Consiglio sul calcio:4 consigli per rimanere in salute

Nel calcio, la migliore capacità è la disponibilità. Come puoi assicurarti che quando arriva la stagione calcistica, sarai sano e pronto a dare il 100%? Prendersi cura di se stessi lontano dal campo è importante quanto la pratica o il condizionamento. I migliori atleti investono tempo e denaro per prendersi cura del proprio corpo in modo che possano massimizzare il loro impatto sul campo. Nike Football Camps suggerisce questi quattro suggerimenti per aiutarti a rimanere in salute:

1. Sonno:il tuo corpo ha bisogno di dormire a sufficienza per funzionare a un livello elevato. Gli esperti del sonno raccomandano otto ore. Fare del sonno una priorità ti aiuterà sia mentalmente che fisicamente. Avere un orario costante per andare a dormire e svegliarsi è un modo semplice per assicurarti di riposare adeguatamente.
2. Idratazione:il tuo corpo ha bisogno di acqua. Un semplice trucco per assicurarti di bere abbastanza acqua è tenere sempre con te una bottiglia d'acqua riutilizzabile e riempirla durante il giorno. Bevi acqua prima, in occasione, e dopo l'allenamento o la partita. Le bevande sportive sono ottime durante l'allenamento per reintegrare il glucosio, e il latte al cioccolato è un buon post-pratica perché ha buone proteine ​​per il recupero.
3. Alimentazione:il tuo corpo ha bisogno di cibo. È importante alimentare il tuo corpo con cura e fare scelte salutari. Ricorda, quello che metti nel tuo corpo si rifletterà sul campo. Un buon punto di partenza è prendere nota di tutto ciò che mangi per un'intera settimana e vedere se ci sono dei cambiamenti salutari che potresti apportare per la settimana successiva.
4. Allunga:il tuo corpo ha bisogno di cure. Lo stretching è un utile metodo di recupero essenziale per mantenere i muscoli sani. È anche molto importante per la prevenzione degli infortuni. simile al sonno, lo stretching può essere incluso nella tua routine quotidiana subito prima di andare a letto o quando ti svegli al mattino.

Sii intenzionale con questi quattro suggerimenti e datti la migliore possibilità di avere un impatto sul campo. Unisciti ai Contact Football Camps quest'estate e vivi un'esperienza fantastica!

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