Come trovare il vostro target di frequenza cardiaca su un grafico
1
Vai al bersaglio calcolatrice frequenza cardiaca ACS inserire la tua età , premere " Go " e sarà immediatamente ottenere un intervallo per la frequenza cardiaca .
2 < p > in alternativa , utilizzare il metodo Karvonen , che utilizza la frequenza cardiaca a riposo e ti dà un risultato più personalizzato .
3
calcolare la frequenza cardiaca a riposo prendendo il polso per un minuto prima volta che si svegliarsi , prima di scendere dal letto .
4
Inserisci la tua frequenza cardiaca a riposo e la vostra età nella calcolatrice Polar ( " Karvonen metodo target Heart rate) , e premere" Calcola " per il risultato .
5
Quando si sta esercitando , prendere il polso mettendo leggermente due dita contro il lato del collo o la parte interna del polso . Contare i battiti per 10 secondi e poi moltiplicare per sei per ottenere la frequenza cardiaca al minuto.
[Come trovare il vostro target di frequenza cardiaca su un grafico: https://it.sportsfitness.win/idoneità/cardio/1006020821.html ]