Posizione del tiro con l'arco:come trovare l'equilibrio

Il primo passo del tiro consiste nell'assumere la corretta posizione di tiro con l'arco. Scegliere una posizione di tiro che meglio asseconda il tuo stile è importante, poiché la tua posizione è ciò che ti prepara al successo. Trovare la tua posizione di tiro richiede di provare ogni opzione di posizione almeno 2 o 3 volte diverse per vedere quale ti sembra più naturale. L'uso di una linea di tiro è vantaggioso, poiché questo riferimento visivo ti preparerà meglio per le future competizioni.

Una volta che hai scelto e stabilito una posizione di tiro che sia allo stesso tempo solida ed equilibrata, sei sulla buona strada per migliorare la tua precisione.

Che cos'è la posizione del tiro con l'arco e perché è importante?

Quindi cosa significa esattamente la posizione del tiro con l'arco? Si riferisce al corretto posizionamento della parte inferiore del corpo prima di sparare. Significa stare in piedi in modo da poter avere il controllo completo sulla metà inferiore del corpo. Significa sapere quanto dovrebbero essere distanti i tuoi piedi. Significa saper distribuire il proprio peso in modo uniforme per sostenere un buon equilibrio. Significa non bloccare o piegare eccessivamente le ginocchia poiché è necessario mantenere le gambe in una posizione rilassata.

Quanto è importante la tua posizione di tiro con l'arco? Non sottovalutare mai l'importanza della posizione dell'arco, perché è la base del tuo scatto! La posizione scelta ti dà la stabilità e la postura corretta necessarie per eseguire i tuoi migliori tiri. L'allineamento preciso del corpo rafforza la tua capacità di sparare in modo coerente e preciso, ed è esattamente quello che vuoi.

Opzioni di posizione del tiro con l'arco

Ci sono un totale di tre opzioni di posizione principale tra cui puoi scegliere? Comprendi che la posizione del piede gioca un ruolo importante in quanto è ciò che supporta le fondamenta della corretta postura di tiro di un arciere. Quindi ogni opzione di posizione richiede che i tuoi piedi siano alla larghezza delle spalle. Iniziare, prova a praticare tutte e 3 le posizioni per vedere se ce n'è una che ti sembra più naturale. E ricorda, non esiste una scelta di posizione giusta o sbagliata. È semplicemente una questione di quale supporti meglio le tue capacità di tiro.

Per decidere quale opzione è la migliore per te, devi prima capire i dettagli di ogni posizione di tiro con l'arco.

1. Posizione quadrata

Cosa significa una posizione quadrata? Questa popolare posizione di tiro richiede che un arciere metta entrambi i piedi paralleli e su entrambi i lati della linea di tiro. Ciò significa che un piede sarà prima della linea e l'altro dietro. I tuoi piedi dovrebbero essere perfettamente quadrati, anche se è accettabile ruotare leggermente i piedi verso l'esterno per migliorare la stabilità. Questa posizione di tiro è spesso la prima scelta per i nuovi arcieri per la sua semplicità ed efficacia.

Vantaggi della posizione quadrata

• Semplice e facile da imparare/eseguire
• Efficiente grazie al naturale allineamento tra i fianchi, piedi, e spalle
• Meno stress e affaticamento muscolare durante le riprese

Svantaggi della posizione quadrata

• La base della linea di tiro è più stretta (rispetto a una posizione aperta)
• Non fornisce la stessa stabilità in caso di vento

2. Posizione aperta

Cosa significa una posizione aperta? Questa posizione del tiro con l'arco è simile all'opzione quadrata poiché richiede anche che un arciere metta i piedi su entrambi i lati della linea di tiro. La differenza è che il tuo piede anteriore è leggermente dietro il piede posteriore e aperto verso il bersaglio. In altre parole, il tuo piede anteriore dovrebbe essere qualche centimetro più indietro e inclinato verso l'esterno, rendendolo non più parallelo alla linea di tiro. Perché questa posizione di tiro apre il corpo, molti arcieri esperti usano questa posizione.

Vantaggi della posizione aperta

• Fornisce maggiore stabilità in caso di vento grazie a una posizione più sfalsata
• La leggera rotazione aiuta a ridurre l'inarcamento della parte bassa della schiena
• Può migliorare l'allineamento della spalla dell'arco

Svantaggi della posizione aperta

• L'apprendimento della corretta postura verticale può richiedere più tempo
• Difficile da dire quando ci si piega in avanti o indietro
• La rotazione del busto tende a sollecitare maggiormente la parte bassa della schiena dell'arciere
• Richiede che gli arcieri siano forti e flessibili poiché la forza della parte superiore del corpo è essenziale per il corretto posizionamento delle spalle

3. Posizione chiusa

Cosa significa una posizione chiusa? Questa posizione di tiro con l'arco è l'opposto della posizione aperta. Invece di tirare indietro il piede anteriore, spingerlo in avanti, leggermente più avanti del piede posteriore. Il tuo piede anteriore potrebbe anche essere leggermente angolato rispetto al bersaglio, ma con un angolo molto minore rispetto a una posizione aperta. Questo rende la posizione più simile a una posizione di tiro con l'arco quadrato. Pochi arcieri scelgono questa posizione di tiro a causa del suo più alto grado di difficoltà, ma è una posizione che personalmente trovo più comoda.

