Come impostare una bicicletta Bike correttamente

Una bici da strada impropriamente dotata non solo riduce il pedale ed efficienza energetica scambio, ma può anche portare a biomeccanica poveri che in ultima analisi provocare lesioni e possibile il tempo in disparte o, peggio ancora , una visita al tuo fisioterapista . Se la bicicletta in modo improprio si adatta e si stanno sperimentando un leggero dolore sotto la rotula o sensazione di un leggero ritocco proprio sopra il coccige , seguire questi semplici passi per una bici da strada migliore raccordo . Le chiavi per una perfetta vestibilità efficienza biomeccanica e la potenza bici da strada sono solo alcuni facile da fare misurazioni away.Things che ti serviranno
biciclette
Un allenatore bicicletta Stand- up
un assistente
Multi- strumento di uso bici ( chiavi esagonali , piccola chiave inglese )
Calibri
linea Pluming ( una stringa con un peso alla fine)
livello Falegnami
Tape Measure
blocco note e penna per registrare le misurazioni

Mostra Altre istruzioni
misura il vostro Road Bike
1

Una Inizia mettendo il livello di moto sul trainer vento . Una volta che la moto sia posizionato saldamente sul trainer , prendere il livello del falegname e assicurarsi che il tubo superiore della moto è di livello . Avere il pilota guidare una moderata warm-up per allentare i muscoli e guidare in modo più naturale durante la sessione di montaggio .
2

Saddle altezza è fondamentale per un comfort ed efficienza cavalieri. Una bici da strada su misura consentirà al pilota di estendere le gambe alla loro estensione finale con le dondolo loro fianchi . Se i fianchi del pilota sono a dondolo , il sedile è troppo alto . Se le ginocchia del pilota sono in aumento superiore a 90 ° , poi il sedile è troppo basso . Su una bici da strada su misura , la curva della gamba del ciclista deve essere di circa 165 ° quando è piena esteso sui pedali . Tentativi ed errori è il modo migliore per accogliere altezza del sedile . Ci sono alcune formule per determinare bici da strada altezza del sedile ; Tuttavia , il metodo migliore è ancora da trovare ciò che è più comoda per il pilota .
3

Trovare la Fore /posizione Dietro della sella , o la sede , è la più complessa della strada accessori bici . Avere il pilota guidare comodamente per qualche minuto . Assicurarsi che il pilota è nella parte più comoda della sella . La posizione più comoda dovrebbe essere la culla della sella sezione che forma la picchiata del sedile . Una volta che il pilota sta guidando comodamente , li hanno rallentano la loro cadenza del pedale e si fermano i pedali paralleli al pavimento con il ginocchio più vicino a voi nella posizione a ore . Drop il filo a piombo dal punto di dove loro rotula , rotula e femore fare una piccola rientranza sulla parte superiore della loro gamba . La pedalata più efficiente si verificherà quando il filo a piombo va dalla gamba attraverso l'asse del pedale . Questa posizione è svolto tibia e perone in posizione perpendicolare al tempo floor.Over , come il pilota diventa più forte e più efficiente, ribalta /posizione poppa cambierà - in alcuni casi drammaticamente
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