Benefici per la salute fisica e mentale del ping-pong

Il tennis da tavolo è uno degli sport di racchetta più venerati al mondo e uno dei motivi è la facilità con cui la maggior parte degli appassionati può anche praticarlo a qualsiasi livello. Con i benefici per la salute che derivano dal giocare a ping pong, mantiene anche coloro che sono inclini al fitness a rimanere associati allo sport.

Perché sì, il tennis da tavolo è uno dei migliori sport che potresti praticare se stai cercando un approccio olistico al fitness. Sia che si tratti di salute fisica o mentale, il tennis da tavolo è uno sport eccellente in cui entrare e di seguito spieghiamo quali benefici per la salute puoi aspettarti da esso.

Migliora la flessibilità e il coordinamento

Mentre la velocità con cui si gioca una pallina da ping pong non è la più veloce tra gli sport, la differenza tra questo sport e la maggior parte degli altri sport di racchetta è la piccola arena di gioco. Ciò spinge la necessità di avere maggiore flessibilità e coordinazione e con il tempo e con più gioco, anche il tennis da tavolo ti aiuta a sviluppare queste qualità.

Avresti ovviamente bisogno di una forma base di coordinazione occhio-mano per innamorarti del ping pong, ma una volta che sei lì, esercitandoti regolarmente sulle tue abilità, non c'è dubbio che può solo affinare la tua coordinazione.

Infatti chi vuole esercitare le proprie abilità nel tennistavolo migliorando la propria coordinazione occhio-mano, non c'è nemmeno bisogno di praticare lo sport su un tavolo. Uno dei modi per farlo è continuare a far rimbalzare la pallina sulla racchetta da ping pong e seguirla facendo lo stesso anche con il bordo della racchetta.

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Minore stress sulle articolazioni

A differenza di uno sport come il tennis in cui le articolazioni del corpo sono sottoposte a uno stress tremendo, il ping pong è un'opzione molto migliore quando si tratta di tenere sotto controllo le proprie articolazioni.

Il requisito intrinseco per giocare a ping pong è una buona flessibilità e coordinazione occhio-mano, e di nuovo, rispetto ad altri sport, non è così difficile cavarsela senza grandi sforzi fisici.

Sicuro, i giocatori di tennistavolo di altissimo livello subiscono infortuni, stiramenti muscolari, lesioni alla spalla, dolori al gomito, problemi alla caviglia:fanno tutti parte. Però, rispetto ad altri sport, soprattutto gli sport di racchetta, i rischi associati ai problemi di fitness sono piuttosto bassi nel tennis da tavolo.

Il ping-pong aiuta a perdere peso

È il caso della maggior parte degli sport, Giusto? Con il ping pong puoi aspettarti di perdere peso anche tu, con i giocatori che bruciano oltre 250 calorie giocando per circa un'ora. Con la rapidità dei rally che è associata al tennis da tavolo, è uno sport perfetto anche per praticare il cardio.

Una cosa da notare qui è che non puoi essere casuale, giocatore occasionale di ping pong e si aspetta di perdere peso ovviamente. Pratica regolarmente, 3-4 volte/settimana, un'ora al giorno e non c'è dubbio che inizierai a vedere la differenza.

Il ping-pong ti aiuta con l'equilibrio

Un altro requisito per migliorare nel tennis da tavolo è avere un buon equilibrio. Anche questo è un prerequisito per alcuni sport, compreso il battitore nello sport del cricket.

Ovviamente ora, non tutti nascono con un grande equilibrio ma più si pratica lo sport del ping pong, meglio ci si arriva e migliore è il proprio equilibrio.

Lo sport ha bisogno che i giocatori si girino e si girino seguendo la traiettoria della palla e lo facciano abbastanza velocemente e per più di un'ora - tutto questo, se combinato insieme, aiuta a migliorare il proprio equilibrio.

Avere un buon equilibrio corporeo aiuta con l'età, riducendo la possibilità di cadute ma anche per le attività quotidiane come camminare e salire le scale, avere un buon equilibrio è abbastanza vitale.

Il ping pong mantiene il cervello in forma

Mentre abbiamo discusso una serie di benefici fisici del gioco del ping pong, va ricordato che molti di questi benefici si possono ottenere anche con altri sport.

Alcuni tolgono molto alla persona fisicamente mentre il vantaggio con il ping pong non causa molto sforzo al corpo, soprattutto agli anziani. Il Pickleball è un altro sport che rientra in questa categoria, ma il ping pong ha ulteriori vantaggi.

E quelli sono mentali.

Dottor Daniel Amen, un medico molto famoso, psichiatra ed esperto di imaging cerebrale, ha descritto il ping pong come "il miglior sport per il cervello del mondo" in un articolo qui.

E perché lo dice?

Poiché il tennis da tavolo ha una componente fortemente aerobica associata ad esso e con i giocatori che devono fare uso della parte inferiore e superiore del corpo, è uno sport eccellente per migliorare le proprie facoltà mentali.

La necessità di continuare a seguire la palla durante il gioco e allo stesso tempo pianificare le proprie strategie e rispondere allo spin impartito su di essa significa che alcuni lo considerano anche uno sport simile agli scacchi.

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Malattia di Alzheimer e tennis da tavolo

Secondo Bounce Alzheimer's Therapy Foundation, esiste una correlazione tra giocare a ping pong e ritardare di qualche anno l'insorgenza della malattia.

Ancora, perché il tennistavolo migliora la consapevolezza generale e mantiene in azione le capacità motorie del giocatore, lo sport aiuta a migliorare la funzione cerebrale, che a sua volta aiuta a tenere a bada la suddetta malattia.

Ciò che è interessante notare è nel 2010 Campionati Mondiali Veterani di Ping Pong, Delow Dorothy ha creato un record che potrebbe essere difficile da battere, ma potrebbe anche ispirare gli altri a dedicarsi al tennis da tavolo come sport per mantenere le proprie facoltà fisiche e mentali.

Dorothy aveva 100 anni quando ha partecipato all'evento, dopo aver iniziato a praticare questo sport all'età di 50 anni in Australia. Ha gareggiato con oltre 84 anni nella competizione ed è persino riuscita a vincere una partita.

Per darti un'idea, i Campionati mondiali di tennis da tavolo dei veterani si sono tenuti per la prima volta nel 1982 e si giocano ogni due anni in otto diverse categorie di età:senior 40, 50, 60, 65, 70, 75, 80 e 85 anni sia in singolo che in doppio.

Aiuta a formare un legame sociale

Lo sport lo fa. Aiuta le persone a creare legami con chi gli sta intorno, sia che tu stia giocando a ping pong in un club o sia con la famiglia e gli amici. Ti dà qualcosa da guardare al futuro e, a sua volta, aiuta a costruire relazioni mentre pratichi lo sport.

In questo giorno ed età in cui le persone a vari livelli si stanno allontanando sempre più dalle attività all'aperto e rimangono attaccate ai loro laptop e dispositivi intelligenti, c'è anche un senso di allontanamento dalle interazioni con le persone.

Uno sport come il tennis da tavolo favorisce il ritorno alla comunità e sebbene non vi sia una reale correlazione tra questo e un beneficio diretto per la salute, aiuta anche a mantenersi attivi mentalmente.

[Benefici per la salute fisica e mentale del ping-pong: https://it.sportsfitness.win/ricreazione/ping-pong/1006038171.html ]