plasma sanguigno diminuisce . Il tuo corpo tira l'acqua dai muscoli e organi per mantenere il volume plasmatico . Ciò genera crampi e un calo delle prestazioni . Per garantire prestazioni ottimali durante l'allenamento , molti bodybuilder assumono un contenitore da 1 litro di acqua in palestra .
Rifiuti per la rimozione del prodotto

bodybuilder consumano elevate quantità di proteine ​​per i muscoli crescita e di ripresa . Questo aumento di proteine ​​nel corpo porta alla formazione di urea - un prodotto di scarto contenente azoto creato attraverso il metabolismo proteico . Perché le alte concentrazioni di urea nel sangue può essere dannoso , l'acqua è essenziale per il suo smaltimento . Acqua agisce come un veicolo da espellendo urea e altri prodotti di scarto attraverso l'urina . La proteina più si consuma, più acqua avete bisogno

glicogeno storage

Molti bodybuilder consumano grandi quantità di carboidrati - . Glucosio - a guidare la loro allenamenti . Con l'ausilio di acqua , glucosio in eccesso viene memorizzato nel sistema muscolo scheletrico e nel fegato come glicogeno . Se non si riesce a bere abbastanza acqua per aiutare accumulo di glicogeno , il glucosio resta nel sangue fino a raggiungere il fegato e viene poi immagazzinato come grasso . Non riuscendo a bere abbastanza acqua , mentre su una dieta ricca di carboidrati incoraggerà guadagno di grasso indesiderato , secondo " Fondamenti di Biochimica ".
Assunzione di liquidi

Durante l'allenamento , si dovrebbe perdere non più del 2 per cento del peso corporeo attraverso il sudore . Il tuo colore delle urine può aiutare a monitorare il vostro idratazione . L'urina non dovrebbe essere più scuro del colore di limonata . Thirst è in realtà un segno tardivo di disidratazione e dovrebbe essere evitata come un indicatore per l'assunzione di liquidi . Un'adeguata assunzione di liquidi è particolarmente importante per un bodybuilder prima, durante e dopo l'allenamento .


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