Molte volte il principiante o il giocatore di club mi chiedono che un giocatore professionista colpisca la navetta per la linea di fondo senza sforzo con tale precisione? E dico sempre che nel badminton non si tratta di potenza ma di quanto sia buona la tua tecnica. In questo articolo ti racconterò come oscillare una racchetta da badminton con l'aiuto delle immagini in modo da poter anche colpire facilmente la navetta per il retro del campo.

Questi sono alcuni elementi per eseguire un corretto swing

• Conoscenza della corretta presa
• Posizionamento del corpo
• Pronazione del braccio nel tiro di diritto e rovescio
• Movimento del polso (che la maggior parte dei principianti non conosce)

Tecnica corretta per tenere la racchetta

Per ottenere piena potenza dal polso è necessario impugnare la racchetta con la tecnica corretta, uno dei principali errori che i principianti commettono mentre impugnano la racchetta è che cercano di tenerla saldamente pensando che questo li aiuterà a generare più potenza, ma non è così.

Presa corretta per il badminton

Tieni sempre la racchetta con mano leggera e mantieni uno spazio tra il palmo e il manico della racchetta, ti consente di muovere la racchetta in modo più efficace anche quando la navetta è dietro il tuo corpo.

Se sei un principiante assoluto nel badminton questo articolo sarà utile

Ricordare :- Altalena + Polso =Potenza

Tecnica dell'oscillazione di diritto

Dall'immagine sopra avrai un'idea di come eseguire lo swing della racchetta nel badminton, quindi parliamo di questi passaggi uno per uno

Passo 1 mettiti in una posizione che è idealmente dietro la navetta gira il tuo corpo in modo che sia verticale alla rete significa che il tuo petto non dovrebbe essere rivolto verso il tuo avversario dove sono entrambe le tue braccia come mostrato nella figura 1

Passo 2 sposta il peso del corpo sulla gamba dominante e prendi il braccio della racchetta e allungati indietro il più possibile, ma anche stare comodo e il braccio non racchetta deve essere dritto rivolto verso il volano.

Passaggio 3 non appena vedi la navetta di fronte a te, inizia spingendo la gamba destra in avanti e allungando il braccio sopra la navetta, esegui un'azione con il braccio della racchetta come se stessi lanciando una palla a qualcuno., non cercare di aggiungere potenza extra, stai solo con il movimento, Più la tua tecnica diventa nitida, più ci sarà per te suonare a tutta lunghezza in modo chiaro.

Passaggio 4 Dopo aver terminato il movimento del braccio, segui il movimento come mostrato nell'ultimo passaggio.

Movimento del polso durante i colpi di fondo campo (diritto)

Nel badminton si tratta di ottenere le piccole cose giuste e il movimento del polso è uno di questi, ti aiuta a rendere più ingannevole, colpi potenti con meno sforzo.

In primo luogo dovrai affrontare qualche problema applicandolo al tuo gioco, ma una volta che diventerà parte del tuo stile di gioco, il tuo avversario se ne accorgerà sicuramente con tiri di alta qualità.

Fase 1 :- Questa è la prima posizione che devi prendere, raggiungi rapidamente dietro la navetta e ruota il tuo corpo di 90* gradi (Per chiaro, Smash e back court drop) e Petto rivolto parzialmente/completamente verso la rete (Per le unità)

Fase 1

Come puoi vedere nell'immagine sopra che Racket è di fronte a lato, questa tecnica è molto utile per giocare colpi più ingannevoli e fornire meno opportunità al tuo avversario di anticipare.

Fase 2 :- Ora inclina la tua racchetta all'indietro (tenetevi comodi) direzione mantenendo la faccia della racchetta da un lato all'altro.

Fase 2

• Suggerimento professionale:- Il badminton è un gioco molto veloce e al giorno d'oggi ogni giocatore è in forma fisica che li rende in grado di raggiungere semplici colpi del loro avversario, quindi è necessario che i giocatori integrino colpi ingannevoli nel loro gioco.

Fase 3:- Questa è la parte più importante per effettuare lo scatto poiché ora entrerai in contatto con la navetta ma la maggior parte dei giocatori fallisce per farlo in modo efficace poiché tendono a tagliare la navetta invece di fare un contatto con la faccia piatta.

