Istruzioni Kinesiology Tape per l'anca

Kinesiologia , o kinesio , registrando è una forma di taping sport che favorisce il sistema linfatico e circolatorio a scorrere e lavorare in modo efficiente attraverso il posizionamento specifico di strisce di nastro , riducendo il dolore e gonfiore . Il nastro utilizzato deve avere una elasticità tra 130 e il 140 per cento della sua lunghezza originale per fornire un sostegno per i muscoli pur non consentendo un overstretch . Se applicata correttamente alla zona dell'anca , nastro Kinesio può aumentare la stabilità nel articolare e sostenere i muscoli che circondano pronti per le attività quotidiane, come salire le scale , o anche attività sportive , come sprint e hurdling . Cose che ti serviranno
Forbici

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1

Tenere la fine del rotolo di nastro Kinesio nella parte superiore del bacino al lato del corpo . Arrotolare il nastro giù sopra l'anca a circa un terzo del cammino lungo il lato della coscia . Tagliare il nastro di questa lunghezza senza rimuovere il supporto , e intorno ai bordi per evitare peeling .
2

Togliere qualsiasi indumento che copre la zona dei fianchi . Pulire la zona con acqua e sapone e strofinare con alcool per rimuovere eventuali residui e assicurarsi che l'area è igienico possibile.
3

Tenere la striscia di nastro in entrambe le mani e piegare in metà indietro per dividere la carta di supporto a metà.
4

Sbucciare la carta posteriore dal centro verso l'esterno per esporre circa il 60 per cento del nastro sotto protezione.
5

tenere la carta di supporto fuori del modo con una mano ad ogni estremità del nastro e allungare al 70 per cento della sua elasticità .
6

Sdraiati sul fianco con l'anca da trattare esposti e la tua coscia piegato leggermente in avanti . Individuare la prominenza ossea chiamato il grande trocantere a lato della vostra anca e applicare la parte centrale esposta del nastro di questa importanza .
7

Allentare la tensione del nastro e lisciare la parte superiore della cura il nastro fino oltre il lato del gluteo. Strofinare leggermente il nastro per attivare l'adesivo come si spianata sopra la vostra pelle e rimuovere il supporto gradualmente per evitare le rughe .
8

Spostare la coscia leggermente indietro per estendere l'anca e liscia la parte inferiore del nastro lungo il lato della coscia , nello stesso modo come al punto 7 .
9

strofinare la striscia di nastro dal centro verso i bordi per assicurarsi che sia saldamente bloccato fino alla vostra pelle .

10

Applicare più strisce di nastro perpendicolari e diagonali per la prima striscia , ripetendo i passaggi e centratura sul grande trocantere , se è necessario più supporto .


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