Come massaggiare i polpacci

Gli atleti , specialmente i corridori o velocisti , bisogno di aiuto aumentando il flusso di sangue ai muscoli affaticati nei loro vitelli . Dopo un lavoro estenuante fuori , dare un massaggio sportivo per il vostro compagno corridore , e aiutare i vitelli ricevono il sangue e ossigeno di cui hanno bisogno. Istruzioni
1

Avere il vostro partner sdraiarsi a faccia in giù . Per dare un massaggio sportivo per i vitelli , avrete bisogno di avere pieno accesso a tutta la parte inferiore delle gambe .
2

Applicare la lozione per i vitelli . È necessario utilizzare una lozione spessa che vi aiuterà a ottenere la trazione sui polpacci e non è troppo liscia.
3

Riscaldare i vitelli con i palmi delle mani . Strofinare rapidamente per creare calore . Se c'è un sacco di capelli sui polpacci , utilizzare abbastanza lozione per evitare la creazione di nodi.
4

Stendere i vitelli con i tacchi delle tue mani . Mettere i tacchi delle tue mani , con le dita di fronte distanti . Inizia sotto la parte posteriore del ginocchio , e applicare una pressione spingendo i tacchi delle tue mani a parte . Ripetere questo movimento , mentre impulsi lungo il polpaccio , diffondendo i vitelli come ci si sposta verso il basso .
5

Utilizzare colpi leggeri con un movimento strizzare . Iniziamo con diffondono le dita e torcere leggermente portando le dita di nuovo insieme .
6

stringere i muscoli ai polpacci ritmicamente . Muovere su e giù il vitello comprimendo i muscoli della parte posteriore del ginocchio alla caviglia . Come si dà il massaggio sportivo , utilizzare ritmi costanti e coprire completamente ogni vitello .


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