Come addestrare un consiglio Scivolo

A bordo di diapositiva è una scheda scivoloso che gli atleti possono allenarsi per migliorare le loro capacità aerobica , muscoli abduttori e le tecniche di movimento delle gambe . Si è favorita dai giocatori di hockey , perché sottolinea i movimenti che vengono utilizzati in una partita di hockey . Si tratta di un allenamento migliore per un giocatore di hockey che correre , andare in bicicletta o utilizzando un cross-trainer , che migliorano la forza aerobica , ma non sono da hockey come un is.Having slideboard specifici per lo sport ha detto che , una slideboard è ancora un esercizio aerobico , in modo che possa essere utile a chiunque . Istruzioni
1

togliere le scarpe e salire sui slideboard con solo i calzini . Fate attenzione - è unta e scivolosa , quindi state attenti a non cadere
2

Avere un amico stare di fronte a voi e ritmo per la prima volta . . Questo vi aiuterà a entrare nel ritmo di utilizzare il slideboard .
3

spingere fuori contro il paraurti con una gamba e diapositiva all'altra paraurti . Poi invertire le posizioni le gambe " e ripetere .
4

spingere come si può per 30 secondi , quindi spingere più dolcemente per 45 a 90 secondi.
5

Repeat questo per cinque o così funziona intervalli , a seconda della vostra forma fisica e impegno .
6

Aumentare la lunghezza degli intervalli di lavoro , il numero di intervalli e di resistenza come si diventa più e più in forma . È possibile combinare questi al contenuto del vostro cuore , come il risultato di fondo è la stessa - rendendo il vostro corpo lavorare di più

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[Come addestrare un consiglio Scivolo: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Sport-condizionata/1006021968.html ]