La leggenda del beach volley Phil Dalhausser rivela com'è realmente il suo lavoro

Per l'ultimo decennio, Phil Dalhausser ha dominato lo sport del beach volley.

Ha vinto almeno un titolo FIVB (federazione internazionale di pallavolo) in ciascuno degli ultimi 11 anni. È stato nominato atleta maschile dell'anno di pallavolo negli Stati Uniti quattro volte. Ha vinto una medaglia d'oro alle Olimpiadi estive del 2008 a Pechino.

Il Dalhausser 6 piedi-9 è una presenza importante in campo in più di un modo. Le sue abilità di blocco d'élite combinate con il suo fisico snello lo hanno aiutato a guadagnarsi il soprannome di "The Thin Beast". Ora 37 anni, Dalhausser non mostra segni di rallentamento. Con la Swatch Beach Volley Major Series 2017 che inizierà questa settimana a Fort Lauderdale, STACK ha incontrato Dalhausser per scoprire com'è veramente essere un giocatore professionista di beach volley.

STACK:Com'è stato il tuo allenamento fuori stagione? Ti descriveresti come un topo da palestra?

Phil Dalhausser: Non c'era molto da lavorare all'inizio della mia carriera, veramente. È solo una specie di giocare molto a pallavolo e questo è tutto. Ma non c'era molto da lavorare. Solo quando ho incontrato Todd Rogers, con cui ho iniziato a suonare, mi ha mostrato come essere un atleta professionista. Sulla falsariga di, sai, allenarsi, allungamento, e tipo di prendersi cura del proprio corpo.

Sapevo che avrei dovuto fare sollevamenti olimpici [in quel momento], ma allora ero così debole e inflessibile che il mio allenatore della forza era tipo, "Non riesco proprio a buttarti nelle alzate olimpiche". È stato come un lento progresso. Probabilmente ci sono voluti circa sei mesi prima che fosse tipo, "Tutto ok, Penso che tu sia pronto." Così, proprio come Clean, Snatches e Squat e cose del genere.

Ti sei concentrato su qualcosa in particolare in questa offseason?

Questa offseason mi sono davvero concentrato sulla mia postura. È qualcosa con cui combatto da molto tempo. E davvero, solo rinforzare la schiena mi aiuta a stare in piedi; e se hai una postura migliore quando fai oscillare una palla, la tua spalla è effettivamente in una posizione migliore. Col tempo, le tue spalle inizieranno a lacrimare un po' se stai colpendo in alto con una cattiva postura. C'è davvero molto da fare per lo stretching e il lavoro sui tessuti molli, come aprire il tuo petto, allungando il petto e la schiena. C'è molto da fare:stretching, srotolare. È una specie di lenta progressione. è un processo lento, ma sta arrivando.

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Quanto è importante la flessibilità per un giocatore della tua taglia nel tuo sport?

Insieme alle cose sulla postura, Quest'anno mi sono concentrato molto sui miei glutei. Solo così posso muovermi e stare un po' più in basso, ed essere un po' più efficace perché potrebbe esserlo se sei solo una frazione di secondo più veloce sulla palla, potrebbe essere una differenza, sai. E il tour mondiale è così profondo in questo momento che ogni singolo punto conta, quindi se prendi la palla una frazione di secondo più veloce, puoi fare un gioco migliore con la palla. Cerco di allungare dopo ogni volta che ci alleniamo, e dopo ogni volta che vado in palestra. Fondamentalmente, Ho una routine che dura circa 10 o 15 minuti o giù di lì, e cerco di farlo ogni giorno.

Vedo che sei un fan del dry needling. Come è successo?

Sì, Lo adoro. È una specie di ibrido tra l'agopuntura e il dry needling. Trovano solo un punto stretto nel tuo muscolo e ti perforano un ago attraverso di esso, e scioglie subito quel nodo. Puoi anche stimolarlo e far passare un po' di corrente elettrica da lì, e scioglie davvero i muscoli. Lo adoro. Lo facevo una volta alla settimana quando avevo una tendinite rotulea al ginocchio sinistro, e in un certo senso lo ha chiarito. Lo faccio regolarmente da circa tre o quattro anni ormai.

Come si è evoluta la tua alimentazione nel corso della tua carriera?