Vantaggi della posizione chiusa

• Consente agli arcieri di rilassare i muscoli della schiena (quindi potrebbe essere una buona scelta per gli arcieri che hanno problemi alla schiena e/o alle spalle)
• L'allineamento ha una maggiore stabilità strutturale, che riduce l'affaticamento muscolare

Svantaggi della posizione chiusa

• Se si girano i piedi troppo lontano dal bersaglio, c'è una maggiore possibilità di schiaffeggiare l'avambraccio con la corda dell'arco

Come trovare la tua posizione di tiro con l'arco?

Quale delle posizioni di tiro con l'arco di cui sopra sosterrà meglio il tuo stile di tiro? Ci sono alcuni fattori che devi considerare per fare la scelta giusta. Gli esempi includono le tue circostanze, anatomia, livello di comfort generale, e preferenza personale. Quindi tienili a mente prima di prendere una decisione definitiva. Anche, presta molta attenzione alla posizione naturale del tuo corpo quando sei completamente teso in quanto ciò aiuta a determinare la migliore posizione dell'arco per te.

Prova questo esercizio veloce

Provare questo semplice esperimento può aiutarti a decidere quale posizione dell'arco è la migliore per te. Assumi una posizione quadrata e tira indietro l'arco mentre ti concentri sul centro di un bersaglio. Chiudi entrambi gli occhi e poi mantieni la posizione di tiro per circa 10 secondi. Apri entrambi gli occhi per vedere se la mira si è spostata. La tua mira si è spostata a sinistra? Prova a spostare il piede anteriore in modo che sia leggermente più avanti del piede posteriore. La tua mira si è spostata a destra? Prova a spostare il piede anteriore indietro e ad allontanarti dalla linea di tiro per aprire la tua posizione. Se sei ancora sul bersaglio, mantieni una posizione quadrata!

Non sei ancora sicuro di quale posizione dovresti scegliere? Le raccomandazioni per gli arcieri principianti sono di assumere una posizione quadrata. Questa posizione tende ad essere la più facile da imparare e la più efficace, rendendolo una buona scelta. Se dopo aver praticato è determinato che questa posizione non è la scelta migliore per te, prova le altre due opzioni per vedere quale ti senti più a tuo agio.

Posizione di tiro con l'arco in azione

La tua posizione di tiro con l'arco ti consente di sparare in modo coerente e preciso. Imparare a prendere la tua posizione richiederà un po' di pratica, assicurati solo di rimanere coerente. La costanza è fondamentale per il tuo successo, poiché le variazioni nell'assunzione della tua posizione influenzeranno significativamente la tua precisione. Segui i passaggi seguenti per perfezionare la posizione scelta e migliorare la tua forma.

Passaggio 1:a cavallo della linea di tiro.

Tiro con l'arco destro? Il tuo piede sinistro dovrebbe essere davanti alla linea di tiro. Tiro con l'arco sinistro? Il tuo piede destro dovrebbe essere davanti alla linea di tiro.

Passaggio 2:stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.

Assumi una posizione di tiro in cui i tuoi piedi sono all'incirca alla larghezza delle spalle, dare o prendere qualche centimetro. Se avverti oscillazioni nella parte superiore del corpo mentre prendi la mira, i tuoi piedi sono troppo vicini o troppo distanti.

Passaggio 3:prendi la tua posizione (sii coerente)

Assicurati di praticare la posizione che hai scelto, tenendo presente la ripetizione. Questo è ciò che sviluppa la memoria muscolare, forza, e la resistenza complessiva al tiro.

Passaggio 4:stai dritto e alto.

Stare in piedi dritti e alti migliora la coerenza e la precisione. Tieni le ginocchia leggermente piegate in quanto ciò fornirà stabilità e controllo. Non inarcare eccessivamente la parte bassa della schiena in quanto ciò potrebbe causare lesioni. Anziché, concentrati sul mantenere la schiena dritta.

Passaggio 5:concentrati sui fianchi, Torso, E Petto.

Assicurati di rilassare i fianchi, torso, e petto, che tutti dovrebbero essere rivolti in avanti, posizione equilibrata. Evita l'impulso di sporgere il petto in quanto ciò non solo alza il tuo centro di gravità, ma può anche portare ad un eccessivo inarcamento della parte bassa della schiena.

Passaggio 6:spingi le spalle verso il basso.

Rilassare le spalle è essenziale per una postura corretta. Se le tue spalle sono troppo tese o mantenute in una posizione alta, questo ostacolerà la tua capacità di sparare con precisione.

Passaggio 7:tieni la testa dritta.

La tua testa deve essere tenuta in posizione eretta. Non dovresti tenere la testa avanti o indietro. Una volta che il tuo mento è a terra, mantieni questa posizione e gira il viso verso il basso. Ora hai raggiunto la corretta posizione della testa.

Passaggio 8:accomodati!

Una volta a pieno tiro e ancorato, assicurati di sistemarti e rilassarti. Niente dovrebbe essere teso o a disagio. Una volta che ti sei ambientato, sei pronto per continuare con il resto della sequenza di ripresa.

Conclusione

La posizione scelta per il tiro con l'arco è ciò che supporta la tua postura di tiro. Una postura corretta è ciò che supporta la capacità del tuo corpo di sparare con coerenza e precisione. La concentrazione mentale è fondamentale quando si pratica la postura di tiro. Pratica semplicemente i passaggi precedenti fino a quando la tua posizione non ti sembra completamente naturale, e poi guarda mentre scatti costantemente a gruppi più ristretti.

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