Come rafforzare la vostra mano a Bowling

Migliorare la forza della tua mano , polso , avambraccio e migliorerà la vostra capacità di ciotola coerente. Istruzioni
Hooked dito trazione
1

Hook le dita insieme davanti al petto , con i gomiti sottolineando in direzioni opposte
2

Tirare verso l'esterno - . Utilizzando tutte le forze per dieci a venti secondi.
3

Ripetere più volte .
mano premere
4

Fai un pugno con una sola mano .
5

Posizionare il pugno tra il terzo e il quarto dito dell'altra mano davanti al petto . Tenere la mano piatta sulla parte superiore del vostro pugno .
6

Premere con le dita durante il tentativo di sollevare voi pugno.
7

Fare questo per dieci a venti secondi.
8

Interruttore mani e ripetere .
9

Ripetete tutto il processo per tre volte .

Grip esercizi
10 < p > Bend gomiti a quarantacinque gradi , tenendo le mani dritto davanti a voi .
11

Aprire e chiudere rapidamente le mani con i palmi verso il basso stimolazione cinquanta volte .

12

Ripetere l'esercizio con i palmi rivolti verso l'alto .
13

usare un batuffolo di compressione o di aderenza simile rafforzamento , quando possibile .


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