Fase 3

Come praticare l'azione del polso

1. Stai dritto con la faccia contro il muro (mantenere un po' di distanza dal muro)
2. Ora segui queste 3 fasi di cui ho parlato prima
3. Il tuo obiettivo principale è colpire il muro con la racchetta (Basta toccare il muro con la racchetta) mentre la faccia della racchetta è piatta come mostrato nella Fase 3.
4. Questo ti aiuterà a evitare di colpire la navetta con slice
5. Fai 10 serie da 20 ciascuna

Altalena di rovescio

Fase 1:- Inizio dello swing

Dopo aver impugnato la racchetta con il presa di rovescio ora lascia cadere la racchetta sul lato posteriore in modo che ci sia spazio tra il palmo e la racchetta, il motivo è tenere la racchetta con le dita e non con il pugno. Questo aiuterà a generare uno schiocco esplosivo di racchetta che è importante nel colpo di rovescio.

Passaggio 2:raccogliere il potere per il clear

Il prossimo passo è tenere il braccio molto sciolto se lo stai tendendo non sarai in grado di colpire il colpo di rovescio

Avvicinati alla navetta con la gamba dominante con il gomito rivolto verso l'uccellino e assicurati che la testa della racchetta sia sulla spalla non racchetta, come mostrato nella foto sopra.

Fase 3 :- Contatto con la navetta

L'ultimo passo nel chiaro di rovescio è colpire la navetta

Da qui allungherai il braccio mentre fai perno il tuo corpo in avanti e farai scattare il polso nel punto più alto di contatto con la navetta e seguirai in modo appropriato.

Seguire il braccio dalla posizione del passaggio 2 alla posizione del passaggio 3, Mentre fai l'affondo con la gamba della racchetta.

Alcuni punti chiave

• Prendi la navetta il più in alto possibile (punto di contatto)
• Include la potenza del movimento del polso e del braccio
• Tieni sempre le ginocchia leggermente piegate mentre giochi il tiro

Esercizio per rafforzare il polso e prevenire lesioni

Riscaldamento:- cerchi da polso

Come fare i cerchi per il polso

1. Siediti o stai in piedi con la colonna vertebrale eretta, spalle girate indietro, e guarda avanti.
2. Allunga le mani in avanti all'altezza delle spalle, e piega ogni palmo a pugno.
3. Mantenendo i gomiti fermi, gira i polsi a sinistra, fletterli, gira a destra, e poi flettere verso il basso. Ripetere 10 volte.
4. Invertire la direzione e ripetere 10 volte.

1:esercizio di curl del polso con manubri

Come fare il curl del polso con i manubri?

1. Siediti su una panchina o una sedia, e tieni le gambe alla larghezza delle spalle. Afferra un manubrio in ogni mano, e metti gli avambracci sulle cosce in modo che i palmi delle mani siano rivolti verso l'alto. Non appoggiare i polsi sulle ginocchia. Questa è la posizione di partenza.
2. Mantenendo gli avambracci fermi, piega i polsi verso di loro. Mantieni questa posa per un momento.
3. Estendi lentamente i polsi indietro e in basso verso il pavimento.

2:esercizio di curl del polso inverso con manubri

Come eseguire l'arricciatura del polso inversa con i manubri?

1. Siediti su una panchina o una sedia, e tieni le gambe alla larghezza delle spalle. Afferra un manubrio con la mano destra. Metti l'avambraccio destro sulla coscia destra, con il palmo rivolto verso il basso. Non appoggiare il polso sul ginocchio. Metti il ​​palmo sinistro sul ginocchio sinistro per supporto. Questa è la posizione di partenza.
2. Mantenendo fermo l'avambraccio, flettere lentamente il palmo verso l'alto e verso il corpo. Mantieni questa posa per un momento.
3. Abbassa lentamente la mano destra, puntando verso il pavimento.

3:esercizio del rullo del polso con un manubrio

Come eseguire l'esercizio con il rullo da polso con un manubrio?

1. Tieni un manubrio con entrambe le mani. Tieni le gambe divaricate alla larghezza dei fianchi, gomiti leggermente piegati, e i palmi rivolti verso il tuo corpo.
2. Fletti il ​​polso sinistro, ed estendi il polso destro. Così facendo, farai rotolare il manubrio verso l'interno. Fallo 10 volte.
3. Invertire la direzione. Allunga il polso sinistro, e fletti il ​​polso destro. Quando fai questo, il manubrio rotolerà verso l'esterno. Fallo 10 volte.

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Grazie per aver letto…….

Aiutare Fonte :- stylecraze

[Come oscillare la racchetta da badminton: https://it.sportsfitness.win/sportivo/badminton/1006038324.html ]