Coaching atleti maschili e femminili: le somiglianze e le differenze

Nonostante le differenze che maschio adulto e atlete hanno, figli di entrambi i sessi hanno le stesse caratteristiche atletiche fino a quando raggiungono la pubertà . Una volta raggiunta l'adolescenza , i cambiamenti prestazioni atletiche della femmina del maschio e . Un allenatore deve progettare programmi per entrambi i sessi che sono simili , ma anche avere alcuni obiettivi diversi a specializzarsi nei bisogni di ciascuno. Forza

Maschi e femmine non si differenziano per la loro forza inferiore del corpo, che è legato alla loro massa magra . Le femmine , invece , hanno meno forza superiore del corpo , allora maschi rispetto alla massa magra . Una grande ragione di questo è che la maggior parte della massa muscolare delle donne è inferiore al loro punto vita . Secondo " Essentials di allenamento della forza e condizionamento , " le donne raggiungono il loro picco in forza da 20 anni e gli uomini lo raggiungono età compresa tra 20 e 30 . In media , la forza di una femmina è di due terzi che di un maschio . Anche se le donne dovrebbero usare pesi della macchina più leggeri , entrambi i sessi possono eseguire gli stessi tipi di esercizio . Entrambi i sessi possono migliorare la loro forza attraverso l'allenamento di resistenza proporzionalmente .
Cardiovascolare

Secondo la " Fisiologia dello Sport and Exercise , " i maschi e le femmine hanno la gittata cardiaca simile avanzano attraverso la pubertà , il che significa il loro condizionamento aerobico può essere simile durata . Sebbene ragazzi cuori sono più grandi delle femmine ' , siano proporzionati alle dimensioni del corpo . Al di là della pubertà , la gittata cardiaca di una femmina è 70-75 per cento che di .

Lesioni di un maschio

Atlete sono sei volte più probabilità quindi maschi di sperimentare infortuni al ginocchio . La loro struttura ossea più piccola e la massa grassa in più rende le loro articolazioni del ginocchio più vulnerabili . Un allenatore ha bisogno di essere a conoscenza di tali fatti quando lui o lei progetta programmi per le femmine . Allenamenti che rafforzano la struttura del ginocchio contribuirà a ridurre la probabilità di lesioni al ginocchio .
Bambini

Durante la prima infanzia , maschi e femmine hanno un corpo simile composizione e le dimensioni rendendo il loro prestazioni sportive simili . In tarda infanzia , i cambiamenti ormonali avviare il processo che differenzia i due sessi . Le femmine iniziano ad accumulare più grasso corporeo poi i maschi fanno, ed i maschi aumentano di massa magra . I maschi formano le ossa più grandi quindi le femmine , che li rende meno inclini a fratture ossee .
Pubertà

Quando i bambini raggiungono la pubertà , i cambiamenti cominciano a distinguere i maschi e le femmine da un altro . Le femmine raggiungono la loro massima altezza molto più veloce di ragazzi. Condizionata per le femmine dovrebbe essere meno intenso e meno peso deve essere usato che con i maschi in questo periodo . Le femmine sono anche a maggior rischio di sovrallenamento . Dolore o disagio è un segno di sovrallenamento .


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