Bricolage Stepper Semplice

stepper aerobico può essere utilizzato in una varietà di modi . Facendo un passo su e giù , un movimento del piede alla volta , più volte , è un bene per il tono muscolare della gamba . In piedi più lontano prima di ogni movimento passo aumenta l'effetto di ciascun gradino. L'uso di un passo-passo si concentra sulla gamba ei muscoli di fondo e aumenta la frequenza cardiaca , fornendo benefici aerobici e bruciare calorie . Si tratta di un piccolo pezzo di equipaggiamento , ideale per la casa , soprattutto quando piove . Potete conservarlo in un armadio e farlo uscire da utilizzare davanti alla TV ogni volta che ne hai voglia . È possibile acquistare stepper appositamente realizzati , naturalmente, ma , in quanto è un oggetto così semplice , è facile fare il vostro proprio , o per improvvisare . Cose che ti serviranno
Latte cassa
compensato
gomma stuoia
epossidica colla

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fare i vostri esercizi passo passo sul fondo passo della vostra scala se si vive in una casa o in un altro passo delle famiglie se non lo fai . Steppers sono circa 6-8 cm di altezza come sono , guarda caso , la maggior parte delle scale . Ovviamente il passo-passo si basava sull'idea di scale , in primo luogo , da cui il nome , in modo che le scale farà un sostituto ideale . Lo svantaggio , però, è che il vostro punto di vista è un po 'noioso e , se si vuole fare esercizi braccio così , la scala può risultare troppo restrittiva .
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Girare una cassa di latte a testa in giù e l'uso che, come il vostro passo-passo se si vuole un modello portatile . Tagliare un pezzo di compensato per adattarsi alla parte inferiore della cassa rovesciata e allegare tappeto di gomma alla parte superiore del compensato . Utilizzare una colla epossidica per fissare il compensato per la cassa e il tappetino di gomma al compensato . Questo renderà il passo-passo sicuro , con un sacco di grip per impedirti di scivolare .
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Effettuare una struttura in scatola di legno , se avete abilità di falegnameria ragionevoli , da utilizzare come passo-passo . Questa è anche una scelta relativamente a buon mercato se si utilizza legno di sinistra -over da altri progetti . Se fate il vostro passo-passo in questo modo , si consiglia di aggiungere un secondo livello . Questo può aggiungere un po 'di varietà per le routine passo-passo .


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