La mia alimentazione all'inizio non era l'ideale, voglio dire, Ho mangiato un sacco di burritos, cereali per la colazione, questo genere di cose. Sai che in realtà è una domanda perfetta, perché ho appena incontrato un nutrizionista a dicembre, e mi ha detto che ho bisogno di 185 grammi di proteine ​​al giorno. Che è molto. Così, ora prendo tre frullati proteici al giorno. Ma anche con tre frullati proteici al giorno è solo come, Penso che siano 70 grammi di proteine. Così, Ho ancora più di 100 grammi da includere. Ecco perché mangio molto pollo e pesce e cose del genere. E mi piacciono molto i fagioli, quindi mangio molti fagioli. Per pranzo, Per esempio, Farò solo dei burrito di fagioli. Un'intera lattina di fagioli con un po' di proteine ​​e formaggio e ci metto anche delle verdure miste.

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Sei sempre stato magro. È stata una scelta consapevole o ti sembra semplicemente che sia il tuo tipo di corpo più atletico?

Per molto tempo non sono stato in grado di reggere il peso. Piace, Andrò nella stagione del peso di circa 200, e dopo la stagione peserò circa 190. Nel 2010, Sono sceso fino al 182, che non è affatto salutare. Ero solo pelle e ossa e 6 piedi-9, 182 sterline. Ma dopo aver incontrato questo nutrizionista, Immagino di non aver consumato abbastanza proteine ​​in passato ed è per questo che perdo molta massa muscolare. Così, spero di riuscire a stare al passo con i frullati proteici e tutto il resto, e posso tenere un po' di peso. Ma detto questo, secondo me, il miglior fisico da beach volley sono le gambe forti e la parte superiore del corpo snella. Non vuoi tenere troppa carne su di te. Non vuoi avere bicipiti enormi perché questo ti sta solo tenendo giù. Non fanno nulla per te in campo, sai? Così, stai saltando molto durante un weekend di torneo, non lo so, 1, 000 volte o qualcosa del genere. Così, aggiungi un paio di chili in più qua e là, sul tuo petto o altro, e all'improvviso dopo il salto numero 500, il peso extra inizia a pesarti un po'.

Qual è il più grande malinteso sui giocatori professionisti di beach volley?

Penso che le persone vedano lo stile di vita:siamo sempre in spiaggia. E quando vai a un torneo, tutti sono vestiti con i loro costumi da bagno. Ma tu sai, lo prendiamo abbastanza sul serio. Non riesco a ricordare l'ultima volta che sono stato fuori a festeggiare. In parte perché ho 37 anni con una moglie e due figli. Ma ancora, Penso che sia il più grande equivoco. Siamo là fuori cercando di prenderlo sul serio, sai. In una settimana media, Probabilmente ci sto dedicando circa 35 ore di lavoro—esercitazione, allenarsi, fare stretching e tutta quella roba buona.

Al momento sei una partnership con Nick Lucena, ma hai avuto successo con un certo numero di partner nel corso della tua carriera. Cosa rende una buona partnership?

La cosa più grande per me è la chimica. Piace, puoi avere due giocatori davvero bravi e per qualsiasi motivo semplicemente non giocano bene insieme. Quando ho suonato per la prima volta con Todd Rogers nel 2005, il suo compagno si era rotto un dito, quindi mi ha chiesto se avrei giocato con lui. Ero come, "Sì, questo è un gioco da ragazzi.” E il giorno dopo sono volato in Germania, e penso che due giorni dopo, iniziato il torneo. Così, abbiamo ottenuto come una pratica, e abbiamo finito per ottenere il settimo posto assoluto. L'anno successivo abbiamo iniziato a giocare a tempo pieno ed eravamo semplicemente bravi insieme per natura. Penso che vada molto lontano.

Com'è la competizione per questa stagione?

La competizione è la più profonda che ci sia mai stata da quando ho iniziato a giocare. Il mio primo vero torneo è stato nel 2004, quindi sono in giro da un po'. Nel 2006, Ero il ragazzo più alto del tour. Ora, Non sono nemmeno tra i primi 10. I giocatori continuano a crescere, e non sono solo idioti alti. Sono abili e possono giocare un po' con la palla. Ci sono molti buoni giocatori da tutto il mondo:Russia, Italia, Spagna, Germania, gli olandesi sono davvero alti e talentuosi. È dura in questi giorni durante il tour mondiale, ma mi fa solo migliorare e mi motiva a fidarmi dei miei muscoli. Sono ancora un grande uomo qui fuori, sai?

Quali sono le tue aspettative per questa stagione?

L'obiettivo più grande sarebbe vincere i Mondiali. I campionati del mondo nel nostro sport sono ogni anno dispari quindi 2015, 2017, 2019. Quindi, questo è l'obiettivo più grande. Allora vinci quanti più tornei possibile.

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