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Arti marzialiImparare a "pepare" nella pallavolo
Se sei stato molto a lungo nel mondo della pallavolo, probabilmente hai sentito il termine, e forse ti sei chiesto cosa significa. È molto probabile che tu abbia persino visto i giocatori pepare prima e non aver nemmeno realizzato come si chiamava.
Nella pallavolo, "pepe" è esercitare il controllo di palla nei passaggi, collocamento, e anche colpire con uno o più partner. I partner lavorano insieme per mantenere la palla in gioco in modo molto controllato.
Imparare a pepare può intimidire i nuovi giocatori, ma la verità è che è un'abilità che può essere appresa da quasi tutti con un po' di pratica. Ho visto alcuni bambini incredibilmente piccoli che sono in grado di mantenere un peperone per 2 persone per dozzine di colpi.
Il modo più comune per pepare è che tutti i membri della squadra si dividano in coppie e facciano solo un peperone per 2 persone. Se hai un giocatore strano fuori, o un allenatore può collaborare con loro o puoi formare un gruppo di 3. Se puoi, il tuo obiettivo è alternare il tipo di colpo nell'ordine seguente in modo che ogni giocatore effettui ogni tipo di contatto.
Non è fondamentale mantenere quell'ordine al 100%, ma questo è l'obiettivo. Infine, dovrai passare quando dovresti piazzare o tirare al volo quando dovresti colpire, o anche andare per un salvataggio. Il tuo primo obiettivo è mantenere la palla in gioco, l'obiettivo secondario è continuare a ruotare attraverso il tipo di colpi.
Perché i giocatori di pallavolo fanno "pepe"?
- Per riscaldarsi all'inizio dell'allenamento di squadra o di una partita
- Per esercitarsi a controllare ogni tipo di colpo
- Per allenarti quando hai pochissimi giocatori
- Per ottenere molti più tocchi in poco tempo rispetto ad altri trapani
- Diventare un giocatore a tutto tondo che può giocare ovunque sul campo
- Per esercitarsi o riscaldarsi quando non c'è rete disponibile
Suggerimenti per aiutarti a "pepe" più facilmente
- Inizia a circa 5-8 piedi di distanza e aumenta gradualmente la distanza man mano che migliori. Se pepate con lo stesso partner, scoprirai che puoi allargarti perché sai cosa aspettarti l'uno dall'altro.
- Inizia in modo lento, ritmo controllato. È facile sentirsi come se dovessi correre, ma inizia lentamente e metodicamente quando inizi.
- Concentrati sulla buona tecnica con i tuoi tocchi. Se pratichi una buona tecnica, sarai pronto per giocare con una buona tecnica! Solo perché stai colpendo in modo controllato non significa che diventi sciatto. Abbassati per i tuoi scavi, mettiti al centro quando ti stai ambientando, ed estendi quel braccio quando stai cercando di colpire.
- Ricorda che stai lavorando insieme per continuare così, non colpire in modo aggressivo! Vuoi muoverti in modo aggressivo, ma controlla attentamente i tuoi tocchi per dare al tuo partner una palla giocabile.
- Preparati a muoverti prima che il tuo partner tocchi la palla. Se stai in piedi casualmente, diventerai molto frustrato. Devi piegare quelle ginocchia e spostare il peso sulle punte dei piedi.
Se stai cercando abilità ed esercizi più adatti ai principianti, dai un'occhiata a questo post chiamato Insegnare le abilità di pallavolo in palestra.
Perché si chiama "pepe"?
Molti giocatori di pallavolo non hanno idea da dove provenga il nome o perché lo chiamino così. In realtà viene dal baseball. Non sono un gran giocatore di baseball, ma ho sentito dire che ci sono 2 diversi esercizi che possono essere chiamati "peperanti".
Il primo è simile alla pallavolo in cui i giocatori si accoppiano e due partner che si passano e prendono la palla avanti e indietro l'un l'altro (che suona sicuramente molto semplice e semplice rispetto alla versione della pallavolo). Il secondo ha un giocatore alla battuta che colpisce la palla ai difensori e mentre la lanciano dentro, la pastella continua a colpirlo di nuovo.
Varianti di pepe
Pepa il muro
Anche se questo è abbastanza comune, non è terribilmente eccitante. Quando un giocatore non ha un partner, può trovare un muro e fare del suo meglio per contrastarlo.
Pepe rotante
Quando tutta la tua squadra sta facendo un peperone in coppia, farli ruotare dopo pochi minuti in modo che si abbinino a partner diversi. Questo può essere fatto su base coerente, o semplicemente spontaneamente, tutto quello che l'allenatore vorrebbe.
Hai molti vantaggi con questo:
- I giocatori acquisiranno maggiore familiarità con ogni giocatore della squadra, non solo il loro partner tradizionale.
- I giocatori possono essere spinti a puntare a un livello più alto a causa della naturale pressione dei pari di giocare con qualcuno che non conoscono.
- La rotazione può far uscire i giocatori dalle cattive abitudini o semplicemente dall'autocompiacimento .
Pepe a una via
In questa variazione, invece di ogni partner che fa un singolo colpo avanti e indietro, il battitore sta solo colpendo. Lo scavatore passerà la palla a se stesso e poi assegnerà al partner un altro colpo.
Questo può essere eseguito per un certo numero di scambi, per esempio i giocatori cambiano dopo 10 colpi, OPPURE si possono scegliere coppie che abbinano 1 difensore contro 1 attaccante e rimangono in quei ruoli per l'intera esercitazione.
3-Hit Pepper
Il giocatore 1 lancia la palla al giocatore 2 che poi passa a se stesso, si posiziona e poi risponde al giocatore 1. Ogni possesso dovrebbe essere di 3 colpi controllati.
Sopra la rete 3-Hit Pepper
Questo è lo stesso del 3-Hit Pepper, ma i giocatori si posizionano l'uno dall'altro attraverso la rete.
3-Colpisci il pepe con l'approccio
Questo è abbastanza avanzato, e avrai bisogno di più spazio tra i partner. Quando un giocatore si imposta, devono fare un approccio per colpire.
2-Hit Pepper
Ogni giocatore fa 2 tiri ogni volta che la palla gli arriva. O effettuano un normale scavo a se stessi e un colpo OPPURE un contatto aereo (scavo o tiro al volo) a se stessi, seguito da un colpo.
Vuoi migliorare il tuo scavo? Dai un'occhiata a questo articolo su come migliorare lo scavo.
Cos'è la pallavolo Wild Pepper?
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BetterAtVolleyball.com non è attualmente affiliato con Wild PEPPER in alcun modo.
Crediti fotografici:
Immagine in primo piano di popo.uw23 disponibile nel dominio pubblico https://creativecommons.org/publicdomain/mark/1.0/
Immagine di scavo di Neon Tommy su flickr.com:https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/
[Imparare a "pepare" nella pallavolo: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallavolo/1006040432.html ]