Istruzioni Kinesiology Tape per l'anca
Forbici
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1
Tenere la fine del rotolo di nastro Kinesio nella parte superiore del bacino al lato del corpo . Arrotolare il nastro giù sopra l'anca a circa un terzo del cammino lungo il lato della coscia . Tagliare il nastro di questa lunghezza senza rimuovere il supporto , e intorno ai bordi per evitare peeling .
2
Togliere qualsiasi indumento che copre la zona dei fianchi . Pulire la zona con acqua e sapone e strofinare con alcool per rimuovere eventuali residui e assicurarsi che l'area è igienico possibile.
3
Tenere la striscia di nastro in entrambe le mani e piegare in metà indietro per dividere la carta di supporto a metà.
4
Sbucciare la carta posteriore dal centro verso l'esterno per esporre circa il 60 per cento del nastro sotto protezione.
5
tenere la carta di supporto fuori del modo con una mano ad ogni estremità del nastro e allungare al 70 per cento della sua elasticità .
6
Sdraiati sul fianco con l'anca da trattare esposti e la tua coscia piegato leggermente in avanti . Individuare la prominenza ossea chiamato il grande trocantere a lato della vostra anca e applicare la parte centrale esposta del nastro di questa importanza .
7
Allentare la tensione del nastro e lisciare la parte superiore della cura il nastro fino oltre il lato del gluteo. Strofinare leggermente il nastro per attivare l'adesivo come si spianata sopra la vostra pelle e rimuovere il supporto gradualmente per evitare le rughe .
8
Spostare la coscia leggermente indietro per estendere l'anca e liscia la parte inferiore del nastro lungo il lato della coscia , nello stesso modo come al punto 7 .
9
strofinare la striscia di nastro dal centro verso i bordi per assicurarsi che sia saldamente bloccato fino alla vostra pelle .
10
Applicare più strisce di nastro perpendicolari e diagonali per la prima striscia , ripetendo i passaggi e centratura sul grande trocantere , se è necessario più supporto .
[Istruzioni Kinesiology Tape per l'anca: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Terapia-Sport/1006006664.html ]