Come diventare un Hitter Harder in Calcio

In un gioco come il calcio che si basa su contatto con i tuoi avversari sul campo , la capacità di colpire più duro il ragazzo in piedi di fronte si contano molto. Ci sono un sacco di fattori che andranno in per quanto duramente colpite , ma due di quelle più grandi sono la vostra forza e la vostra potenza esplosiva sulla linea . Queste variabili sono buoni per attaccare , perché con uno sforzo dedicato si possono vedere grandi miglioramenti in entrambi. Cose che ti serviranno
sollevamento pesi in palestra

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iniziare l'allenamento colpire circa 12 settimane prima dell'inizio della stagione calcistica . Durante la stagione non è il momento ideale per iniziare un programma di allenamento perché si mettersi ad un aumentato rischio di lesioni .
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fare stretching e warm up prima di iniziare un allenamento . Quando sollevamento pesi , per esempio , è una buona idea per fare gli impianti di risalita si prevede di fare durante l'allenamento , senza alcun peso sulla barra .
Sims 3

Sollevare pesi il lunedì , mercoledì e venerdì . Fare esercizi composti , o esercizi che utilizzano più di un gruppo muscolare . Esercizi come lo stacco , lo squat , la panca , l' energia pulita e l'affondo a piedi sono il tipo di esercizi che si vuole fare . Fare 3-4 set, con sei-otto ripetizioni . Inizia con un lento , velocità controllata di movimento . Transizione verso una maggiore quantità di ripetizioni e maggiore velocità di movimento , come si procede . Assicuratevi di sapere come eseguire ogni esercizio correttamente prima di fare loro, per evitare lesioni .
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martedì e il giovedì fanno pliometria . Fare esercizi come doppi legami gamba , alternando i limiti gambe e oscillazioni verticali . Prestare particolare attenzione agli esercizi che colpiscono le gambe , dato che è in primo luogo in cui viene generato il potere di colpire . Fare 3-4 set e otto a 10 ripetizioni . Assicuratevi di sapere come eseguire ogni esercizio correttamente prima di fare loro, per evitare lesioni .
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Riposo il sabato e la domenica .


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