Come addestrare per essere una cheerleader professionale

Durante il timeout e al primo tempo del basket professionistico e partite di calcio , molti occhi si rivolgono alle cheerleaders che svolgono procedure elaborate per intrattenere la folla . Ma cheerleaders professionali non si limitano a eseguire coreografie difficili, ma sono anche tenuti a fare apparizioni pubbliche , a nome della squadra che li impiega . Perché il lavoro è faticoso e fisicamente tassazione , cheerleaders professionali futuri devono intraprendere un programma di sollevamento pesi e allenamento di resistenza , così come maestri diversi stili di danza . Istruzioni
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Allenati danza classica . Come un professionale cheerleader , è necessario disporre di una solida base di danza , che consente di aggiungere stili più moderni al vostro set di abilità .
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Allenati stili di danza come il jazz , il balletto e soprattutto hip- hop . Halftime spettacoli dispongono di routine musica dal vivo progettati per mantenere la folla motivati ​​ed entusiasti . La formazione in una varietà di stili di danza moderna è vantaggioso , e può aiutare a creare si distingue dagli altri candidati durante il processo di audizione .
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Incorporare qualche allenamento di ginnastica . Anche se cheerleading professionale si concentra soprattutto sulla danza e calci alti , ginnastica formazione migliora la flessibilità e può darvi la possibilità di eseguire una routine individuo che le altre cheerleaders non possono eseguire .
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Sviluppare un regime di allenamento con i pesi tutti i giorni . Lavorare con i pesi leggeri rafforza i muscoli , che consente di eseguire le coreografie estenuanti e mosse necessarie in cheerleading professionale . Usare pesi leggeri e un aumento ripetizioni . Ad esempio , quando si lavora fuori i bicipiti , utilizzare un peso di 10 chili e di eseguire 10 ripetizioni per braccio . Il vostro obiettivo primario è quello di costruire massa muscolare magra , non di massa , che è la ragione per usare un peso gestibile . È inoltre possibile eseguire esercizi di peso corporeo , come i push-up e chin-up , in cui il peso del proprio corpo agisce come resistenza e aiuta a costruire la forza nelle spalle, braccia e torace.
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Sviluppare una routine di allenamento cardiovascolare . Aumentare la vostra formazione di danza con attività cardiovascolare come la corsa su un tapis roulant , utilizzando una macchina ellittica , nuotare e fare jogging . Queste attività contribuiscono verso aumentando la frequenza cardiaca e la resistenza , che sarà utile per audizioni e durante le sessioni di pratica e routine come una ragazza pon pon professionale.


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