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Arti marzialiCome colpire gli home run
La capacità di colpire a lungo una palla da baseball è un'abilità impressionante che tutti stanno cercando di migliorare. I modi per migliorare nel colpire la "palla lunga" potrebbero non essere così netti come potresti pensare all'inizio.
Ho visto troppi ragazzi grandi e forti che sono impressionanti su una panca ma hanno una velocità di mazza estremamente lenta e non possono nemmeno annusare il muro esterno.
Al rovescio, Ho visto giocatori che non sanno nemmeno dove si trova la sala pesi ma possono colpire le bombe.
Allora da dove inizi? Ecco alcuni consigli pratici per aumentare la distanza e fare più fuoricampo.
Suggerimenti su come battere i fuoricampo
Iniziare con, una grande chiave per come colpire i fuoricampo è la velocità del pipistrello. La velocità della mazza è il modo in cui ottieni una buona distanza. 3 dei 4 punti seguenti sono suggerimenti su come aumentare la velocità della mazza.
1. Rilassati
Di tutti i suggerimenti, questo potrebbe essere il più importante, ma con maggiori probabilità di essere saltato. Quando sei rilassato con il tuo corpo e soprattutto con le mani, permetti al tuo swing di funzionare.
Il tensionamento ti fa oscillare con i tuoi grandi muscoli e rallenta significativamente la velocità della mazza. Il nostro swing inizia con i nostri grandi muscoli, ma facciamo oscillare la mazza con le mani e gli avambracci.
Più le tue mani sono rilassate, più è probabile che attraversino la zona. Questo è quello che vuoi. Simile a lanciare una palla da baseball, l'ultima spinta con il polso e le dita aumenta davvero la velocità. Se le persone lanciano usando la spalla e trascurano l'uso della mano, la palla non andrà molto lontano.
Essere rilassati ti aiuta a reagire più velocemente, e più veloce (non più difficile) è uguale alla velocità della mazza . La velocità della mazza è uguale alla distanza e quando oscilli correttamente e ottieni un buon backspin, la palla è garantita per andare oltre.
Hai bisogno di una mazza di legno? Dai un'occhiata alla nostra guida ai migliori pipistrelli di legno per un aiuto nella selezione di quelli giusti.2. Raggiungi una separazione di qualità
La separazione è dove il tuo ritmo si trasforma nella posizione più forte possibile che raggiunge la massima coppia pronta a esplodere sulla palla da baseball.
Le mani sono tornate, le spalle sono quadrate, gli occhi stanno guardando il baseball, piede anteriore è a terra. Il ginocchio posteriore sta iniziando il suo movimento creando un'intensa quantità di coppia nella parte anteriore. Pensalo come un elastico che sta per esplodere. L'energia che si è accumulata nelle gambe e nel core dovrebbe far scorrere rapidamente le mani attraverso la zona.
Questo è spesso trascurato, ma sentire la coppia nella parte anteriore è importante. Lavora su questo cercando di colpire una palla il più lontano possibile da un tee. Senti le mani indietro mentre la tua metà inferiore inizia il tuo swing. La coppia creata dalla separazione è estremamente importante se vuoi colpire la palla più lontano. Clicca qui per ulteriori suggerimenti su come ottenere una buona separazione nel tuo swing da baseball.
Anche, Di recente ho filmato 5 nuovi video su 5 piccole modifiche alla meccanica dello swing che aumenteranno la tua potenza al piatto. Tuttavia, il problema è che sono gratuiti solo esclusivamente per quelli nella nostra lista di e-mail. Quindi, se desideri ottenere l'accesso gratuito al mio 5 Point Power Booster – 5 Ways to hit for more power… questo copre 5 chiavi della tua meccanica swing che puoi modificare.
Sono un po' imbarazzato nel dire che queste sono cose che mi ci sono voluti più di un decennio di baseball professionale per capire! Ecco perché amo condividerli. Prima conosci questi 5 consigli, prima vedrai un aumento immediato della tua potenza... senza nemmeno sollevare un solo peso. Quindi ti invito a fare clic qui e iscriverti alle e-mail di Pro Baseball Insider e ti invierò tutti e 5 i video gratuitamente
3. Entra in sala pesi
Come ho accennato prima, la forza non si trasforma necessariamente in homerun, ma insieme a una meccanica di qualità del colpo ti aiuterà con la distanza.
Quando sarai più forte sarai in grado di colpire attraverso la palla da baseball senza che la mazza rallenti troppo al contatto. Se hai mai guardato la Little League World Series e guardato i replay al rallentatore di battitori che colpiscono un homerun, noterai che la mazza si ferma quasi al contatto perché non sono abbastanza forti da superare la velocità del campo.
Man mano che diventi più forte, la tua mazza sarà in grado di rimanere lungo il suo percorso e attraversare la palla. Sarai in grado di usare una mazza più pesante. Ricorda dalla lezione di matematica, Distanza =massa x velocità, essere in grado di far oscillare una mazza più pesante che puoi controllare ti farà ottenere una maggiore distanza.
Errore comune da evitare:
Elenco dei migliori 5 tee in battuta – Testato da professionisti con 1, Migliaia di oscillazioni
Non trascurare le aree chiave del tuo corpo. Assicurati che tutto il tuo corpo diventi più forte e concentrati un po' di più sul tuo core, gambe, e mani o avambracci.
Riesci a eseguire squat o panca con più peso? Se ti stai sollevando correttamente per il baseball dovresti essere in grado di fare molto più squat con i pesi.
Ottieni il tuo potere dalle tue gambe. Lo swing parte dal basso e le tue gambe iniziano la potenza che crea la coppia per colpire la palla lunga.
Il nucleo controlla tutto il tuo corpo. Più forte è il tuo core, più sei forte. Quando il tuo core (addominali, obliqui, parte bassa della schiena) è forte, sarai in grado di generare più potenza con la tua metà centrale.
I tuoi avambracci e le tue mani sono la parte del tuo corpo che ti collega alla mazza. Questo deve essere forte. Ogni anno mi viene misurata la forza di presa.
Sono sempre stato stupito nel vedere come i ragazzi con la forza di presa più forte colpissero il maggior numero di fuoricampo.
Non credo sia una coincidenza.
Consulta la nostra guida alla migliore attrezzatura per l'allenamento del baseball, dall'allenatore della forza degli Yankees Lee Tressel.
4. Crea backspin
Quando una palla da baseball viene colpita correttamente e ha un sacco di backspin, noterai come la palla da baseball rimane in aria un po' più a lungo. Rimarrà dritto e la distanza aumenterà.
Questo post separa il mito dalla verità sul backspin, e include anche un video con 2 trapani per aiutare con il potere.
20 esercizi per colpire con video – Questo libro di esercizi per colpire di MN Twin Doug Bernier aiuta a identificare la fonte di vari difetti dello swing e suggerisce esercizi per colpi per aiutarli a correggerli. Il libro include anche un video in streaming per ogni trapano, inteso a garantire la forma e l'efficacia adeguate.
Spero che questi suggerimenti su come fare fuoricampo ti siano stati utili. Vi invito a lasciare commenti o fare domande, e speriamo che condividerai questa pagina con i tuoi amici per aiutarci a spargere la voce su PBI, la risorsa gratuita per i giocatori di baseball seri.
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Gioca duro! – Doug
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[Come colpire gli home run: https://it.sportsfitness.win/sportivo/baseball/1006047119.html ]