Come utilizzare una macchina di sci

Sci di fondo è uno sport fisicamente impegnativo e rigoroso . Macchine da sci sono macchine esercizio progettate per imitare lo sci di fondo per i benefici per la salute offerte da questo tipo di esercizio . Ustioni sci di fondo , come molti , se non di più , calorie di corsa o il ciclismo . Macchine da sci possono essere molto efficaci strumenti di perdita di peso , se usati correttamente e la procedura descritta di seguito vi aiuterà a iniziare una cassetta di sicurezza , program.Things allenamento macchina da sci efficaci che vi serve
Macchina Ski
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Spostare il piede destro in avanti e spingere il piede sinistro all'indietro . Allo stesso tempo , tirare la maniglia a sinistra e alzare la mano destra . Ripetere questo movimento alternato per un massimo di 60 minuti.
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Programmare la macchina da sci per il tipo di programma di allenamento che si desidera iniziare. Lento costante, programmi con una quantità minima di resistenza sono per " brucia-grassi " , mentre i programmi più veloce ritmo con un sacco di resistenza sono la forza e la resistenza dell'edificio . Allenamento 30 minuti a un'ora , 3-4 volte a settimana per trarre i maggiori benefici dal vostro tempo di esercizio .
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ottenere i massimi benefici di bruciare i grassi utilizzando la macchina da sci o al di sotto vostra " soglia aerobica " - un ritmo con cui si può ancora tenere una conversazione . Ottenere i massimi risultati cardio utilizzando la macchina da sci sopra la soglia aerobica - un ritmo a cui la conversazione è difficile. Utilizzare anche il monitor della frequenza cardiaca che molte macchine da sci hanno come un modo per monitorare il rendimento . Ci dovrebbe essere un grafico a disposizione con la macchina che mostra gamma di frequenza cardiaca che cosa si dovrebbe essere in questo, come regola generale, sottraendo la vostra età da 220 ti dà la frequenza cardiaca massima e 80-85 % di quella è la vostra soglia aerobica .


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